Dobra količina sna važna je za pružanje energije i kognitivnih funkcija potrebnih za obavljanje stvari svaki dan. No, iako je količina sati koju imate važna, trebali biste se također usredotočiti na to da osigurate bolju kvalitetu sna.
Da biste se bolje probudili, razmislite o nabavci budilice za izlazak sunca. Ovi uređaji vam mogu pomoći da provodite manje vremena na ekranima i nećete morati provjeravati svoj telefon odmah ujutro. Možete uživati i u drugim pogodnostima, a mi ćemo u ovom članku navesti pet najboljih.
Što je budilica za izlazak sunca?
Budilice za izlazak sunca obično su digitalne i nalaze se na vašem noćnom ormariću. Osim što imaju sat za određivanje vremena, primijetit ćete da ovi uređaji obično imaju svjetlo. Kada postavite alarm, svjetlo će polako jačati kako se približavate vremenu buđenja.
Osim korištenja svjetla budilice za izlazak sunca za buđenje, svjetlo možete koristiti i za druge aktivnosti - poput čitanja. Možete odlučiti o maksimalnoj snazi koju želite da ima vaše svjetlo budilice za izlazak sunca, što je idealno za brojne razine osjetljivosti na svjetlo.
Odabir marki proizvodi budilice za izlazak sunca, a Philips ima širok izbor. Lumie je još jedan brend koji nudi izbor ovih uređaja.
Zašto biste trebali razmisliti o kupnji budilice za izlazak sunca
Sada kada znate nešto više o tome što su budilice za izlazak sunca, pogledajmo zašto biste trebali razmisliti o kupnji jedne. Evo nekih prednosti posjedovanja ovakve budilice.
1. Postavite bolje granice svojim ekranima
Moderna tehnologija ima mnoge prednosti, kao što je dopuštanje da radimo odakle god želimo i zabava na zahtjev. Međutim, mnogi se korisnici bore s postavljanjem granica sa svojim zaslonima — posebice svojim pametnim telefonima.
Provođenje previše vremena na ekranu može izazvati nekoliko štetnih učinaka. Na primjer, istraživanje od strane Elsevier otkrili da pretjerana uporaba tehnologije može negativno utjecati na vid osobe. Studija je također otkrila da loša kvaliteta sna često povezana s previše vremena ispred ekrana može pogoršati regulaciju stresa i uzrokovati brojne druge probleme.
Budilica za izlazak sunca mogla bi vam pomoći da postavite bolje granice svojim zaslonima. Možete staviti svoj telefon u drugu sobu kada se opuštate prije spavanja, na primjer. I ako ti borite se da ograničite svoju upotrebu društvenih medija, možda ćete otkriti da ako ujutro ne provjeravate telefon, manja je vjerojatnost da ćete bezumno listati odmah nakon buđenja.
2. Uživajte u boljoj večernjoj rutini
Ako zainteresirani ste za samousavršavanje, možda ste primijetili da mnogi ljudi na mreži govore o važnosti jutarnje rutine. I svakako biste trebali razmisliti o usvajanju jednog; Ispravno započinjanje dana može postaviti pravi ton i poboljšati vašu produktivnost.
Ali u isto vrijeme važno je i kako ćete završiti dan. Recimo da želite početi čitati kako biste se opustili prije spavanja, ali trebate provjeriti koliko je sati na telefonu. Neprestano zaustavljanje knjige kako biste bacili pogled na zaslon može dovesti do toga da pređete manje stranica nego što biste željeli.
Posjedovanje budilice za izlazak sunca može vas spriječiti da stalno provjeravate svoj telefon, omogućujući vam da se usredotočite na to da budete pažljiviji na kraju dana. Osim čitanja, možete uvesti i druge dobre navike - poput vođenja dnevnika zahvalnosti.
3. Probudite se lakše
Svatko od nas ima unutarnji tjelesni sat i dobra je ideja odabrati isto vrijeme spavanja i buđenja svaki dan. U idealnom slučaju, sati kada ste budni uskladit će se s onim kad sunce izađe.
Nažalost, sati spavanja koji odgovaraju vremenu koje je vani mračno nije uvijek moguće. Možda radite noćne smjene ili biste mogli živjeti negdje s ekstremnim promjenama dnevnog svjetla—ovisno o godišnjem dobu. U svakom slučaju, morat ćete strateški razmišljati o održavanju svog tjelesnog sata u redu.
Dobiti pravu sunčevu svjetlost ujutro je dobra ideja, ali imati budilicu za izlazak sunca može vam pomoći da se ujutro osjećate energičnije. Također ćete početi vidjeti svjetlo kroz svoje oči kako se približava vrijeme buđenja, što znači da znate kada je vrijeme da uskoro započnete svoj dan.
4. Ljepši ton alarma od vašeg telefona
Ako ste odlučili da ne nabavite fizičku budilicu zbog zvuka, to je razumljivo. Ali kao što ćete znati ako koristite svoj pametni telefon da vas ujutro probudi, tonovi alarma koje možete odabrati često nisu najbolji.
Kada razmišljate o nabavci budilice za izlazak sunca, primijetit ćete da mnoge od njih imaju tiši zvuk koji vas budi. Ovo često postaje sve glasnije, ali često ćete se probuditi nakon više nego dovoljno vremena da ga isključite.
Ako nabavite jednu od skupljih budilica za izlazak sunca, obično ćete imati izbor zvukova između kojih možete birati. Ali za one na drugom kraju cjenovnog spektra, možda ćete se morati suočiti s dostupnošću samo jedne buke za buđenje.
5. Budilice za izlazak sunca relativno su pristupačne
Kada isprobavate novu tehnologiju s kojom niste imali prethodnog iskustva, mogli biste biti pomalo skeptični oko plaćanja puno novca. Ovo je osobito istinito ako ne znate hoćete li ga dugoročno koristiti. Ali ne morate biti ako ste zabrinuti da će vas budilica za izlazak sunca skupo koštati.
Pronaći ćete neke budilice za izlazak sunca na višem kraju cjenovne ljestvice, a mnogi koštaju više od 150 USD. Međutim, možete pronaći i neke koji koštaju manje od 100 USD.
Mnoge jeftine budilice za izlazak sunca radit će sličan posao kao one koje možete nabaviti za više novca. Možda ćete propustiti neke specifikacije, poput nedostatka ugrađenih senzora—ali ako ste korisnik početnik, vjerojatno vam neće biti previše stalo do njih.
Kupnja budilice za izlazak sunca može imati veliki utjecaj na vaš život
Dobro se naspavati ključno je ako želite najbolje funkcionirati na svom poslu, u teretani i u brojnim drugim okruženjima. Kvalitetan san također je važan za održavanje dobrog zdravlja, ali ponekad je teško probuditi se i osjećati se energično.
Možete koristiti nekoliko alata za poboljšanje kvalitete sna, a budilica za izlazak sunca jedan je od njih. Ovi uređaji polako osvjetljavaju vašu sobu kako se približava vrijeme buđenja, a također vam mogu pomoći da postavite strože granice s vašim ekranima.
Ako želite poboljšati svoj san, razmislite o kupnji budilice za izlazak sunca i isprobajte je dulje vrijeme.
