Među mnogim značajkama Fitbit Premiuma je značajka Profil spavanja koja pomaže objasniti vaše obrasce spavanja i pruža uvid u to kako poboljšati svoj san.
Dakle, kako doći do svog profila i koristiti ga da počnete bolje spavati? Evo sve što trebate znati…
Što su Fitbit profili spavanja?
Fitbit profili spavanja dodjeljuju vam karakter životinje na temelju vaših obrazaca spavanja, a vaš Fitbit tracker prikuplja podatke tijekom mjeseca. Primjeri profila spavanja uključuju kornjaču, dupina, ježa, žirafu, medvjeda i papigu. Svaki lik ima jedinstvene karakteristike. Na primjer, papiga ima stalno vrijeme za spavanje, ima dubok san i brzo zaspi, ali je lagana u REM fazi spavanja.
Ovi likovi dio su Fitbitove filozofije da zdravlje nije univerzalan pristup. Umjesto da svima propisuju istu vrstu i količinu sna, ti se profili temelje na obrascima koji su proizašli od korisnika. Imat će uvide na temelju vaših obrazaca spavanja koje možete koristiti za poboljšanje sna.
Fitbit profili spavanja su jedan od načina za to tehnologija vam može pomoći da bolje spavate, pa ako ste znatiželjni, evo što trebate znati o tome kako dobiti vlastiti profil.
Kako dobiti svoj Fitbit profil spavanja
Da biste dobili svoj profil spavanja, potrebna vam je aktivna pretplata na Fitbit Premium i da svoj tracker nosite najmanje 14 noći u kalendarskom mjesecu. Što više nosite svoj tracker, točniji je vaš profil spavanja. Ako ste jako zainteresirani za svoje podatke o spavanju, ovo bi mogla biti jedna od onih značajki koje vam pomažu Fitbit Premium se isplati.
Profili spavanja stižu prvog dana novog mjeseca. Na primjer, praćenje 14 noći u studenom znači da ćete svoj Fitbit profil spavanja dobiti 1. prosinca. Kada je vaš profil spreman, možete mu pristupiti u aplikaciji Fitbit. Također možete pratiti koliko ste noći bili prijavljeni u odjeljku analitike spavanja u aplikaciji.
Da biste dobili svoj Fitbit profil spavanja, jednostavno otvorite aplikaciju i slijedite ove korake:
- Odaberite Premija tab.
- Dodirnite Profil spavanja.
- Ovo otvara vašu analizu za prethodni mjesec. Ovdje ćete vidjeti kartice kao što su Metrika, Profil spavanja, i Povijest.
Profil će vam pokazati vaš karakter spavanja i popis metrika. Dodirnite na Profil spavanja opciju ispod vašeg lika kako biste dobili više uvida u to što znači vaš lik u snu.
Pod, ispod Metrika, pronaći ćete informacije o tome kako ste mjerili metriku čestica (kao što je varijabilnost rasporeda spavanja), kako su mjerili drugi korisnici Fitbita i istaknuti idealni raspon.
Možete upotrijebiti ove informacije kako biste vidjeli nalazite li se u idealnom rasponu za svoj profil spavanja.
Kao što aplikacija navodi: "Vaša mjesečna analiza spavanja izračunava se unutar vašeg profila spavanja i nudi detaljniji pregled faktora koje Fitbit koristi za procjenu vašeg sna".
Svaka metrika je objašnjena i možete proširiti opis dodirom vidi više. Ako se nalazite u sredini idealnog raspona, to znači da ste na pravom putu za taj određeni pokazatelj prema vašim obrascima spavanja. Ako ste izvan raspona, to znači da bi ovo moglo biti područje poboljšanja.
Na primjer, ako ste izvan idealnog raspona za Varijabilnost rasporeda spavanja, možete pokušati postaviti dosljednije vrijeme za spavanje—bez obzira je li to vrijeme za spavanje rano (kao za medvjede) ili kasno (kao za žirafe).
Također možete pristupiti Povijest da biste vidjeli svoju povijest spavanja životinja za različite mjesece. Vaš se karakter može promijeniti na temelju brojnih čimbenika, uključujući promjenu navika spavanja. Na primjer, tijekom punog mjeseca s puno radnih putovanja, možete završiti tako da ćete drijemati između sastanaka i puno manje spavati noću, što bi moglo rezultirati promjenom vašeg profila spavanja.
Glavni cilj je osvijestiti svoje navike spavanja, vidjeti koja područja imaju prostora za poboljšanje i prihvatiti da ne postoji jedna vrsta spavanja za sve - svi smo različiti.
Počnite bolje spavati s Fitbit profilima spavanja
Sada znate kako započeti s Fitbit profilom spavanja. Nosite uređaj za praćenje često kako biste dobili najbolje moguće uvide kako biste se mogli radovati poboljšanju ukupnog zdravlja sna.
