Čini li vas gledanje objava na društvenim mrežama zabrinutim kakav biste život "mogli" živjeti? Nije neuobičajeno osjećati se kao da propuštate stvari koje se događaju vani. Ali koliko su točne prezentacije ljudi o njihovim životima na društvenim mrežama?
Mnogi postovi koje vidimo na društvenim mrežama prikazuju samo najuzbudljivije dijelove života ljudi, a ne ono svakodnevno. Ako imate FOMO (strah od propuštanja), postoje načini da to spriječite slijedeći neke od ovih koraka.
Što je FOMO?
"Strah od propuštanja" nečega što drugi rade emocionalna je reakcija koju neki ljudi dobiju kada pogledaju objave na društvenim mrežama. To je osjećaj nezadovoljstva, propuštenih prilika, pa čak i stresa. FOMO izaziva tjeskobu jer se ljudi počinju osjećati kao da su životi drugih ljudi nekako bolji ili zanimljiviji.
S povećanom upotrebom društvenih medija, osobito među milenijalcima, kompulzivno provjeravanje postaje sve češće. Vidjevši postove koji sadrže ljude koji "žive svoj najbolji život" ili pretjerano glamurizirane fotografije utjecajnih osoba i slavnih osoba, nije ni čudo da je FOMO postao stvar.
FOMO ne uzrokuje samo gledanje postova ljudi i osjećaj zavisti prema onome što rade. Tvrtke koje promoviraju sebe i svoje robne marke koriste strategije za poboljšanje FOMO-a kod kupaca. Rade stvari poput pokazivanja ljudima kako koriste njihove proizvode i imaju koristi od iskustva.
Poznato je da tvrtke i utjecajne osobe stvaraju osjećaj konkurencije tako da se kupci počnu osjećati kao da se i oni moraju uključiti. U nekim slučajevima prikazuju odbrojavanje na rasprodaji kako bi stvorili osjećaj hitnosti. Iako FOMO prodaje proizvode, ljude čini zabrinutima i pod stresom ako "propuste" ono što bi trebali imati.
Donosimo vam nekoliko savjeta što učiniti kada se pojavi strah od propuštanja i želite ga se riješiti.
1. Procijenite zašto imate FOMO
Ako ste pod utjecajem onoga što vidite na društvenim mrežama i osjećate se kao da nešto propuštate, trebali biste razmisliti o tome što je to točno zbog čega se tako osjećate. Nešto vam nedostaje? Ili se bojite napraviti iskorak u svom životu?
Možda niste sigurni oko svog životnog smjera ili tražite nove prilike, ali još niste poduzeli sljedeći korak. Sve ove stvari mogle bi pridonijeti FOMO-u, a otkrivanjem što ga uzrokuje, na putu ste da ga riješite.
2. Borite se protiv FOMO-a tako da napravite pauzu
To se može činiti kao očita stvar, ali iskoristite prednosti odmora od društvenih medija omogućit će vam da se prestanete izlagati upravo onim stvarima zbog kojih se osjećate kao da nedostajete van.
Tamo su znakovi nezdravog korištenja društvenih medija, pa ako osjećate da se zbog onoga što vidite ne osjećate dobro, možda je vrijeme da prekinete vezu. Udaljavanje od društvenih medija moglo bi drastično poboljšati kvalitetu vašeg života i spriječiti FOMO.
3. Napravite vlastite planove
Umjesto da samo komunicirate s ljudima na mreži i postanete pod utjecajem onoga što vidite, ponekad je zdravije tražiti kontakte licem u lice. Izlasci tamo, pravljenje planova i susreti s prijateljima mogli bi vas dovesti u pozitivno stanje uma, što će vas u konačnici spriječiti da se usredotočite na ono što se događa na društvenim medijima.
4. Nemojte se fokusirati na ono što nedostaje
Lako vam odvlači pažnju sve što vidite na internetu. Od ljudi koji objavljuju svoje ekstravagantne praznike, rođenja, godišnjice, planove za vjenčanja, promaknuća na poslu i još mnogo toga, nije ni čudo da biste počeli procjenjivati što vam nedostaje u životu.
Ako se usredotočite na ono što nemate, vjerojatno ćete se na kraju osjećati potišteno. Umjesto toga, zabilježite što imate i koliko je dobro. Možete odlučiti voditi dnevnik zahvalnosti u slučaju da ste u iskušenju usporediti svoj život s drugima. Postoji toliko mnogo načina da promijenite fokus kako se ne biste osjećali kao da vam život nije dovoljno dobar.
5. Ne vjerujte svemu što vidite
Teško je ne biti uvučen i ne upiti se u ono što vidimo na društvenim mrežama. No, bitno je stvari uzimati, što se kaže, "s rezervom". To samo znači da ne biste trebali doslovno tumačiti sve što vidite i da ne biste trebali biti zavedeni uzimajući stvari zdravo za gotovo.
Na primjer, ako netko objavljuje kako uživa u svom novom kombiju i putuje svijetom u njemu, sasvim sigurno vidite samo jednu stranu njegovog života. Nemate pojma s kakvim se izazovima suočavaju u životu na cesti, niti da li se uopće zabavljaju tako sjajno kako kažu.
Prateći svoje vrijeme na društvenim mrežama, dobit ćete kontrolu nad time kako provodite svoje vrijeme. Ako se zateknete da besmisleno listate ili gubite vrijeme pregledavajući postove drugih ljudi, možda jest vremena da dobijete pomoć softvera i aplikacija koje vam pomažu da ostanete motiviraniji i produktivniji u svom dan.
Na primjer, ako ste zaokupljeni listanjem, postoji način da ograničite svoje vrijeme pred ekranom na TikToku. Postoje također kako ograničiti vrijeme koje provodite na Instagramu. Od proširenja preglednika do prilagodljivih vremenskih ograničenja, postoji softver dostupan za blokiranje online smetnji i zadržavanje koncentracije, pogotovo ako radite od kuće.
Važno je razumjeti da FOMO ne bi bio toliko prisutan da nemamo pristup tolikom broju društvenih mreža na kojima ljudi potiču te osjećaje. Ne biste osjećali tako hitnu potrebu za putovanjem da niste stalno izloženi svima drugima koji to rade. Ali taj osjećaj možete ugušiti tako da odvojite vrijeme, napravite vlastite planove i ograničite svoje vrijeme na društvenim platformama.