9 aplikacija za pametne telefone koje mogu pomoći ljudima koji žive s bipolarnim poremećajem

Bipolarni poremećaj uključuje ekstremne promjene raspoloženja između teške manije i depresije. Ove dramatične promjene raspoloženja od visokog do niskog mogu imati ozbiljan utjecaj na redovite dnevne aktivnosti.

Može biti izazovno živjeti s usponima i padovima bipolarnog poremećaja, ali moguće je njime upravljati. Iako sve ove aplikacije za pametne telefone nisu isključivo namijenjene bipolarnom poremećaju, one imaju specifične značajke koje mogu pomoći.

1. Daylio

Prema an članak iz Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje bipolarni poremećaj uzrokuje intenzivne promjene u raspoloženju osobe. Dakle, stvaranje navike praćenje vašeg raspoloženja može vam pomoći u upravljanju simptomima bipolarnog poremećaja.

Daylio je odličan za ljude koji pate od poremećaja raspoloženja poput depresije i bipolarnog poremećaja. Aplikacija je poput vlastitog osobnog dnevnika na telefonu koji je brz i jednostavan za korištenje. Jednostavno zabilježite kako se osjećate, a zatim dodajte što ste radili tijekom dana, poput hobija, spavanja, hrane i tako dalje.

Možete dodati dodatne aktivnosti kao i bilješke i fotografije. Daylio je savršen način da pratite svoje dnevne aktivnosti i kako one utječu na vaše raspoloženje.

Preuzimanje datoteka: Daylio za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

2. Podnošljiv

Slično tome, Bearable je a aplikacija za praćenje raspoloženja koji vam mogu pomoći da ostanete u toku sa svojim bipolarnim poremećajem. Potrebno je samo nekoliko sekundi da odaberete ocjenu svog raspoloženja od 10 i odlučite kako se osjećate.

Osjećaji variraju od uzbuđenja i samopouzdanja do ljutnje i preplavljenosti, ali imate mogućnost dodati vlastite prilagođene osjećaje. Osim promjena raspoloženja, Bearable možete koristiti za praćenje simptoma, faktora načina života, spavanja, lijekova, mjerenja zdravlja i zahvalnosti.

Preuzimanje datoteka: Podnošljivo za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

3. Povjetarac

Baš kao Daylio i Bearable, aplikacija Breeze može vam pomoći da usporedite svoje dnevne aktivnosti sa svojim raspoloženjem i otkrijete kako to utječe na vas. Iako Breeze nudi puno više od običnog praćenja raspoloženja.

Breeze nudi mnoštvo značajki uključujući razne testove poput testa osobnosti, kviza o empatiji i upitnika o poremećaju raspoloženja. Osim toga, tu su i informativni tečajevi, različiti izazovi, zabavne igre i dnevna motivacija.

Preuzimanje datoteka: Povjetarac za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

4. Medisafe

Prema an članak iz Nacionalne zdravstvene službepostoji nekoliko lijekova za bipolarni poremećaj koji pomažu stabilizirati promjene raspoloženja. Budući da su lijekovi važan dio liječenja bipolarnog poremećaja, morate koristiti sveobuhvatni podsjetnik na tablete i aplikaciju za praćenje lijekova kao što je Medisafe.

Medisafe možete modificirati tako da vam odgovara bilo da želite postaviti više podsjetnika za lijekove i podsjetnike za ponovno punjenje ili pratiti svoje lijekove, interakcije s lijekovima i nuspojave. Štoviše, pomoću aplikacije možete upravljati terminima liječnika i voditi popis svih svojih pružatelja zdravstvenih usluga.

Preuzimanje datoteka: Medisafe za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

5. Moja Terapija

Još jedna aplikacija za podsjetnik na tablete i praćenje lijekova je MyTherapy. Međutim, ključna razlika je u tome što je MyTherapy potpuno besplatan. Korištenje MyTherapyja da biste bili u tijeku s liječenjem jednostavno je poput dodavanja naziva lijeka za bipolarni poremećaj, a zatim pojedinosti poput doziranja i učestalosti uzimanja.

Štoviše, možete pratiti svoja mjerenja uključujući krvni tlak, otkucaje srca i težinu. Osim toga, možete dodati podsjetnik da provjerite simptome jednom tjedno, jednom dnevno ili čak dva puta dnevno. MyTherapy djeluje posebno dobro ako imate puno lijekova koje morate uzeti nekoliko puta dnevno.

Preuzimanje datoteka: Moja terapija za iOS | Android (Besplatno)

6. SuperBolje

SuperBetter ima za cilj pomoći vam da postanete heroj vlastitog života. To je aplikacija koja može poboljšati vašu opću kvalitetu života, koja ponekad može biti loša za osobe s bipolarnim poremećajem, prema članak iz PubMed Centrala.

Jedan od najboljih načina korištenja SuperBettera je igrati u Squad Play modu. Ovaj način rada sadrži višestruka dnevna pojačanja koja su zapravo zadaci koji će vam pomoći da izgradite svoju mentalnu, fizičku, emocionalnu i društvenu otpornost. Sva ova pojačanja vam onda pomažu u borbi protiv negativaca, dovršavanju zadataka i pronalaženju saveznika.

Preuzimanje datoteka: SuperBolje za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

7. Prostor za glavu

Headspace je aplikacija za svjesnost koji mogu pomoći s usponima i padovima koji dolaze s bipolarnim poremećajem. Ali imajte na umu da Headspace nije zamišljen kao certificirani lijek ili tretman za bipolarni poremećaj.

Neki ljudi mogu smatrati da su zvučni pejzaži, vježbe, vodiči i rad na disanju koje nudi Headspace umirujući kada se suočavaju s ekstremnim raspoloženjima kao što su tuga i usamljenost.

Zapravo, poremećaj spavanja čest je simptom bipolarnog poremećaja, kao što je navedeno u an članak u Clinical Psychology. Headspace nudi razne priče za laku noć za odrasle i djeca, glazba za spavanje, bijeli šum i meditacije za spavanje koje će vam pomoći da se dobro odmorite.

Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

8. Iona

Mobilna aplikacija Iona nudi podršku mentalnom zdravlju u obliku kognitivne bihevioralne terapije. Kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT radi na temelju da su misli, ponašanja, fizički osjećaji i emocije povezani.

Ovisno o tome na što ste usmjereni, možete koristiti značajke aplikacije kao što su dnevnik, alat za praćenje raspoloženja i zbirka lekcija. Ako je vaš fokus na rješavanju vaših briga, na primjer, Iona bi vas mogla potaknuti da upotrijebite značajku Dnevnik zabrinutosti i napišete dnevni unos kako biste izrazili svoju tjeskobu.

Preuzimanje datoteka: Iona za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

9. hej

Budući da bipolarni poremećaj uzrokuje dramatične promjene raspoloženja, ponekad može uzrokovati osjećaje depresije. Heyy je potpuno besplatna mobilna aplikacija koja vam daje pristup biblioteci resursa, trenutnoj skrbi, aktivnostima i samoprocjenama.

Bilo da želite poboljšati svoje mentalno zdravlje, odnose ili radni život, postoji vodič temeljen na vašem cilju. Postoji čak i opcija dodavanja podcilja ako želite svoj vodič učiniti specifičnijim. Kao primjer, možete odabrati mentalno zdravlje kao svoj cilj, a depresiju kao podcilj.

Preuzimanje datoteka: Hej za iOS | Android (Besplatno)

Živjeti ispunjen život s bipolarnim poremećajem

Bipolarni poremećaj može utjecati na vaše emocionalno blagostanje, kao i na razinu energije i sposobnost funkcioniranja. Nažalost, mnogi ljudi misle o bipolarnom poremećaju kao o nekontroliranoj mentalnoj bolesti koju je nemoguće kontrolirati.

Međutim, samo zato što živite s bipolarnim poremećajem ne znači da ne možete voditi normalan i sretan život. Svakako možete; sve što trebate je mala pomoć da se nosite sa svojim raspoloženjem, pratite svoje lijekove i upravljate svojim mentalnim blagostanjem.

Svakako isprobajte ove aplikacije za pametne telefone - možda nisu lijek za bipolarni poremećaj, ali definitivno mogu pomoći!