Prednosti i mane korištenja aplikacije pedometar

Jeste li znali da ne trebate ekstremno dizati utege ili intenzivno vježbati HIIT kako biste održali zdrav način života? Kako to već biva, hodanje je jedna od najboljih tjelesnih aktivnosti u kojoj možete sudjelovati. Poboljšano zdravlje srca, pojačana snaga mozga i jači zglobovi samo su neke od snažnih prednosti hodanja.

Ako želite početi hodati, aplikacija pedometar je fantastičan način za praćenje vaših koraka. Osim toga, kada koristite aplikaciju pedometar, sve što trebate je vaš pametni telefon, koji vjerojatno već imate sa sobom. Kada preuzmete aplikaciju pedometar, nema potrebe da nosite otmjeni uređaj za praćenje aktivnosti. Evo nekih od prednosti i potencijalnih nedostataka ovih aplikacija.

Kako radi aplikacija pedometar?

Vjerojatno znate za aplikacije pedometra, ali kako vaš telefon točno prati vaše korake? Općenito, aplikacije pedometra rade pomoću GPS-a ugrađenog u vaš telefon ili akcelerometara za tumačenje vašeg kretanja kao koraka.

Koriste se za vođenje evidencije o tome koliko ste koraka napravili tijekom dana. Osim toga, mnoge aplikacije za mjerenje koraka također izračunavaju udaljenost koju ste hodali i vrijeme vaše aktivnosti, kao i procjenu kalorija koje ste potrošili.

Većina aplikacija za mjerenje koraka je besplatna za preuzimanje; međutim, neki zahtijevaju pretplatu za pristup svim njihovim značajkama. Uz to, prije nego što se obvežete na pretplatu, bitno je znati prednosti i nedostatke korištenja aplikacije pedometar.

Prednosti korištenja aplikacija za brojanje koraka

Aplikacije pedometra čine praćenje vaših dnevnih koraka i općeg zdravlja super jednostavnim. Ako razmatrate svoje mogućnosti, evo prednosti korištenja aplikacije pedometar.

1. Aplikacije za brojanje koraka potiču vas da budete aktivniji

Ako ste netko tko treba motivaciju da ustane i krene, tada vam aplikacija pedometar može uistinu pomoći. Gotovo sve aplikacije pedometra automatski kalibriraju dnevni cilj koraka za vas na temelju vaših postavki. Ipak, imate slobodu prilagoditi i stvoriti vlastiti cilj koraka, pa čak i postaviti ga za tjedan dana.

Postoje čak i pedometri aplikacije koje nagrađuju vaše navike hodanja uključivanjem motivacijskih bedževa kao poticaja. Općenito, kada imate cilj koji morate postići, to vas svakako može potaknuti da izađete i više hodate.

2. Aplikacije pedometra prate procijenjene potrošene kalorije, udaljenost i vrijeme

Osim bilježenja vaših koraka, pedometri prate puno više. Općenito, mnoge aplikacije pedometra također mogu pratiti vaše kalorije, prijeđenu udaljenost i vrijeme aktivnosti. Kada ste neko vrijeme bili aktivni, tada možete pratiti svoj napredak ili vidjeti svoje uvide na raznim grafikonima i tablicama. Osim toga, neke aplikacije za mjerenje koraka čak uključuju i praćenje vode i praćenje stepenica na koje ste se popeli.

3. Aplikacije za brojanje koraka su jeftine u usporedbi s nosivim uređajima za praćenje aktivnosti

Ne treba vam skupi uređaj za praćenje aktivnosti ili pametni sat za praćenje vaših osnovnih statistika—sve što trebate je jednostavna aplikacija za pametni telefon. Nosivi uređaji mogu izgledati cool, ali ponekad su nezgrapni i lako ih je zaboraviti staviti i držati napunjene.

Velike su šanse da ćete uvijek imati pametni telefon sa sobom, što znači da vaša aplikacija pedometar uvijek može pratiti vaše kretanje.

4. Pedometarske aplikacije potiču zdravo natjecanje s drugima

Nemaju svi pedometri podršku zajednice, ali neki, poput aplikacije Pacer i aplikacije Fitbit, nude ovu značajku koja može napraviti veliku razliku. Konkurencija u online zajednici može vas potaknuti da poduzmete više koraka jer ćete uspoređivati ​​svoje korake s njihovima.

Osim toga, povezivanje s drugima unutar online zajednice samo je jedan aspekt. Aplikacija pedometar također može uključivati ​​druge zabavne aspekte zajednice, poput natjecanja u izazovima hodanja, pridruživanja grupama za hodanje i puno više.

Nedostaci korištenja aplikacija za brojanje koraka

Iako su aplikacije za brojanje koraka izvrstan način za brojanje koraka i postizanje ciljeva bez preskupog uređaja za fitness, one imaju nekoliko nedostataka.

1. Aplikacije za pedometar nisu uvijek 100% točne

Dok je čak i najbolje aplikacije za pedometar mogu učinkovito koristiti GPS ili akcelerometar vašeg telefona za praćenje vaših koraka, morate imati na umu da podaci koje te aplikacije prikupljaju nisu uvijek točni.

Koraci, kalorije i udaljenost ponekad se pogrešno broje, što vas može odgoditi ili odvratiti od postizanja vaših fitness ciljeva. No, iako njihova točnost nije uvijek pouzdana, brojanje koraka treba koristiti za ohrabrenje i motivaciju umjesto za točno mjerenje koraka.

2. Neke aplikacije za brojanje koraka troše vam bateriju

Većina aplikacija za mjerenje koraka bilježi vaše korake, a da niste ni svjesni da to rade. Neki čak i ne zahtijevaju da pritisnete gumb za pokretanje da biste započeli; jednostavno to čine automatski kada počnete hodati ili se kretati.

Dakle, budući da aplikacija stalno radi, jedan od najčešćih nedostataka njezine upotrebe je da će vjerojatno isprazniti bateriju. Ako želite koristiti aplikaciju pedometar bez pražnjenja baterije, svakako pauzirajte brojač koraka kada ga ne koristite.

3. Aplikacije za brojanje koraka mogu uzrokovati opsjednutost brojanjem koraka

Kao što je ranije spomenuto, pedometri su velika motivirajuća sila. Loša vijest je da naporan radni dan može postati nezdrava ovisnost. Neki ljudi postanu opsjednuti brojanjem koraka.

Često postoji nerealan cilj da svi hodaju 10 000 koraka svaki dan. Istina je da ako nastojite postići idealan dnevni cilj od 10 000 koraka, važno je zapamtiti da vam broj koraka možda ne odgovara.

4. Aplikacije za mjerenje koraka ne uzimaju u obzir duljinu koraka i broj otkucaja srca

Duljinu koraka važno je uzeti u obzir jer se razlikuje od osobe do osobe. Neki imaju kraću duljinu koraka, što znači više koraka. Drugi imaju dužu duljinu koraka, što znači manje koraka. Također je važno pratiti otkucaje srca.

Otkucaji srca mogu vam pokazati koliko je vaše hodanje zapravo učinkovito ili intenzivno kao vježba. Ne postoji način da aplikacija pedometar zna duljinu vašeg koraka osim ako je sami ne možete kalibrirati. Nadalje, aplikacija pedometar ne može pratiti vaš otkucaj srca osim ako je aplikacija povezana s nosivim uređajem.

Isplate li se aplikacije pedometra ili su predobre da bi bile istinite?

Hodanje je jedan od najlakših i najučinkovitijih načina vježbanja. Osim toga, ne zahtijeva nikakvo iskustvo ili opremu, tako da to može učiniti gotovo svatko. Brojanje koraka dok idete u šetnju je sjajan način da ostanete motivirani i da ostanete na vrhu svojih fitness ciljeva.

Prošli su dani kada ste morali pogađati svoje korake, udaljenost koju ste hodali ili kalorije koje ste potrošili—pedometri to prate umjesto vas. Međutim, korištenje aplikacije pedometra na pametnom telefonu ima nekoliko prednosti i nedostataka. Obavezno ih uzmite u obzir prije nego se odlučite za aplikaciju pedometar, jer možda postoji opcija koja vam više odgovara.