5 besplatnih aplikacija za pozitivnost za upravljanje mentalnim zdravljem i pojačavanje raspoloženja

Oglas

Svakodnevna užurbanost može vas jako iznenaditi. Isprobajte ove korisne aplikacije koje mogu upravljati vašim mentalnim zdravljem i pojačati raspoloženje.

Ovi alati imaju spoj znanosti i vječne mudrosti i usredotočeni su na unošenje pozitivne sile u vaš život. Bilo da je to dokazano samoposluživanjem ili mind hacks za upravljanje depresijom, moći ćete pronaći nešto što vrijedi ugraditi u svoju rutinu i tako voditi bolji život.

1. Nema nula dana (Android, iOS): Svaki mali korak svaki dan

No Zero Days ima novi i pozitivan život. Filozofija aplikacije je prepoznati da bez obzira koliko nam se dan činio beskoristan, možete napraviti razliku napravite jedan mali korak.

Dijeli vaš dan u četiri koraka: Stvoreno, pomoglo, naučeno i Zdravlje. Svakog dana, kada radite i najmanju stvar koja ide prema bilo kojoj od ove četiri kategorije, dodirnite taj gumb. Možete dugo pritisnuti gumb da biste napisali bilješku o tome što ste učinili ili čak potpuno promijenili kategoriju. Na samom početku možete se vratiti tjedan dana da biste dodali ono što ste postigli danima prije instaliranja aplikacije.

Ideja je prepoznati da, čak i kad se dan osjeća zaista beskorisnim, možete to preokrenuti tako što ćete napraviti samo malo. Izađite iz osjećaja da imate "nula dana" u kojem ništa ne postižete.

Čak i uz preostalih deset minuta sata, možete napraviti deset čučnjeva ili napisati dnevnik ili naučiti nešto na internetu. To je sve što je potrebno da pokrenete lanac "bez ikakvih dana" i nastavite ga.

Preuzimanje datoteka: Nema nula dana za Android | iOS (Besplatno)

2. Nao (Android, iOS): časopis za praćenje raspoloženja s govornim bilješkama

Nao sebe smatra emocionalnim dnevnikom, ali onaj koji također možete pretvoriti u blog podrške sa društvene mreže sličnih ljudi koji traže pozitivnost. Tri su aspekta Naoa koja ih čine vrijednim provjere.

Na osnovnoj razini to je jednostavan alat za praćenje raspoloženja. Odaberite jedno od pet raspoloženja koje trenutno osjećate i aplikacija će promijeniti boju kako bi to odrazila. Zadržat će tu boju sve dok je ponovo ne promijenite.

Kad promijenite raspoloženje, od vas će se zatražiti da dodate glasovnu notu o tome što ste se tako osjećali. Nao također bilježi bilješku u tekst, tako da ste se spasili od tipkanja, ali brzo je pregledajte.

Konačno, možete odabrati želite li bilješku učiniti javnom ili privatnom. Ako to učinite javnim, drugi Nao korisnici mogu vidjeti što ste rekli i komentirati, pružajući vam potrebnu podršku. Aplikacija također ima chat bot za to.

I da, također možete provjeriti što osjećaju drugi Nao korisnici i ponuditi im pomoć, pretvarajući je u pozitivnu društvenu mrežu pozitivnosti.

Preuzimanje datoteka: Nao za Android | iOS (Besplatno)

3. Ispraznite svoju šalicu (Web): Dnevni mikro-blogovi pozitivne mudrosti

To je stara priča o Bruceu Leeju Učen čovjek odlazi kod učitelja Zen i neprestano ga prekida. Zen majstor natoči čaj i nastavlja sipati čak i kad ga prelije. Čovjek protestira, a majstor ističe da je čovjek mnogo sličan čašici. "Ako prvo ne ispraznite svoju šalicu, kako možete okusiti moj čaj?"

Niklas Goeke nudi takve priče o mudrosti i pozitivnosti u svakodnevnom mikro-blogu na Empty Your Cup. Možete posjetiti blog ili se pretplatiti da ga pošaljete u vašu mapu. Goeke svakodnevno pokriva niz tema, uključujući vikende. To je mala doza dobrote u kušnjama i nevoljama koje život baca na vas.

Naravno, Goeke nije jedini koji je to ponudio. Ako vam njegove priče nisu po volji, pokušajte s ovim drugim inspirativne web stranice za vaše dane Promijenite svoj um: 8 web stranica za stvarno nadahnuće za svoje dane i životInspiracija nije tako jednostavna. To je viši poziv. Ako je motivacija potisak, inspiracija je potez. Za tmurni dan, potrebne su nam velike doze i jedno i drugo. Čak i mali nakloni bilo ... Čitaj više .

4. vještine (Android, iOS): Umjerenost i igre za smanjenje stresa

Skills je skupina od 13 igara koje se usredotočuju na pažljivost i toleranciju prema stresu. Igre se temelje na radu dr. Martina Bohusa, jednog od vodećih istraživača psihoterapije u terapiji dijalektičkog ponašanja. Klinička studija pokazuje da su ove vještine bile korisne 82% igrača.

13 igara znatno se razlikuje, baveći se različitim aspektima mentalnog zdravlja. Na primjer, u jednoj igri morate nagnuti telefon kako bi lopta pala na sljedeću razinu ili je upotrijebite kako biste je ispucali na mjehuriće i pukli. U drugoj igri započinje popunjavanje trake napretka ili pokreće se odbrojavanje vremena i tada zaslon postaje crn; trebate pogoditi kada će se to završiti i dodirnite se u to vrijeme.

Svaka igra ima različite svrhe. Aplikacija vas u početku ograničava na jednu igru, ali možete ih otključati besplatno ako više puta igrate zadane igre. Što se više igrate, više će se igara otključati i dobit ćete određenu pomoć za mentalno zdravlje. Ako radije otključate odmah, možete platiti malu naknadu.

Preuzimanje datoteka: Vještine za Android | iOS (Besplatno)

5. Karte za njegu (Web): Pozitivni podsjetnici o samoj njezi

Kad vas uhvate utrka štakora, ispasti ćete produktivniji i učinite što više. Ali dok se brinete za svoje zadatke, možda ćete zaboraviti voditi brigu o sebi. Karte za njegu su tu da pošalju podsjetnike za samopomoć.

Care Cards je web aplikacija optimizirana za mobilne uređaje, koju možete pretvoriti u aplikaciju i na telefonu. Karte imaju umirujući i umirujući dizajn i korisne su savjete za brigu o sebi. Na primjer, to može biti ego pojačanje, poput kartice na kojoj piše da ste jaka osoba koja može postići bilo što. Ili može biti podsjetnik da se jednostavno nasmiješite jer znanost kaže da ovaj mali čin čini da vaše tijelo oslobađa kemikalije koje vas čine sretnima.

Možda bi bilo dobro pretvoriti Care Care u svoju početnu stranicu ili stranicu New Tab kako biste svaki put dobili nekoliko pick-up dodataka. Predlažem i da ga napravite kao aplikaciju na telefonu i držite je na početnom zaslonu kako biste danom mogli brzo poboljšati.

Planirani zdravi podsjetnici

Bez obzira koja je aplikacija idealna za upravljanje mentalnim zdravljem, pokretanje te aplikacije i prolazak kroz proces ovisi o vama. Zato se trebate usredotočiti na samoposluživanje i postaviti podsjetnike na zdrave prakse.

Care Cards samo je jedna od mnogih aplikacija koje nude da vas tapkaju po ramenu i govore da se odmarate radi sebe. Na našem popisu stranica naći ćete i druge na društvenim mrežama, kao i namjenske aplikacije alati za samopomoć kod pozitivnih i zdravih podsjetnika 5 aplikacija i web mjesta za njegu pozitivnih i zdravih podsjetnikaOve web stranice, aplikacije i društveni računi osiguravat će vas da se brinete o sebi. Čitaj više .