Sjajno je vježbati vani na suncu, okružen prirodom. Ne samo da vas motivira, već je i puno zabavnije. Međutim, kada toplije vrijeme počne nestajati i temperatura se počne spuštati, vrijeme je da umjesto toga prijeđete na vježbe u zatvorenom prostoru.
Može biti nevjerojatno teško ostati posvećen vježbanju tijekom hladnijih mjeseci, ali puno je lakše uz pomoć aplikacije za vježbanje. Od joge i barrea do istraživanja svijeta sa svoje trake za trčanje, evo nekoliko aplikacija koje možete koristiti da ostanete u formi i topli u zatvorenom prostoru.
1. Kondicijski trener kickboxinga
Kickboxing može izgraditi mišićnu snagu i izdržljivost. Osim toga, ozbiljno vam ubrzava otkucaje srca! Aplikacija Kickboxing Fitness Trainer nudi razne kickboxing izazove i odlični satovi kickboxinga gdje se koristi trorazinski sustav.
Imate li boksačku vreću koja skuplja prašinu u garaži? Vrijeme je da ga izvadite i stavite u upotrebu. U suprotnom, možete filtrirati vježbe kako biste uključili samo one za koje nije potrebna oprema. Kako biste izbjegli vježbe koje zahtijevaju boksačku vreću, dodirnite
Uredi i uklonite vježbu ili je zamijenite drugom.Preuzimanje datoteka: Kickboxing fitness trener za Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Jednostavna joga za mršavljenje
Joga je idealna tjelovježba u zatvorenom prostoru s malim opterećenjem i dobro funkcionira kada nemate puno prostora. Za vježbanje joge potrebna vam je samo prostirka za vježbanje i aplikacija Easy Yoga for Weight Loss. Ovaj odlična aplikacija za jogu preporučuje plan na temelju vaših osobnih preferencija, razine vještina i područja fokusa.
Osim toga, možete izraditi vlastiti prilagođeni plan joge. Svaka joga poza uključuje demonstracijski video i pokazuje koji točno mišići rade po pokretu. Stoga odaberite svoje omiljene pjesme u aplikaciji i pronađite svoj zen.
Preuzimanje datoteka: Jednostavna joga za mršavljenje za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
3. Kettlebell
Kettlebell je jeftin, učinkovit i može vam pružiti izvrsne rezultate vježbe za male životne prostore. To je u biti idealna vježba za raditi kada biste radije ostali u kući.
Aplikacija Kettlebell sadrži pet planova vježbanja koji ciljaju na različita područja vašeg tijela, kao što su gornji dio tijela, donji dio tijela i core. Popis vježbi je ogroman i sastoji se od više od 50 različitih pokreta s girjama, a svi uključuju video demonstracije.
Preuzimanje datoteka: Kettlebell za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
4. CycleGo
Ako kod kuće imate sobni bicikl ili traku za trčanje, spremni ste pobijediti hladnoću i vježbati u zatvorenom prostoru. Ipak, s aplikacijom CycleGo možete poboljšati svoj unutarnji kardio trening na stroju.
Aplikacija je u biti kao da imate virtualnog trenera uz sebe dok koristite simulator bicikla za istraživanje planina, treniranje na ulicama grada ili obilazak otoka. Imate opciju da personalizirate svoj avatar, odaberete svoj sport, odaberete svoju razinu, pa čak i pustite svoju omiljenu glazbu koja se automatski prilagođava vašem ritmu.
Preuzimanje datoteka: CycleGo za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Naučite ples kod kuće
Ples je vježba za cijelo tijelo koju možete raditi bez napuštanja dnevne sobe. Bez obzira u kojoj vrsti plesa uživate, bilo da se radi o plesnoj dvorani, jazzu, cha cha ili aerobic plesu, postoji vježba za vas u aplikaciji Naučite plesati kod kuće.
Da biste primali personalizirane satove plesa, odaberite svoju razinu vještine i ciljeve, a aplikacija će učiniti ostalo. Štoviše, Learn Dance At Home nudi niz plesnih tečajeva na kojima možete savladati različite plesove, poput baleta ili break dancea.
Preuzimanje datoteka: Naučite ples kod kuće za Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Vježbe na traci za trčanje: trčanje + hodanje
Nema ništa bolje od vježbanja u zatvorenom na vašoj dobroj staroj traci za trčanje. Ipak, može postati monotono ako stalno radite istu rutinu. Aplikacija Treadmill Workouts: Run + Walk pruža vođeni trening na traci za trčanje i za hodače.
Postoji toliko mnogo opcija u aplikaciji, a čak možete prilagoditi svoje vježbanje na temelju toga koliko vremena imate i koji su vam ciljevi. Natjerajte se i isprobajte jedinstveni izazov vježbanja koji vam može pomoći da smršavite, izgradite kondiciju ili ojačate.
Preuzimanje datoteka: Vježbe na traci za trčanje: trčanje + hodanje za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Trenažer za 100 sklekova
Sklekovi ne zahtijevaju nikakvu opremu, ali još uvijek mogu učinkovito izgraditi kolekciju različitih mišića u vašem tijelu. Za najbolji kućni trener koji vas može dovesti od nula sklekova do 100 ravno, koristite aplikaciju 100 Pushups Trainer.
Aplikacija je jednostavna - samo počnite od prvog dana i napredujte. Ne brinite da ćete ostati bez snage; svaki dnevni trening uključuje zagrijavanje i dovoljno vremena za odmor između. Nadalje, možete osvojiti brončane, srebrne i zlatne štitove dok završite vježbe.
Preuzimanje datoteka: Trener za 100 sklekova za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. BitGym
Koristeći aplikaciju BitGym, možete putovati svijetom iz udobnosti vlastitog doma. Ne samo da možete koristiti BitGym sa trakom za trčanje ili sobnim biciklom, već i sa spravom za eliptičko vježbanje i veslanje.
Aplikacija sadrži više od 200 interaktivnih tura koje vas vode kroz zadivljujuća mjesta, poput Pariza, Tokija, Islanda i Novog Zelanda. Jednostavno odaberite lokaciju i kardio spravu i počnite vježbati kako biste započeli svoje putovanje. Osim toga, aplikacija također prati vaš tempo, tako da kako se vaš tempo povećava, tako raste i brzina obilaska!
Preuzimanje datoteka: BitGym za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
9. Barreova definicija
Razina kondicije i dob nisu bitni kada je u pitanju barre, jer je to vježba za cijelo tijelo za svakoga. Također, nije vam potrebna nikakva oprema osim obične stolice. Aplikacija Barre Definition sadrži ogromnu biblioteku barre vježbi, od početnika do naprednih.
Lako možete pronaći trening koji vam odgovara, bilo da imate 5 minuta ili više od 30. Nadalje, ako ne možete odlučiti što ćete raditi tijekom dana, aplikacija vam preporučuje svakodnevno vježbanje uz inspirativnu mantru koja će vas provesti kroz te hladne dane.
Preuzimanje datoteka: Barre Definicija za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
10. Generator HIIT vježbanja
HIIT je brz i učinkovit način da se dobro oznojite. HIIT Workout Generator je aplikacija koja priprema nasumične, brze HIIT vježbe kako biste izbjegli ponavljanje koje često može dovesti do toga da vam raspored vježbanja postane dosadan i dosadan.
Jednostavno odaberite dio tijela na kojem biste željeli raditi i opremu koju imate pri ruci, poput girja ili medicinke. Zatim pregledavajte dostupne vježbe povlačenjem dok ne pronađete onu koja vam se sviđa. Također imate slobodu prilagoditi vježbu te dodati i ukloniti vježbe.
Preuzimanje datoteka: Generator HIIT treninga za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Najbolje aplikacije za početak vaše rutine vježbanja u zatvorenom
Kad vrijeme postane prohladno, nije tako zabavno vježbati na otvorenom. Umjesto da dane provodite u krevetu koristeći vrijeme kao izgovor, ustanite i vježbajte u zatvorenom prostoru.
Ako nemate motivacije i treba vam malo poticaja, jedna ili dvije aplikacije za vježbanje mogu poslužiti. Ovaj popis aplikacija vrijedi provjeriti ako želite dobro vježbanje koje možete raditi iz udobnosti svoje dnevne sobe.