Hipnoporođaj je tehnika koja se može koristiti tijekom trudova i poroda za ublažavanje boli. Uključuje korištenje tehnika opuštanja, vizualizacije i dubokog disanja koje vam pomažu da se koncentrirate na svoje tijelo. Ove vježbe također su nevjerojatno korisne tijekom trudnoće, što može biti tjeskobno razdoblje za buduće majke.
Tehnike hipnoporođaja obično se podučavaju tijekom antenatalnih tečajeva. Dostupne su neke odlične aplikacije koje vam mogu pomoći u vježbanju kako biste se bolje pripremile za porod. Evo nekih za razmotriti.
1. Hipnoporođaj: porod je lak
Hypnobirthing: Birth Made Easy iz Harmony Hypnosis je jedna od najopsežnijih aplikacija za porod na tržištu. Kreirana od strane poznate hipnoterapeutkinje i autorice Paole Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy ima za cilj pokriti sve mogućnosti od prirodnog poroda do carskog reza. Pomoći će vam ublažiti strahove i učiniti vas sigurnim i pozitivnim dok se približavate porodu.
Isprobajte besplatnu Relaxation Visualization da osjetite pristup ove aplikacije i iskoristite sedmodnevnu besplatnu probu. Kada se pretplatite, dobit ćete pristup cijeloj seriji snimki hipnoterapije.
Također dobivate digitalnu verziju knjige Birth Made Easy i besplatan pristup drugoj Hipnoza harmonije aplikacije koje će vam pomoći u drugim područjima života.
Preuzimanje datoteka: Hipnoporođaj za iOS | Porod je lak za hipnoterapiju Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Freya Surge Timer
Freya je prvi mjerač vremena na svijetu i virtualni partner za porod koji koristi tehnike hipnoporođaja. Ova vas aplikacija podučava kroz svaki val (kontrakciju) jednostavnim tehnikama disanja i pomaže vam da se opustite između korištenja vođenih meditacija i umirujućih vizualizacija. Njegov način vježbanja omogućuje vam da se pripremite za veliki događaj u svoje slobodno vrijeme.
Freya vam svakodnevno ili tjedno šalje pozitivne afirmacije. U potpunosti se usredotočuje na to da buduća majka bude opuštena, pozitivna i da osjeća kontrolu. Postoji čak i vodič koji vas obavještava kada bi porođaj mogao biti dovoljno daleko da kontaktirate svoju primalju!
Proglašena najboljom aplikacijom za trudnoću od strane publikacija uključujući Grazia i Mother & Baby, te dobitnica nagrada Made For Mums, Freya je fantastična pomoć pri porođaju.
Preuzimanje datoteka: Hipnoporođaj za iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hipnoporođaj
GentleBirth je aplikacija za trudnoću koju je razvila stručnjakinja za Positive Birth i babica Tracy Donegan. Ova aplikacija nije samo za porod, već će vas voditi kroz cijelu trudnoću, pomažući vam da povećate samopouzdanje i pripremite se za pozitivan porod.
Aplikacija uključuje svakodnevne treninge mozga koji uključuju tehnike disanja uz hipnoza i svjesne meditacije. Dobit ćete personalizirane preporuke za svaku fazu trudnoće, uključujući vježbe kako se približava vaš termin.
Preuzimanje datoteka: GentleBirth za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Hipnoporođaj: prikladna trudnoća
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy je aplikacija za hipnoporođaj koja je uspješno vodila preko 200 tisuća žena kroz trudnoću.
Ova je aplikacija vrlo dobro dizajnirana i jednostavna je za navigaciju. Odaberite kategoriju i pristupite opsežnom katalogu vođenih meditacija, vizualizacija i aktivnosti za dobro spavanje:
- Hipnoporođaj
- Pomnost
- glazba, muzika
- Opuštanje
- Spavati
- Dječje priče za laku noć
Postoje čak i meditacijske sesije za pomoć porodičnom partneru kako bi se i očevi mogli uključiti. A ima i sjajnih aplikacije za trudnice za buduće tate.
Također je uključen niz alata za trudnoću, poput pozitivnih afirmacija i kalkulatora termina.
Preuzimanje datoteka: Hipnoporođaj: prikladna trudnoća za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Yogibirth
Yogibirth je aplikacija za pretporođajnu jogu koju je dizajnirala stručna edukatorica poroda i primalja Laura Myers. Joga se jako preporučuje trudnicama jer značajno pomaže u mentalnom i fizičkom blagostanju te može dovesti do kraćeg poroda i manje boli pri porodu. Ima puno sjajnih aplikacije za vježbanje koje pomažu budućim majkama da ostanu aktivne tijekom trudnoće.
Ova aplikacija sadrži Satovi joge za pomoć i umu i tijelu, s naslovima kao što su Ravnoteža, Dno zdjelice i Bol u donjem dijelu leđa.
Yogibirth također sadrži a Meditacija dio s puno praksi temeljenih na hipnoterapiji. Napokon, tu je izvrstan Obrazovanje odjeljak pun članaka i često postavljanih pitanja o pozitivnoj pripremi za porod.
Preuzimanje datoteka: Yogibirth za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Blagoslovljeno: meditacija o trudnoći
Blessed je aplikacija za hipnoterapiju koja nudi sedam namjenskih programa koji će vam pomoći tijekom trudnoće:
- Duboko opuštanje
- Oslobađanje negativnosti
- Progresivno opuštanje
- Kontroliranje vaše udobnosti
- Mirna i povezana trudnoća
- Pozitivna vizualizacija
- Pozitivne afirmacije o rađanju
Tu je i niz meditacija dubokog sna, a aplikacija omogućuje praćenje vašeg napretka kroz programe. Zasebna kartica nudi mjerač vremena pametne kontrakcije.
Sve je dobro osmišljeno i prezentirano, a meditacije su umirujuće, promišljene i praktične, pomažući vam da naučite tehnike disanja koje će vam pomoći tijekom trudova.
Preuzimanje datoteka: Blaženo: meditacija za trudnoću iOS (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
7. Pozitivna trudnoća s AJ
AJ spomenut u naslovu je trener svjesnosti i terapeut Andrew Johnson, koji ima niz dostupnih aplikacija za opuštanje i meditaciju.
Ova je aplikacija iznimno jednostavna, sadrži samo jednu glavnu pjesmu za meditaciju koju slušate više puta. Postoji jedna bonus pjesma, ali to je sve. Dakle, ako želite dodatne značajke drugih aplikacija na ovom popisu, ova vjerojatno nije za vas.
Međutim, ako vam AJ pristup odgovara, ovo je aplikacija na jednom mjestu koja vam pruža fokusiranu meditaciju koja će vas opustiti i pomoći vam da se pripremite za porod. Također biste trebali biti svjesni da neke recenzije ove aplikacije upućuju na to da je usredotočena samo na prirodni porod, stoga pristupite s oprezom ako ste osjetljivi na to.
Preuzimanje datoteka: Pozitivna trudnoća s AJ za iOS($2.99)
Pripremite se za porod s tehnikama hipnoterapije
Trudnoća je najuzbudljivije, ali i najnervoznije razdoblje u životu mnogih žena. Pristup tehnikama hipnoterapije za pomoć u trudnoći, porođaju, porodu i ranim danima roditeljstva mogao bi biti neprocjenjiv. Učenje tehnika disanja i metoda opuštanja ključno je za suočavanje s velikim promjenama kroz koje prolazite.
Ove aplikacije će vam dati alate za pomoć u bilo koje doba dana ili noći. A hipnoterapija bi mogla postati bitan dio vašeg alata za dobrobit.