Listajući sadržaj i tapkajući prstima po oglasima, neki ljudi misle da su društveni mediji blagoslov. Nažalost, nije uvijek istina. Društveni mediji ponekad postanu prilično iscrpljujući i stvaraju fizičku i psihičku ovisnost.
Malo pozitivno pojačanje od like-a ili obavijesti dovoljno je da nas zavuče. Ako se osjećate iscrpljeno, vjerojatno je vrijeme da nakratko odložite svoje uređaje.
No, trebate li uzeti pauzu od društvenih mreža i isplati li se? Hajde da vidimo.
Razgovarajmo o prednostima malog detoksikacije društvenih medija.
1. Omogućuje vam da krenete na putovanje svjesnosti
The utjecaj tehnologije na naše mentalno zdravlje su neporecive. Ljudi koji u potpunosti ovise o društvenim mrežama radi zabave ili uklanjanja usamljenosti iz svojih života pate od ugroženijeg mentalnog zdravlja u usporedbi s onima koji to ne čine.
Odmor od društvenih medija pomaže smanjiti mentalni stres i tjeskobu. Vaše mentalno zdravlje puno je važnije od par lajkova ili komentara na vaše objave.
Također, nekim je ljudima stresno iskustvo gledati druge i uspoređivati ih sa svojim životom. Kada neko vrijeme prestanete koristiti društvene mreže, to poboljšava vaše zdravlje i duševni mir.
2. Otpušta stres
Stres od društvenih medija može doći iz različitih izvora. Strah da ćete propustiti vijesti, da objava neće biti dovoljno dosegnuta i da vaše mišljenje neće biti poštovano i da vam se ne sviđa neki su razlozi koji izazivaju stres.
Odmor od društvenih mreža najprovjereniji je lijek za te stresove. Jedino rješenje je napustiti svoje društvene mreže neko vrijeme i koristiti se aplikacije koje poboljšavaju mentalno zdravlje.
Različite studije pokazale su neizravnu vezu između stresa i pretjeranog korištenja društvenih medija. U studiji objavljenoj 2020 MDPI, 61 sudionik u grupi zamoljen je da se kloni i ne koristi društvene mreže tjedan dana. Nakon isteka tog vremena vidljiva je značajna pozitivna promjena u raspoloženju sudionika.
3. Istražite ljepotu prirode
Ako ste među onima koji više vole koristiti telefon umjesto aktivnosti na otvorenom, vrijeme je da telefon odložite neko vrijeme. Umjesto da besciljno skrolate po Twitteru ili Instagramu, idite u šetnju.
Idite planinariti, plivati, šetati plažom, trčati u parku ili sjediti na suncu s prijateljima i piti piće. Vrtlarstvo većina ljudi također smatra dobrim načinom za provođenje vremena.
Ovo je samo koncept. Ne trebaš izbrišite svoju prisutnost na društvenim mrežama cijeniti prirodu. Odvojite vrijeme od svoje rutine kako biste cijenili svijet u kojem živimo.
4. Recite zbogom tjeskobi izazvanoj strahom od propuštanja
Strah od propuštanja (FOMO) poznat je osjećaj tijekom listanja bilo kojom platformom društvenih medija. Skloni smo zaboraviti zlatno pravilo društvenih medija: nije sve onako kako se čini.
Tko zna, možda osoba koja kupuje od luksuznih marki i to objavljuje na društvenim mrežama nije tako sretna kao što se čini.
Držati se podalje od društvenih medija neko vrijeme može biti korisno jer uklanja FOMO kompleks. Velik dio društvenih medija bavi se isticanjem postignuća i postignuća dok skriva tugu i tugu.
Uspoređivanje s drugima često dovodi do depresije i anksioznih poremećaja, čineći nas nesigurnima. Ograničeni korisnik društvenih medija ima zdravije osobine od osobe koja ih intenzivno koristi.
5. Poboljšano funkcioniranje mozga
Ljudi koji previše koriste društvene mreže imaju funkciju mozga ovisnika. Možda ćete primijetiti da dobivanje više od očekivanog sviđanja i dijeljenje prekrasnih slika ili pažnje oslobađa osjećaj sreće. Ovaj osjećaj zadovoljstva je oslobađanje dopamina.
Ljudi koji se previše oslanjaju na društvene mreže ovise o njima za svoja svakodnevna rješenja. Smanjuje njihovu sposobnost slobodnog razmišljanja i rješavanja bilo kakvih poslovnih ili osobnih problema. Uključite zdrave aktivnosti u svoj život i izazovite svoj mozak umjesto da cijeli dan koristite društvene mreže.
Zdraviji mozak znači da imate bolje pamćenje i kreativnost. Također regulira vaše emocije, pomažući vam da donosite mudrije i stabilnije životne odluke. Ljudi sa zdravim mozgovima također imaju tjelesne organe koji dobro funkcioniraju i poboljšan opći način života.
Dakle, smanjenjem vremena koje provodite na društvenim aplikacijama, možete dobiti mnogo dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.
6. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim najdražima
Provođenje vremena s obitelji i prijateljima trebalo bi svima biti prioritet. Društveni mediji učinili su neke ljude nesvjesnima da bi najbliža obitelj trebala biti na prvom mjestu, zatim prijatelji u stvarnom životu, a tek onda prijatelji na internetu.
Odmorite se od internetskog svijeta kako biste izbjegli ovu kritičnu, ali uobičajenu pogrešku. Provedite vrijeme s obitelji i provjerite svoje prijatelje. Odvojite slobodno vrijeme za zabavu sa susjedima i pokažite ljubav svojim ljubimcima. Trenuci poput ovih nikada se ne zaboravljaju i često stvaraju veze koje se nikada ne prekidaju.
Također, dobra je ideja naučiti svoju djecu negativni učinci društvenih medija i da život ima više od listanja društvenih mreža u spavaćoj sobi.
7. Više vremena da učinite nešto produktivno
Provođenje manje vremena na internetu uglavnom rezultira produktivnošću. Veća učinkovitost u učenju, bolji rezultati u radu i više vremena za brigu o drugim stvarima neki su od pozitivnih učinaka manjeg provođenja vremena na društvenim mrežama.
Pronalaženje hobija kao što je vrtlarstvo, sviranje instrumenta, pisanje, čitanje ili vožnja bicikla korisno je za razvoj vašeg uma i odličan je način da iskoristite vrijeme. Učenje vještina poput grafičkog dizajna i programiranja također vam može biti od koristi.
Ne dopustite da vam život, prijatelji i obitelj izmaknu. Negativnost u online svijetu nema ograničenja i bolje je izbjegavati nepotrebne svađe i živjeti sretan, miran život bez stresa i briga online svijeta.
Vratite kontrolu nad svojim životom, jer je previše važan da biste ga protratili. Koristite manje društvenih medija i usredotočite se na nešto produktivno što vodi do dugoročnih dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.
