Razmišljate li o pokretanju novog režima vježbanja? Ili razmišljate o aplikaciji za vježbanje koja tvrdi da čini čuda za vašu kondiciju i pomaže vam da smršavite i učvrstite se?
Možda ćete doći u iskušenje preuzeti aplikaciju ili čak niz aplikacija na svoj pametni telefon, tablet ili nosivi uređaj za praćenje fitnessa. Međutim, prije nego što uložite svu svoju vjeru u aplikaciju za praćenje fitnessa, morate razmisliti o tome što će vas doista motivirati i potaknuti na sagorijevanje kalorija. Saznajte više o opasnostima oslanjanja na fitness aplikacije i praćenje i kako izbjeći te probleme.
1. Vježbanje vam može brzo postati dosadno
Neke su aplikacije za tjelovježbu programi s jednom osobom i jednom aktivnošću koji vas privlače posebnim ponudama ili niskim cijenama. Drugi obećavaju "jednostavne" treninge koje možete napraviti u samo nekoliko minuta. Ali brzo ćete uvidjeti da vas te dosadne vježbe koje se ponavljaju ne uzbuđuju više od vašeg početnog interesa. Kad se to smiri, zaboravit ćete da ste ih uopće preuzeli.
2. Aplikacije vas možda neće motivirati za vježbanje
Ljudi ne stvaraju navike vježbanja osim ako to stvarno ne žele. Za razliku od razina predanosti potrebnih za ulazak u teretanu ili sat fitnessa ili angažiranje osobnog trenera da nadgleda vaše napore, aplikacije se lako mogu ostaviti po strani i zanemariti.
Osim ako ne stvorite podsjetnike i upozorenja za vježbanje na svom telefonu—i ne obratite im pozornost—možda ćete otkriti da jednostavno zaboravite. Ako ćete koristiti aplikaciju da biste naučili sve ili otkrili nove fitness rutine, pobrinite se da je ona dubina i prilagodljivost.
3. Gimmičke aplikacije neće podržati predanost vježbanju
Neke se aplikacije mogu pohvaliti blistavim sučeljem i nude trikove poput bedževa ili žetona kao nagradu za dovršene vježbe. Iako ti žetoni mogu biti zabavni u početku, možda neće biti dovoljni da zadrže vaš interes i steknu naviku vježbanja.
Međutim, oni mogu pružiti zabavan način motiviranja vaše djece da se aktiviraju. Razmislite o tome da fitnes postane obiteljska aktivnost, tako da vas vaša djeca — i njihova naizgled beskrajna energija — mogu izazvati da nastavite s tom navikom čak i kada se osjećate umorno.
4. Aplikacije bi mogle dati neprikladne savjete za vježbanje
Problem sa praćenjem fitness rutina na bezličnoj aplikaciji je taj što smo svi jedinstveni, a pristup "jedna veličina za sve" jednostavno ne funkcionira kada je u pitanju vježbanje. Dakle, aplikacije koje ne koriste nikakve informacije o vašoj razini kondicije i ciljevima za personaliziranje svojih preporuka mogu imati malu vrijednost.
Nadalje, ako jednostavno slijedite ono što fitness aplikacija kaže da radite, propuštate bogato znanje od trenera, pouzdane wellness kanale na YouTubeu, i drugi stručnjaci.
5. Aplikacije za fitness možda ne podučavaju tehniku ispravno
Za razliku od dobrog instruktora fitnessa na satu uživo, aplikacije možda neće jasno i ispravno naučiti tehnike vježbanja. To je osobito istinito unutar aplikacija koje ne pružaju jasne vizualne demonstracije. A većina aplikacija definitivno neće primijetiti da netočno izvodite pokret i dati povratnu informaciju u stvarnom vremenu.
Ne zaboravite koristiti aplikacije kao smjernice, ali nemojte zanemariti svoje tijelo ili savjete profesionalaca.
6. Prelako je varati na vježbanju
Jeste li ikada vidjeli da netko maše zapešćem dok ljenčari na kauču i gleda TV kako bi zavarao svoj pametni sat da misli da se miče? Iako se nosiva tehnologija neprestano poboljšava, uređaji ne tumače uvijek pokret ispravno. To znači da možete prevariti fitness aplikacije povezane s nosivim uređajima. Evo još nekih razloge zašto ne biste trebali nabaviti fitness tracker.
7. Zabrinuti ste za privatnost podataka o fitnessu
Aplikacije za fitness često od vas traže da otkrijete osobne podatke - uključujući vaše ime, e-poštu, rođendan, pa čak i vašu fotografiju - kada se registrirate. Od vas se također može tražiti da povežete svoje račune društvenih medija.
S porastom zabrinutosti za privatnost podataka, posebno u vezi zdravstvenih podataka, možda ćete oklijevati dijeliti svoje osobne podatke. Istražite ove vrste aplikacija koje treba izbjegavati ako vam je stalo do privatnosti.
8. Mogli biste se osjećati izolirano kada vježbate sami
Postoje pravi problemi koje treba razmotriti ako cijelo vrijeme vježbate sami kod kuće. Bez angažmana s pravim instruktorom ili pohađanja nastave, mogli biste se osjećati izolirano, a to bi moglo negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Ne morate se prijaviti za pretrpanu teretanu da biste se povezali s drugima na sličnom fitness putovanju. Najbolje aplikacije za fitness često sadrže društveni element ili vam omogućuju da pozovete svoje prijatelje na izazove. Malo istražite kako biste pronašli zajednicu za vježbanje koja vam odgovara.
Vježbajte na način koji zadovoljava vaše individualne potrebe
Na tržištu postoji toliko izvrsnih aplikacija za vježbanje da ste razmaženi izborom. Stoga možete biti vrlo oprezni pri odabiru aplikacija koje će voditi vaše putovanje fitnessom. Ako neka aplikacija iz bilo kojeg razloga ne odgovara vašim potrebama, odaberite drugu ili pronađite drugačiji način rada. Koju god metodu odabrali, poboljšavate svoju dobrobit ostajući aktivni.