Upoznavanje zdravstvenih rizika i koristi igranja

Budimo realni—igranje je sjajno. Bilo da ubijate zmajeve ili se utrkujete automobilima, privlačnost životnog stila igara ne može se poreći. No, kao i sa svim dobrim stvarima, postoje neki rizici i izazovi koji dolaze s tim.

Nije iznenađenje da sjedenje na guzi satima nije dobro za vaše zdravlje. Govorimo o lošoj cirkulaciji, bolovima u leđima i većem riziku od srčanih bolesti. Jao! Pogledajmo rizike—i ispitajmo i neke od vrijednih nagrada—igračkog načina života.

Rizici igara

Za početak, igranje igara često uključuje sjedilački način života i potiče tjelesnu neaktivnost, što s vremenom može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema. Ali rizici igranja nadilaze samo fizičko zdravlje. Ovisnost o igrama pravi je problem, a istraživanja su povezala pretjerano igranje s tjeskobom, depresijom i drugim problemima mentalnog zdravlja.

Studija iz 2022. objavljena u časopisu

Trenutno izvješće o ovisnostima, pronašao je vezu između socijalne anksioznosti i poremećaja igranja internetskih igara. I dok neće svi igrači razviti ovisnost ili imati problema s mentalnim zdravljem, važno je biti svjestan ovih rizika i poduzeti korake da ih svedete na minimum.

Igranje igara do kasno u noć također može poremetiti vaše obrasce spavanja, što može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući umor, lošu koncentraciju i povećan rizik od kroničnih bolesti.

Na stranu naprezanje očiju, u smislu fizičkih rizika, neki igrači mogu biti izloženi riziku od razvoja ozljeda kao što su sindrom karpalnog tunela ili tendonitis zbog prekomjerne upotrebe ruku ili prstiju. To posebno vrijedi za igrače koji koriste miš ili kontroler zbog ponavljajućih pokreta ruke i zapešća uključenih u igranje.

Na kraju, mnoge igre nude kupnju unutar igre putem "kutija za plijen", koje vam omogućuju da potrošite pravi novac na virtualne predmete ili valutu unutar igre. Iako ove kupnje mogu poboljšati iskustvo igranja i pružiti vam dodatni sadržaj, one također mogu stvoriti ovisnost i dovesti do prekomjernog trošenja.

Nagrade igranja

Ali nije sve u propasti kada je riječ o igrama. Postoji nekoliko mogućih nagrada i koristi koje možete imati od igranja videoigara.

Za mnoge ljude igranje igara služi kao oblik opuštanja, omogućujući im da se opuste i pobjegnu od pritisaka svakodnevnog života. Neki istraživanja pokazuju da igranje video igrica može ublažiti stres, smanjuju depresiju i čine da se osjećate bolje.

The Američko psihološko udruženje napisao je 2014., "Igranje videoigara, uključujući nasilne pucačine, može poboljšati dječje učenje, zdravlje i društvene vještine, prema pregledu istraživanja u časopisu American Psychologist."

Druga istraživanja, objavljena od strane University College London, otkrili su da dječaci koji igraju videoigre u dobi od 11 godina pokazuju manju vjerojatnost razvoja simptoma depresije tri godine kasnije. I igranje video igrica može čak poboljšati djetetov IQ.

Naravno, važno je imati na umu da se igranje igara ne smije koristiti kao zamjena za profesionalno liječenje mentalnog zdravlja. Ali svakako može biti koristan alat u upravljanju simptomima i poboljšanju opće dobrobiti.

Za igrače neće biti iznenađenje čuti da se pokazalo da igranje igara poboljšava kognitivne sposobnosti, uključujući vještine rješavanja problema, te poboljšava fokus i koncentraciju. Neuroni koji se aktiviraju zajedno povezuju se zajedno, a igre koje od vas zahtijevaju strateško donošenje odluka i kritičko razmišljanje pomoći će vam da s vremenom poboljšate te vještine.

Osim kognitivnih koristi, igranje igara može imati i društvene koristi. Na primjer, uz online igranje, lakše je nego ikad povezati se s ljudima iz cijelog svijeta i stvoriti značajne odnose. Više igrača igre mogu biti izvrstan način za poboljšanje društvenih vještina i izgraditi osjećaj zajedništva.

Dakle, iako postoje određeni rizici povezani s igranjem, postoji i nekoliko potencijalnih nagrada i koristi koje možete imati. Ključno je pronaći ravnotežu koja vam odgovara i dati prednost svom zdravlju i dobrobiti dok slijedite svoju strast za igranjem.

Kako prevladati rizike i koristi igranja

Razgovarajmo sada o tome kako upravljati rizicima i prednostima igranja bez žrtvovanja svog zdravlja i dobrobiti. Evo nekoliko savjeta koji će vas zadržati u igri.

Prije svega, umjerenost je ključna. Budući da igranje može izazvati ovisnost, važno je pronaći ravnotežu između igranja i drugih aktivnosti. To je kao stara izreka, "previše dobre stvari." Dakle, težite zdravoj kombinaciji igranja, tjelesne aktivnosti, druženja i drugih zabavnih stvari.

Kada birate igre za igranje, razmislite o onima koje imaju obrazovnu vrijednost. Na taj način možete poboljšati svoju moć mozga dok poboljšavate svoj karakter.

Stvaranje poticajnog okruženja za igranje također je ključno. Nemojte biti vuk samotnjak—uključite obitelj i prijatelje u svoje iskustvo igranja. Ne samo da ćete se više zabaviti, nego ćete također biti odgovorni i izbjeći da se pretvorite u pustinjaka za igre.

Na kraju, pobrinite se da mudro upravljate svojim vremenom. Uzmite pauze kada trebate, dovoljno se odmorite i odvojite vrijeme za vježbu i društvenu interakciju. Uostalom, vaš avatar možda može trčati maratone i nikada ne spavati, ali vi ste ipak čovjek.

Usklađivanje rizika i koristi igranja

Igre mogu biti zabavna i korisna zabava, ali važno je imati na umu rizike i izazove koji dolaze s tim. Prakticiranjem umjerenosti, mudrim odabirom igara, stvaranjem poticajnog okruženja za igranje i pronalaženjem ravnoteže između igranja i drugih aktivnosti, možete uživati ​​u brojnim blagodatima igranja dok istovremeno štitite svoje zdravlje i blagostanje.

Dakle, nastavite igrati - ali činite to na način koji podržava vaše zdravlje, dobrobit i sveukupnu sreću.