Kako virtualno treniranje i AI mijenjaju način na koji vježbate

Ako ste dovoljno stari, možda se sjećate kada je vježbanje značilo vući oko sebe glomazni Sony Walkman i znojiti se na "Tigrovo oko". Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća kultura fitnessa i vježbanja se promijenila dramatično. Prošli su dani neonskih znojnica i VHS kazeta.

Danas možete bežično emitirati virtualnog trenera na svoj pametni TV i slušati svoju omiljenu glazbu (možda ćete i dalje slušati "Eye of the Tiger" i to je u redu!) koristeći bežično uklanjanje buke slušalice za uši. A s porastom virtualnog treniranja i umjetne inteligencije, način na koji vježbate nastavit će se mijenjati.

Prednosti virtualnog treniranja za tjelovježbu

Postoji mnoštvo prednosti koje nudi virtualno treniranje—od pružanja neusporedive pogodnosti i postizanja visoke razine personalizacije s prilagođenim planovima vježbanja za poticanje odgovornosti putem praćenja ciljeva i pokretanja zajednice motivacija.

Personalizacija putem virtualnog treniranja

Uz virtualno treniranje, mnogi su se ljudi oprostili od strašnog putovanja u teretanu. Tamo su mnoge online platforme za vježbanje, kao što su Aaptiv, Fitbit Coach, Trenerski klub Nike, i Apple Fitness+, koji nude veliki izbor personaliziranih planova vježbanja i predavanja uživo, na zahtjev koje možete izvoditi od kuće.

Fleksibilnost virtualnog treniranja

Svatko je drugačiji—imate različite ciljeve, razine kondicije i preferencije vježbanja—tako da ne postoji jedinstveni pristup vježbanju koji bi odgovarao svima. Virtualni treneri nude personalizaciju i fleksibilnost koja nedostaje čak i nekim ljudskim trenerima. Aplikacije poput Jači od Science's MacroFactor i Noom može vam pomoći razviti i prilagoditi personalizirane planove obroka i pratiti broj makronutrijenata koji su vam potrebni za postizanje vaših ciljeva.

Virtualno treniranje pruža odgovornost

Naposljetku, više nema potrebe da se osjećate kao da se sami borite s novim fitness izazovima. Zapravo, uz podršku online zajednica, možda ćete imati više podrške nego što možete podnijeti! Ima ih mnogo aplikacije za društveni fitness poput Strave i Nike Run Club koji vježbanje može pretvoriti u grupnu avanturu. Osim podrške zajednice, mnogi aplikacije sadrže izazove i nagrade za igranje vježbe i držati vas motiviranima.

Uspon AI u fitnessu

Osim ako niste živjeli ispod stijene, bez sumnje ćete biti svjesni stalnog napretka AI tehnologije. AI je spreman osvojiti svijet fitnessa i mogao bi vas navesti da odbacite svog ljudskog trenera ili glupu aplikaciju radi aplikacije ili usluge koja je nenadmašna u onome što može ponuditi.

Prije svega, tehnologija utemeljena na umjetnoj inteligenciji nudi pojedincima i tvrtkama personalizirano treniranje i softver za pametno vježbanje. Na primjer, rješenja koja nudi Vi Labs uključuju prilagođeno fitness treniranje, gamificirane zdravstvene metrike, dnevnu pozornost te pametne podsjetnike i raspored.

Programi koji pokreću AI također mogu učiti i prilagođavati se vašim individualnim potrebama, što znači da mogu preporučiti vrstu i količinu vježbe koju trebate izvoditi kako biste maksimalno iskoristili svaku provedenu minutu vježbati. Recite zbogom izgubljenim ponavljanjima koja vam oduzimaju vrijeme, ali imaju mali utjecaj na vaše fitness ciljeve.

Na kraju, nosivi uređaji uskoro će postati integrirani s aplikacijama koje pokreću AI. Uređaji kao što su Fitbit uređaji za praćenje fitnessa, Garmin pametni satovi, the Samsung Galaxy sat, i Apple Watch Series 8 će vjerojatno početi koristiti AI zajedno s podacima iz praćenja aktivnosti, praćenja otkucaja srca i praćenja spavanja kako bi se pretvorili u nepobjedive fitness pratioce.

Budućnost vježbanja: Kombinacija virtualnog treniranja i umjetne inteligencije

Zahvaljujući virtualnom treniranju i umjetnoj inteligenciji, svijet će uskoro ući u tehnološku eru koja će revolucionirati zdravlje i fitness kroz različite kombinacije hardvera i softvera.

AI personalizacija sljedeće razine

Kombinacijom virtualnog treniranja s AI, imat ćete koristi od fino podešenih planova vježbanja i obroka koji će se razvijati s vašim ciljevima, sastavom tijela i razinama energije koji se stalno mijenjaju. Znat ćete točno što jesti i koje vježbe izvoditi kako biste održali razinu kondicije, pripremili se za sportski događaj ili ostali u formi dok se oporavljate od ozljede.

Kako se ove tehnologije spajaju, tako ćete također vidjeti nestanak glupih aplikacija koje zahtijevaju da slijedite unaprijed određeni režim vježbanja. Virtualni treneri na temelju umjetne inteligencije isporučivat će personalizirane planove temeljene na napretku u stvarnom vremenu i vašem osjećaju.

Zamislite aplikaciju koja može pažljivo birati riječi na temelju vašeg raspoloženja i motivirati vas da ustanete kada se osjećate najlijenije. To je neizbježnost.

Zatim, postoji mogućnost da virtualni treneri i AI kreiraju planove fitnessa i prehrane na temelju jedinstvenih zdravstvenih stanja. To uključuje prilagođavanje njegovih preporuka na temelju prehrambenih potreba—kao što je nizak udio natrija za hipertenziju, obroci koji utječu na razinu šećera u krvi za dijabetes ili obroci ugodni za crijeva za one s IBS-om.

AI integracija s nosivim uređajima

A kako virtualni treneri i AI tehnologija nastavljaju sazrijevati, bez sumnje ćete vidjeti kako se pojavljuju značajke i aplikacije bili nezamislivi čak i prije 5 godina, pogotovo jer platforme integriraju podatke prikupljene iz fitness trackera i pametni satovi.

Na primjer, možete primati planove vježbanja i prehrambene prijedloge na temelju vašeg fizičkog i mentalnog stanja u stvarnom vremenu usmjeravanjem podataka o vašim razinama aktivnosti, otkucajima srca, obrascima spavanja i drugim tjelesnim metrikama u sustave koje pokreće AI.

Praćenjem stalno rastućeg broja mjernih podataka - od razine hidratacije, umora mišića i stresa - sustavi umjetne inteligencije također će biti moći prepoznati obrasce koji signaliziraju da je vaše zdravlje ugroženo, a zatim moći prilagoditi svoju rutinu kako biste je izbjegli ozljeda.

Genetski informirani AI fitness treneri

Naposljetku, virtualni treneri i AI sustavi mogli bi moći pristupiti ogromnom skladištu podataka sadržanih u vašem genetskom nizu kako bi otključali nedokučive razine personalizacije. Po analizirajući vaše neobrađene DNK podatke iz 23andMe ili druge treće strane, algoritmi umjetne inteligencije mogu stvoriti programe fitnessa prilagođene vašim genetskim prednostima i slabostima.

Genetsko testiranje također će informirati vašeg budućeg virtualnog trenera kako vaše tijelo može obraditi određene hranjive tvari (ili ne), procijeniti svoju sklonost intoleranciji na hranu, pa čak i preporučiti planove obroka koji nadopunjuju vašu genetiku šminka. Uz genetsko testiranje, virtualno treniranje i umjetna inteligencija mogu pružiti personalizaciju sljedeće razine koja će vam pomoći da postignete najzdraviju, najspremniju i najsretniju verziju sebe.

Nove granice cyber-fitnessa

Fitnes krajolik prešao je dug put od dana grijača za noge i walkmana. Uz virtualno treniranje i AI udružuju snage, ulazimo u novu eru hiperpersonaliziranih vježbi, planove prehrane i vrhunsku tehnologiju koja će zadovoljiti vaše jedinstvene potrebe na načine o kojima ste mogli samo sanjati prije.

I dok nosiva oprema, genetsko testiranje i integracija medicinskih podataka nastavljaju poticati cyber-fitness revoluciju, očekujte vidjeti još naprednije, skrojene i učinkovite proizvode za zdravlje i dobrobit osmišljene da transformiraju vaše život.