Loših se navika nije lako riješiti, iako one mogu negativno utjecati na vaše zdravlje, prekinuti vam život i potratiti vrijeme. Dobra vijest je da vam aplikacije mogu pomoći da se riješite loših navika i možda ih zamijenite dobrima. Saznajte više o mobilnim aplikacijama koje vam mogu pomoći da se riješite nekih od najčešćih loših navika.
1. Pobijedite odugovlačenje uz Forest
Jedna od najgorih navika je odugovlačenje, koje može biti uzrokovano stresom, lošim upravljanjem vremenom ili osjećajem preopterećenosti. Aplikacija Forest je jedan od najboljih alata za povećanje produktivnosti pomoći da se riješite ove loše navike. Aplikacija Forest dodaje zabavan element igrifikacije za prevladavanje odugovlačenja, što može olakšati zadržavanje vaše navike produktivnosti.
Za početak posadite drvo i ostanite usredotočeni na odabrani zadatak, bilo da radite, učite ili se odmarate. Dok naporno radite i izbjegavate smetnje, vaše stablo nastavlja rasti sve dok ne uzgojite vlastitu šumu. Štoviše, aplikacija ima različite načine rada, a možete čak dodati i ambijentalne zvukove.
Preuzimanje datoteka: Šuma za iOS ($3.99) | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Prestanite konzumirati previše šećera uz Sugarfree
Šećer možete pronaći u gotovo svemu što konzumirate – čak i u proizvodima za koje mislite da su zdravi. Prema istraživanja u Napretku u prehrani, šećer može uzrokovati pretilost i bolesti poput dijabetesa tipa 2. Bez šećera je divan aplikacija koja vam može pomoći na vašem putovanju bez šećera.
Da biste pratili i zabilježili svoju potrošnju šećera i kako se osjećate, jednostavno dodirnite Prijava na aplikaciji. Odavde možete pratiti svoje pozitivne i negativne simptome i pratiti kako svaki dan utječe na vas. Aplikacija čak nudi i neke dodatne izazove, poput izbacivanja brze hrane i gaziranih pića.
Preuzimanje datoteka: Bez šećera za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
3. Ostanite fokusirani umjesto da vas telefon ometa
Iako je korištenje aplikacije na telefonu odličan način da promijenite loše navike, stalno provjeravanje telefona više puta dnevno obično nije dobra stvar. Kako biste izbjegli ometanja društvenih medija, e-pošte i SMS-ova, koristite aplikaciju Stay Focused.
Stay Focused funkcionira tako da ograničava i blokira određene aplikacije, web stranice i ključne riječi. Najbolji aspekt aplikacije je da je praktički sve u njoj prilagodljivo. Nekoliko ključnih značajki aplikacije uključuje mogućnost postavljanja vremenskog ograničenja upotrebe, brzo blokiranje i mjerač vremena čekanja. Možete čak postaviti i mjerač vremena pauze kako biste u potpunosti blokirali korištenje telefona.
Preuzimanje datoteka: Ostanite usredotočeni na Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Odradite 7-minutni trening umjesto da sjedite satima
Predugo sjedenje mogla bi biti najgora navika dosad! An članak u Diabetologia kaže da ljudi koji ne žive imaju veći rizik od dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. 7-minutni trening jednostavan je fitness aplikacija koja će vas držati aktivnima na poslu ili kod kuće. Nadalje, za vježbanje vam ne treba pristup nikakvoj otmjenoj opremi za vježbanje.
Aplikacija 7 Minute Workout je jednostavna i sastoji se od šest različitih vježbi, uključujući 30-dnevni izazov, vježbu za noge i vrijeme za spavanje. Svaki trening uključuje 12 osnovnih vježbi i ne traje duže od sedam minuta. Niste sigurni kako izvesti vježbu? Dodirnite ikonu video kamere za gledanje video demonstracije na YouTubeu.
Preuzimanje datoteka: 7 minuta vježbanja za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
5. Koristite TalkLife kako ne biste zapeli u lošoj vezi
Bilo da se radi o prijatelju ili partneru, oprostiti se nikad nije lako. Međutim, možda će biti potrebno ako samo ostajete u lošoj vezi iz navike. Kako bi vam pomogao u borbi protiv loših navika, koristite TalkLife za razgovor s online zajednicom ljudi koji vas podržavaju na sigurnom mjestu.
Pomoću aplikacije TalkLife možete izraditi objavu i podijeliti je s drugim ljudima s kojima se možete povezati. Za početak odaberite raspoloženje i kategoriju. Zatim, izrazite ono što osjećate i razgovarajte s pozitivnom zajednicom stvarnih ljudi. Imate mogućnost jednostavnog filtriranja i pronalaženja objava prema nekoliko kategorija, od veza i prijatelja do brige o sebi i depresije.
Preuzimanje datoteka: TalkLife za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Spriječite prejedanje uz Ate Food Journal
Prejedanje je samo jedna od mnogih loših prehrambenih navika. Može biti potaknut stresom, depresijom i dosadom pred televizorom. Aplikacija Ate Food Journal alat je koji vam je potreban za podršku dok se odvikavate od navike prejedanja.
Aplikacija Ate Food Journal promiče svjesnu prehranu koja se temelji na brojnim čimbenicima: zašto ste jeli, kako ste se osjećali, gdje ste jeli i još mnogo toga. Dodirnite Uhvatiti za zapisivanje vaših osjećaja, aktivnosti, vode, bilješki i, naravno, obroka. Zatim možete eksperimentirati s različitim tehnikama prehrane, poput spuštanja telefona dok jedete ili jedenja s manjim priborom.
Preuzimanje datoteka: Ate Food Journal za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Prestanite gristi nokte uz NailKeeper
Grickanje noktiju uobičajena je loša navika koja može trajati cijeli život i vrlo ju je teško prestati. Kako biste zauvijek prestali gristi nokte, isprobajte NailKeeper, jednu od najjednostavnijih i najbezbolnijih aplikacija za korištenje. Aplikacija NailKeeper omogućuje vam da pratite koliko je dana, sati, minuta i sekundi prošlo otkako ste prestali gristi.
Osim toga, možete snimiti fotografije prije i poslije kako biste vidjeli razliku u svojim noktima i motivirali se. Tu je i pregled vaše statistike, uključujući dane niza, recidive, slike i rast noktiju. Osim toga, aplikacija nudi korisne savjete o tome kako prestati gristi nokte i trikove za njihov rast.
Preuzimanje datoteka: NailKeeper za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
8. Potražite pomoć u prevladavanju nesanice uz Sleep Monitor
Zbog nedostatka sna ne samo da se osjećate umorno, već može dovesti i do ozbiljnih potencijalnih zdravstvenih problema. An članak u Current Cardiological Reviews navodi da nedostatak sna može negativno utjecati na vaš imunološki sustav, krvni tlak i mentalno zdravlje. Monitor spavanja je nevjerojatna aplikacija za praćenje sna to je vaš najbolji izbor za dobar noćni odmor.
Prateći svoje trendove spavanja, poput ukupnog trajanja, učinkovitosti i redovitosti sna, možete izgraditi bolje noćne navike. Aplikacija je jednostavna—postavite alarm, zabilježite sve faktore spavanja, odaberite izbornu umirujuću uspavanku i dodirnite Pokrenite stanje mirovanja. Svakog jutra aplikacija razbija potpunu evidenciju vašeg sna, uključujući sve zvukove snimljene tijekom noći.
Preuzimanje datoteka: Monitor spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Koristite svoj pametni telefon da se riješite loših navika
Često može biti teško odbaciti se loših navika. Na kraju krajeva, navike su nešto što redovito radite, ponekada toga niste ni svjesni. Bilo da želite više spavati, jesti manje šećera ili prestati odgađati jednom zauvijek, možda će vam trebati alat koji će vam pružiti taj dodatni poticaj.
Srećom, uz pomoć svog pametnog telefona i nekoliko praktičnih aplikacija, možete početi graditi bolji stil života i riješiti se dosadnih loših navika.
