Praćenje spavanja ključna je značajka većine pametnih satova i uređaja za praćenje fitnessa. Pametni satovi mogu pratiti različite faze sna na temelju podataka o otkucajima srca i kretanja. Međutim, praćenje spavanja može pružiti samo ograničenu pomoć ako imate problema sa spavanjem. Therabody's SmartGoggles, s druge strane, imaju za cilj pomoći vam da se opustite i lakše zaspite raspršivanjem napetosti lica i snižavanjem broja otkucaja srca.
Evo kako funkcioniraju i zašto bi ovaj fokus na proaktivnu pomoć pri spavanju mogao biti vredniji od pasivnog praćenja spavanja.
Što su Therabody's SmartGoggles?
The SmartGoggles uređaj Therabody je terapeutski masažer za oči koji pomaže u ublažavanju napetosti lica. Dizajnirane poput maske za spavanje, možete ih koristiti za brzu sesiju opuštanja ili prije spavanja. SmartGoggles imaju različite postavke masaže i senzor otkucaja srca koji personalizira iskustvo.
Za razliku od nekih drugih pametne maske za spavanje, ne prate vaše spavanje niti reguliraju vaše obrasce spavanja tijekom noći. Umjesto toga, SmartGoggles koriste vibracije, masažu i toplinu kako bi vas pripremili za spavanje. Naočale se mogu upariti s aplikacijom Therabody. Unutar aplikacije možete postaviti mjerače vremena za spavanje i postavke umjerene topline i vibracija.
Kako SmartGoggles rade
Naočale imaju tri načina rada koji pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe – SmartRelax, Focus i Sleep. The SmartRelax način rada koristi podatke senzora brzine otkucaja srca za optimizaciju postavki masaže i snižavanje broja otkucaja srca. The Usredotočenost način radi na otpuštanju napetosti između obrva kroz vibracije višestrukih intenziteta. Istovremeno, okulari se zagrijavaju kako bi se smanjilo naprezanje očiju. Osim toga, ciljana masaža može pomoći i kod glavobolje.
The Spavati način je napravljen da vam pomogne da brže zaspite. Ovdje naočale nježno masiraju vaše sljepoočnice ispuštajući laganu valnu vibraciju. Prema Therabodyju, ovaj obrazac pomaže pospješiti pospanost. Zajedno s audiotekom Therabody i meditacijama za spavanje, ima potencijal da vas pripremi za spavanje učinkovitije od samih audio zapisa ili okolne buke.
Kako SmartGoggles nastoje utjecati na zdravlje sna
Maske za oči odavno su opcija za ljude koji žele dodatnu pomoć pri uspavljivanju, a pametne maske za oči koriste tehnologiju za dodatno poboljšanje iskustva. SmartGoggles nisu dizajnirane za nošenje dok spavate i stoga ne mogu zamijeniti značajke prikupljanja podataka nosivih uređaja za praćenje spavanja.
Međutim, oni mogu imati dugotrajan fizički učinak na vaše zdravlje, budući da ciljaju na jedan od temeljnih uzroka lošeg sna: dopuštanje da vas smetnje i nesanica drže budnima kasnije nego što namjeravate. A popratna aplikacija može pratiti zdravstvene podatke iz vaših SmartGoggles sesija.
Postoji nekoliko drugih jeftinih grijanih masažera za oči, ali Therabody's SmartGoggles ide korak dalje koristeći senzore zdravlja za prilagodbu vašeg iskustva. Osim mogućnosti podešavanja intenziteta vibracija i topline, ova pametna maska može automatski prilagoditi ove postavke na temelju vašeg otkucaja srca. To može dati brže rezultate koji bolje odgovaraju vašim potrebama, bez obzira imate li glavobolje, naprezanje očiju ili nemiran um.
A 2013 Studija depresije i anksioznosti pokazalo je da tjeskoba može promijeniti vaše obrasce disanja. Nadalje, stres može povećati vašu fizičku nelagodu. Napredni uređaji za praćenje spavanja kao što je Apple Watch mogu mapirati vaša REM stanja, cikluse dubokog sna, disanje tijekom spavanja i još mnogo toga. Ovi su podaci korisni za stvaranje uvida i uvođenje retroaktivnih promjena, ali zapravo ne mogu utjecati na fizičke osjećaje dok pokušavate zaspati.
Therabody navodi da dosljedne sesije SmartGoggles kraće od 15 minuta mogu biti jednako moćne kao i duže jednokratne sesije. Na primjer, čak i petominutno dnevno spavanje može pomoći u smanjenju umora očiju i napetosti mišića. A sa svojom personaliziranom funkcionalnošću masaže, SmartGoggles mogu imati značajnije prednosti za zdravlje vašeg sna od tradicionalne maske za spavanje.
Uživanje u proaktivnoj pomoći pri spavanju od Therabody SmartGoggles
Therabody's SmartGoggles tvrde da koriste klinički dizajnirane obrasce vibracija kako bi vas brzo opustili. Način rada SmartRelax velika je nadogradnja generičkih postavki koje se nalaze na većini grijanih maski za oči. Dodatno, prošireni paket TheraMind resursa i audio zapisa u aplikaciji Therabody može pomoći u produbljivanju opuštanja.
SmartGoggles možda neće pratiti vaš san, ali koriste toplinu i masažu za rješavanje problema kao što su stres, naprezanje očiju, migrene i tjeskoba. Dolaze s prilično visokom cijenom, ali usporediva je s drugim uređajima za praćenje spavanja iz Applea i Fitbita. Osim toga, možete koristiti svoj vlastiti uređaj za praćenje spavanja kako biste izmjerili jesu li SmartGoggles poboljšale vaš san tijekom vremena.
