Naučiti kako se nositi s teškim situacijama vrijedna je vještina koju treba razviti i koja daje mjesto miru, sreći i boljem općem blagostanju, osobito u slučaju stresa i tjeskobe. Prakse stoicizma mogu vam pomoći da pronađete svakodnevni mir, fokus i razmišljanje, a mogu vam čak pomoći da upravljate najizazovnijim životnim događajima. Ako tražite novi alat za brigu o sebi, onda bi primjena mudrosti iz stoicističke filozofije mogla biti upravo ono što trebate.
Što je stoicistička filozofija?
Stoicizam je drevna filozofija koja svoje korijene vuče iz helenističkog razdoblja grčke povijesti. Stoička mudrost poznatih grčkih filozofa — Marka Aurelija, Epikteta i Seneke — prevedena je i ponuđena kao alat za život u suvremeno doba.
Stoicizam i mentalno zdravlje
Big Think samo je jedan od mnogih izvora koji povezuju kognitivno bihevioralnu terapiju (KBT) sa stoicizmom. Ovaj članak sugerira da CBT može mnogo zahvaliti stoičkoj filozofiji, uključujući njen potencijal da nam pomogne prilagoditi svoje percepcije teških događaja u životu.
Neka temeljna načela stoičke filozofije uključuju:
- Ne možete kontrolirati vanjske događaje. Jedina kontrola koju imate je nad vašim mislima, mišljenjima, odlukama i dužnostima. Možete pustiti sve ostalo. (I to je samo po sebi olakšanje!)
- Sami birate smisao svog života. To činite označavanjem objektivnih događaja kao "dobri" ili "loši". Na primjer, zamislite da ste provaljeni. Možete odlučiti je li ovo najgora stvar koja vam se ikada dogodila ili možete odlučiti da to vidite jednostavno kao neutralan događaj i umjesto toga stavite svoju energiju u akciju kako biste prevladali ono što se dogodilo.
- Imate unutarnje resurse koji su vam potrebni da napredujete. Ne morate vjerovati nikakvom obećanju ili snu da biste poboljšali svoj život; sve što trebate je već u vama.
Ovo su samo neke od ideja stoičke filozofije koje vam mogu pomoći da preoblikujete svoje misli kako biste se bolje nosili sa životnim događajima. Ali, kao i kod svake filozofije, postoji dubina koju treba naučiti i vježbati tijekom vremena. Ako želite naučiti kako poboljšati svoje blagostanje koristeći stoicizam, upotrijebite ove savjete da biste započeli s stoičkom filozofijom.
1. Čitajte The Daily Stoic
Ako niste sigurni odakle započeti sa stoičkom filozofijom, onda čitajte The Daily Stoic je sjajan način da se uhvatite u koštac s konceptom. Vjerojatno jedna od najboljih knjiga o stoičkoj filozofiji, ova publikacija (koju su napisali Ryan Holiday i Stephen Hanselman) ne definira stoicizam samo kao udžbenik. Umjesto toga, potiče svoje čitatelje da uče stoicizam kroz čitanje i kontemplaciju ponuđenih dnevnih meditacija.
Dostupan i kao e-knjiga i kao audioknjiga, The Daily Stoic nudi 366 meditacija o "mudrosti, ustrajnosti i umijeću življenja" (tj. lekcija filozofije za svaki dan). Sami stoici bili su oduševljeni dnevnim ritualima i vođenjem dnevnika, a cilj ove knjige je dati čitatelju isti praktični pristup stoičkoj filozofiji.
Da biste izvukli najviše iz ove knjige, preporučujemo da je uparite sa sredstvom za bilježenje svojih misli. To možete učiniti dodavanjem svojih ideja svakom poglavlju (lako možete označite odjeljke i dodajte bilješke u aplikaciji Kindle), ili vođenje dnevnika dok čitate knjigu ili slušate audioknjigu svaki dan.
Možete saznati više o The Daily Stoic i pratećim medijima, uključujući The Daily Stoic Podcast, na web stranici.
2. Pronađite besplatnu dnevnu stoičku mudrost na Twitteru
Ako još niste spremni uložiti u knjigu stoičke filozofije, idite na Twitter za besplatne izvatke The Daily Stoic. Oba službena knjiga račun @DailyStoic i autor @RyanHoliday aktivni su u svakodnevnom dijeljenju stoičkih citata i ideja temeljenih na bestseleru.
Prateći jedan ili oba ova izvješća pružit će vam dnevne isječke stoičke mudrosti, što vas može potaknuti da preoblikujete svoje misli tijekom dana.
Da biste maksimalno iskoristili mudrost koju dijele ovi računi, možete postaviti Twitter obavijesti za svaki račun. Na taj ćete način imati stoičku filozofiju isporučenu izravno na vaš uređaj da vam uljepša dan.
3. Preoblikujte svoje misli pomoću aplikacije Stoic
Sjajan način da iskoristite stoicističke prakse i pratite svoje mentalno zdravlje je koristite aplikaciju Stoic. Besplatna za preuzimanje i sa sedmodnevnom probnom opcijom za dodatne značajke, aplikacija Stoic potiče možete pratiti svoje emocije i reakcije na svoju dnevnu rutinu i dijeliti citate stoičke filozofije dok ići.
Aplikacija Stoic potiče korisnike da stoicistička uvjerenja poduzmu korak dalje poduzimanjem radnji to je vođenje dnevnika, prakse disanja, meditacija ili vizualizacija scenarija u kojima se trenutno nalazite bojeći se.
preuzimanje datoteka: Stoic App za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
4. Neka blog o sreći sve objasni
Ako se stoička filozofija čini pomalo zamršenom ili teško razumljivom, onda Blog o sreći je ovdje da pomogne. Uz odjeljak posvećen filozofiji stoicizma, oni koji žele naučiti više dobit će mnogo od značajke o stoicizmu za početnike. Ova stranica daje brzi pregled filozofije stoicizma, ističući sedam važnih lekcija koje treba naučiti. Također ćete pronaći korisne videozapise ugrađene na stranicu koji pomažu u daljnjem objašnjenju stoicizma.
Drugdje na The Happiness Blogu pronaći ćete savjete, uključujući kako kontrolirati svoju narav pomoću Stoicizam, kako pronaći unutarnji mir i drugi aspekti blagostanja koji se mogu poboljšati usvajanjem Stoička mudrost.
5. Vježbajte stoičku filozofiju s aplikacijom Dnevnik
Značajan dio stoicističkih praksi uključuje kontemplaciju i razmišljanje i nema boljeg načina da iznesete svoje misli o filozofiji od vođenja dnevnika.
Ovih dana postoje mnogo pristupačniji načini vođenja dnevnika od stavljanja olovke na papir. Ako volite tipkati na radnoj površini, možete koristiti a aplikacija za vođenje dnevnika za Windows. Ili, ako volite čitati i pisati u pokretu, možete pogledajte ove mobilne aplikacije za vođenje dnevnika.
Pokušajte upariti ulomak iz knjige The Daily Stoic s unosom u dnevnom dnevniku ili razmislite o citatima stoičke filozofije koje pronađete na Twitteru (vidi gore) u svojoj aplikaciji za dnevnik.
Stoička filozofija može vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje na dnevnoj bazi
Nakon što ste shvatili osnove stoičke filozofije, možete ih primijeniti na svoj svakodnevni život i iskustva. Sa stoicizmom možete drugačije razmotriti stresne ili teške situacije, razmisliti o događaju pomoću aplikacije za dnevnik i preoblikovati svoje misli kako biste vodili sretniji i mirniji život.