Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) metoda je vježbanja koja uključuje kratke nalete intenzivne vježbe nakon kojih slijede razdoblja oporavka niskog intenziteta. To je jedan od najboljih i najpopularnijih oblika kardio vježbi, a postoji toliko mnogo načina da se aktivirate ovom metodom da vam program treninga može biti od pomoći.
Ako ne možete ići u teretanu ili vježbati s osobnim trenerom, aplikacije vam mogu pružiti izvrsne smjernice kako biste osigurali da izvučete maksimum iz vremena za vježbanje. FIIT je jedna od vodećih dostupnih aplikacija temeljenih na HIIT-u, a evo kako je koristiti na vlastitom fitness putovanju.
Što je FIIT?
FIIT je aplikacija za fitness koja nudi niz motivirajućih satova fitnessa od strane stručnih instruktora. Korisnicima nudi tri različita studija: Cardio, Strength i Rebalance. Unutar toga ćete pronaći zaista raznolik niz aktivnosti, od borbenog kardija do joge i disanja.
Zbog brojnih tečajeva uživo i stalnog proširenja kataloga treninga, uvijek ćete pronaći nove izazove. Za mnoge vježbe nije potrebna fitness oprema, samo prostor od dva četvorna metra. To čini FIIT odličnim za vježbanje kod kuće ili kada ste u pokretu.
Preuzimanje datoteka: PRIKLADNO za iOS | Android (potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
Kretanje opcijama vježbi FIIT
FIIT-a Dom zaslon ne nudi uvodni program niti preporučuje vježbe za početnike kao mnoge slične aplikacije. Umjesto toga, FIIT vas poziva da započnete plan treninga, pridružite se grupnim satovima, prihvatite izazov ili odaberete neki od njihovih najnovijih dodataka vježbanju. Za pridošlice je to pomalo neodoljivo.
Stoga, malo vremena provedenog u Tutoriali odjeljak se preporučuje. Ovdje ćete pronaći obilazak aplikacije i nekoliko njih Naučite pokrete video tutoriali. U ovoj kratkoj video seriji, instruktori objašnjavaju kako raditi glutealne mostove, peharne čučnjeve, rumunjska mrtva dizanja i još mnogo toga.
Za odabir jedne klase idite na Nastava karticu, gdje ćete pronaći sve treninge. Opsežan popis uključuje kardio i kategorije snage te opcije koje zahtijevaju opremu, kao što su bučice, girje, zračni bicikl i veslački dijelovi. The FIIT trgovina omogućuje vam kupnju opreme za vježbanje izravno iz aplikacije.
u Oporavak odjeljak, pronaći ćete jogu, pilates, istezanje i disanje.
Upotrijebite filtre za odabir savršenog treninga odabirom trajanja, discipline, razine razreda, ciljnog područja tijela i instruktora.
FIIT iskustvo vježbanja
Vježbe su jednolično izvrsne, s entuzijastičnim trenerima koji jasno opisuju pokrete. Traka napretka pri dnu zaslona omogućuje vam da točno vidite u kojoj ste fazi programa – i kada dolazi vaša sljedeća stanka! Glazba prati svaki trening, a ima ih bezbroj FIIT Spotify popisi za reprodukciju kako bi vam pomogli da napredujete.
Možete isprobati i ove HIIT aplikacije za brzo vježbanje i usporedite iskustvo s FIIT-om.
Web stranica FIIT tvrdi da možete "koristiti FIIT na svakom uređaju", što je istina. Osim namjenskih aplikacija za Apple i Android korisnike, FIIT možete preuzeti u svim većim trgovinama TV aplikacijama, kao što su Amazon Fire TV i Samsung Smart TV. Čak možete pristupiti platformi putem FIIT web preglednik.
TV iskustvo je slično Apple Fitness+ ali bez ikakvih ograničenja platforme.
Pratite svoj trening i zaradite FIIT bodove
Još jedna ekskluzivna značajka koju nudi FIIT je kompatibilnost s gotovo svim dostupnim fitnes trackerima. Provjeri FIIT kompatibilna stranica za praćenje da vidite je li vaš model podržan. Evo nekih od najbolje Apple Watch aplikacije za vježbanje.
S omogućenim praćenjem moći ćete pratiti broj otkucaja srca, potrošene kalorije i broj ponavljanja u treningu snage. Možete zabilježiti sve svoje osobne rekorde.
Još bolje, praćenje vaših treninga znači da svaki put kada vježbate zarađujete FIIT bodova na temelju truda koji ulažete u svakom razredu. Možete čak suprotstaviti svoje vještine drugim korisnicima FIIT-a na satovima uživo na ploči s najboljim rezultatima, što vas motivira da se potrudite još malo.
Prihvatite FIIT izazove i planove treninga
Nakon što se uhvatite ukoštac s FIIT treningom, bit ćete spremni prihvatiti se opširnijeg izazova. FIIT nudi niz planova treninga koje možete proći vlastitim tempom. Smršavite, izgradite mišiće ili poradite na svojoj fleksibilnosti. Ovdje ćete pronaći veliki skup postnatalnih planova. Birajte pažljivo jer možete odabrati samo jedan plan treninga odjednom.
Pronaći ćete i izazove uživo koje rješavate zajedno s ostalim članovima FIIT zajednice. Mjerite svoj napredak u FIIT bodovima i osvojite popuste u FIIT shopu kao nagradu za uspjeh.
Pridružite se FIIT zajednici
Pridruživanje zajednici za mnoge je jedna od glavnih atrakcija pretplate na FIIT. Sudjelujte u bilo kojem od 60 predavanja uživo dnevno i pozovite svoje prijatelje – FIIT prijatelje ili prijatelje iz stvarnog života – da vam se pridruže. Također možete prihvatiti izazove s drugima. Postoje FIIT grupe na društvenim mrežama u kojima možete pronaći prijatelja za vježbanje.
Vježbanje s drugima čini vas odgovornim, baš kao da ste na satu tjelesnog, bez potrebe da idete u teretanu. A evo i nekih drugih mogućnosti vježbanja ako mrzite teretanu. Aspekt zajednice FIIT-a toliko je vrhunska značajka da sada postoji platforma FIIT Business dizajnirana posebno za radne timove.
Koje su opcije za pretplatu na FIIT?
Nakon besplatnog probnog razdoblja morat ćete odabrati najbolju opciju članstva. Postoje dvije mogućnosti: Samo i Neograničen,
Samo nudi ograničen broj značajki, ali uključuje sve planove obuke i integraciju Applea i Google Healtha. Ako samo želite dobiti inspiraciju za svoje vježbanje, a posjedujete Apple ili Google fitness tracker, Only bi mogao odgovarati vašim potrebama.
Neograničen, kao što naslov sugerira, nudi sve značajke opisane ovdje. Morat ćete se pretplatiti na ovu razinu kako biste dobili pristup cijelom katalogu i imali koristi od izazova zajednice i tečajeva vježbanja. A Neograničena pretplata bitna je ako ozbiljno želite pratiti svoje metrike vježbanja ili ako imate uređaj za praćenje vježbanja koji ne ovisi o Appleu ili Googleu.
Stoga potražite redovite posebne ponude za FIIT Unlimited i provjerite različite platforme u slučaju posebnih promocija. Na primjer, dodatni popust dostupan je putem Samsung Smart TV-a u vrijeme pisanja.
Izazovite sebe uz HIIT iz FIIT-a
Postoji toliko mnogo opcija za održavanje forme i motivaciju uz FIIT da vam nikad neće nedostajati izazova. HIIT će pomoći vašem kardio zdravlju i snazi te podržati vaše mentalno zdravlje i dobrobit.
Najbolje od svega, možete vježbati bez specijalizirane opreme za teretanu. Međutim, dostupno je još više HIIT opcija ako uložite u pametni sobni bicikl, spravu za veslanje ili traku za trčanje.