Trčite li u suprotnom smjeru na sam pogled na pauka? Znoje li vam se dlanovi i lupa srce od pomisli na letenje? Izbjegavate li visine kao kuga? Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, niste jedini. Fobije pogađaju milijune ljudi diljem svijeta.
Dobra vijest je da uz pomoć tehnologije postoji više načina nego ikad da prevladate svoje strahove i živite život kakav želite. U ovom članku ćemo vam predstaviti 10 učinkovitih alata koji vam mogu pomoći da jednom zauvijek pobijedite svoju fobiju.
Izgrađen za korištenje s Meta Quest VR slušalice, popularna VR platforma za igranje, obrazovanje, obuku i obrazovanje, PsyTech VR uključuje dugačak popis virtualnih iskustava koja će vam pomoći da prevladate razne fobije.
Na primjer, aplikacija vam može pomoći da prevladate strah od javnog nastupa, bakterija i klica, nehigijenskih uvjeta, žohari i muhe, psi, aerodromi, avioni i let, tama i noć, zatvoreni prostori, visine, pauci, igle, i vožnje.
Uzmimo javni nastup, na primjer. Ako je to nešto s čime ste se mučili, aplikacija PsyTech omogućit će vam da uvježbate svoj nastup pred virtualnom publikom—a virtualna publika će reagirati na vas dok govorite.
Ako se zanesete i zaboravite na interakciju s publikom ili ako koristite monotonu ton i ne uspostavljajte kontakt očima, tada će publika dati povratnu informaciju čavrljanjem i ignoriranjem vas!
Čineći iskustvo što je moguće stvarnijim, ali u okruženju bez posljedica, PsyTech VR može vam pomoći da poboljšate svoje vještine javnog nastupa i samopouzdanja u cjelini.
Prema web stranici tvrtke, aplikacija će 2023. rasti kako bi integrirala biofeedback senzore za praćenje vaših fizioloških reakcije, kao što su otkucaji srca i disanje, te koriste te informacije za prilagodbu razine izloženosti svom strahu u stvarnom vremenu.
Od psihoze preko depresije do ovisnosti, ima ih VR se na mnogo načina koristi za poboljšanje mentalnog zdravlja. Ovrcome je mobilna aplikacija koja koristi terapiju izloženosti i kognitivno-bihevioralne tehnike kako bi vam pomogla u prevladavanju fobija.
Ovrcome nudi niz prilagodljivih vježbi osmišljenih da vam pomognu da se postupno smanjite osjetljivost na svoje strahove. Jedna od ključnih prednosti je što vam omogućuje pristup terapiji bilo gdje. Sve što trebate je pametni telefon i aplikacija Ovrcome, dostupna na iOS i Android uređajima.
Ako se bojite pauka, Ovrcomeova vježba pauka može vam pomoći da se postupno izložite paucima kroz niz izazova i aktivnosti. Na primjer, iskustvo će započeti izlaganjem jednostavnom pauku poput crtića—i postupno se razvijajte dok se ne osjećate ugodno ispred životopisnog, dlakavih nogu i s osam očiju paučina.
Face Your Fears je aplikacija za virtualnu stvarnost za Oculus VR slušalice koja će vas izložiti raznim zastrašujuća iskustva, uključujući napade ptica, zmija, pauka, opsjednute djece, pa čak i robota napad.
Na primjer, u jednom scenariju, doživjet ćete strah da ste dijete u krevetu u sobi u kojoj stvari nisu onakve kakvima se čine. U drugom, letjet ćete u avionu kada se motor iznenada zaustavi.
Suočite se sa svojim strahovima vrlo je impresivan i privlačan, s visokokvalitetnom grafikom i zvučnim efektima koji vam mogu pomoći da se osjećate kao da ste stvarno u situaciji ali budite upozoreni, iako vam ova aplikacija može pomoći da postanete neosjetljivi na zastrašujuće situacije, nije izgrađena na temeljima terapije izloženosti i dizajnirana je više za Zabava.
Ima i drugih ozbiljnijih aplikacije koje možete razmotriti, a koje su posvećene prevladavanju vašeg straha od letenja ako se želite istinski uhvatiti u koštac s tom određenom fobijom.
Jedna od ključnih prednosti tehnologije kao što je Fearless je ta što vam omogućuje da iskusite svoje fobije na vrlo realističan i sveobuhvatan način, ali u sigurnom i kontroliranom okruženju.
Fearless nije igra, ali također nije ni horor iskustvo poput Face Your Fears. Fearless slijedi dobro dokazane tehnike terapije izlaganjem, što znači da počinje sporo i omogućuje vam da napredujete vlastitim tempom.
Dostupan je i na Meta Quest 2 Oprema VR i uključuje prilike za prevladavanje strahova poput pauka, žohara, pčela i osa.
VR Heights Phobia je super jednostavna VR aplikacija koju možete preuzeti u Trgovini Google Play i dizajnirana je za korištenje s Google Kartonske slušalice koje će vam pomoći da prevladate strah od visine—ili barem iskusite kako je to hodati visoko iznad Grad.
Iako je puno manje napredna od ostalih opcija na ovom popisu, aplikacija nudi impresivno iskustvo koje simulira niz iskustava povezanih s visinom, uključujući hodanje uskim drvenim platformama na visini nebodera građevine.
Dok VR se već koristi za liječenje stanja poput PTSP-a, VirtualSpeech.com je online platforma koja nudi obuku virtualne stvarnosti posebno osmišljenu za poboljšanje vaših vještina javnog govora. Ovo je sjajna opcija za svakoga tko želi ojačati neke od najvažnijih vještina potrebnih za uspjeh u poslu.
Platforma nudi razne virtualne scenarije, uključujući predstavljanje na konferenciji, predstavljanje u kinu u stilu TEDx-a, prezentacija u dizalu, prezentacija u uredskoj sobi za sastanke, pa čak i novinarska zasjeda u hotelu predvorje!
Uz svoju terapiju izlaganja, VirtualSpeech.com također nudi alate i resurse koji će vam pomoći postati bolji govornik, kao što su vokalne vježbe, testiranje tempa govora i izračunavanje govora duljina.
Ne bojte se više, tehnologija je tu
Postoje različiti oblici tehnologije koji nude jedinstvene i specijalizirane pristupe koji će vam pomoći da prevladate svoje fobije, od izuzetno impresivnog iskustva PsyTech VR-a do alata za analizu govora i personaliziranih povratnih informacija VirtualSpeech.com.
Bez obzira na to borite li se sa socijalnom anksioznošću ili strahom od malih prostora, možete započeti svoje putovanje prema osvajanju svojih strahova, a uz pomoć tehnologije, konačno možete početi preuzimati kontrolu nad svojim život.