Povratak u civilni život može biti izazovno iskustvo za mnoge veterane. Od traženja posla do ponovnog povezivanja s obitelji i prijateljima, proces može biti težak. I veterani mogu biti izloženi većem riziku od problema s mentalnim zdravljem kao što su depresija, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Srećom, postoje alati koji vam mogu pomoći da se nosite s tim izazovima. Istražite neke vrijedne aplikacije koje vam mogu pomoći u upravljanju vašim mentalnim zdravljem i dobrobiti. Bilo da se nosite sa stresom, problemima sa spavanjem ili samo trebate nekoga za razgovor, ove vam aplikacije mogu pružiti potrebnu podršku.
Aplikacija PTSP Coach mobilna je aplikacija osmišljena za pomoć veteranima i vojnicima u upravljanju simptomima PTSP-a. Razvili su ga Nacionalni centar za PTSP američkog Ministarstva branitelja i Nacionalni centar za telezdravlje i tehnologiju Ministarstva obrane.
Aplikacija pruža razne alate i resurse za pomoć korisnicima u suočavanju sa simptomima PTSP-a, uključujući anksioznost, depresiju i probleme sa spavanjem. Nudi interaktivni alat za samoprocjenu koji korisnicima pomaže u praćenju simptoma tijekom vremena i pruža strategije za upravljanje simptomima kada se pojave.
Aplikacija također uključuje audio-vođene vježbe opuštanja i virtualnog trenera koji korisnicima može pomoći da razviju vještine suočavanja i postave osobne ciljeve. Osim toga, omogućuje pristup resursima kao što su krizne telefonske linije, grupe za podršku i druge korisne web stranice.
To je izvrstan alat za veterane koji se možda bore sa simptomima PTSP-a i traže diskretan i pristupačan način upravljanja svojim mentalnim zdravljem. Pomoću ove aplikacije možete preuzeti kontrolu nad svojim simptomima PTSP-a i poboljšati svoje cjelokupno blagostanje.
Ako se borite s PTSP-om i imate problema sa spavanjem, razmislite o tome da saznate više o Aplikacija NightWare, koji dolazi unaprijed instaliran na Apple Watchu na recept koji koristi svoje senzore za borbu protiv poremećaja spavanja.
Preuzimanje datoteka: PTSP trener za iOS | Android (Besplatno)
Ima ih mnogo aplikacije za mentalno zdravlje osmišljene za sprječavanje samoubojstva i samoozljeđivanja. Aplikacija Operation Reach Out ima za cilj pomoći vojnom osoblju i veteranima koji se možda bore sa suicidalnim mislima. Kreirali su ga Vojni konzorcij za istraživanje samoubojstava i Nacionalni centar za telezdravstvo i tehnologiju.
Aplikacija Operation Reach Out vrlo je jednostavnog dizajna i laganog sadržaja. Svoj sadržaj dijeli na dva dijela: jedan za pojedince koji imaju suicidalne misli i jedan za ljude koji poznaju nekoga kome bi mogla trebati pomoć.
Koristeći ovu aplikaciju, pojedinci mogu gledati potvrdne videozapise drugih veterana koji dijele riječi ohrabrenja kada bi se inače osjećali bespomoćno. Aplikacija također uključuje odjeljak s resursima s poveznicama na dodatne usluge podrške i prijedloge aktivnosti koji mogu biti korisni za one koji imaju suicidalne misli.
Preuzimanje datoteka: Operacija Reach Out for iOS | Android (Besplatno)
Aplikacija AIMs (Vještine upravljanja bijesom i razdražljivošću) mobilna je aplikacija osmišljena za pomoć veteranima i vojnicima u upravljanju osjećajima bijesa i razdražljivosti. Aplikacija nudi razne alate i resurse koji pomažu korisnicima da prepoznaju okidače ljutnje i razviju strategije za upravljanje svojim emocijama. Nudi alat za samoprocjenu za praćenje simptoma ljutnje tijekom vremena, kao i interaktivne vježbe za podučavanje tehnikama opuštanja i vještinama rješavanja problema.
Korisnici također mogu izraditi personalizirani plan upravljanja bijesom, postavljajući ciljeve i strategije za upravljanje svojim bijesom u određenim situacijama. Aplikacija nudi značajku vođenja dnevnika za praćenje napretka i identificiranje područja za poboljšanje. Korištenjem ove aplikacije korisnici mogu naučiti vještine za poboljšanje komunikacije, jačanje odnosa i smanjenje razine stresa. To može biti vrijedan izvor za veterane koji žele poboljšati svoje mentalno zdravlje i dobrobit.
Ako aplikacija to ne radi, postoje također nekoliko vježbi za razbijanje bijesa možda biste htjeli provjeriti koji vam mogu pomoći da se ispuhate.
Preuzimanje datoteka: CILJEVI za upravljanje bijesom za iOS | Android (Besplatno)
Aplikacija caring4womenveterans osmišljena je kako bi veterankama pomogla pristup zdravstvenim uslugama i resursima. Kreirao ju je Ured za zdravstvene usluge za žene Ministarstva branitelja SAD-a.
Aplikacija pruža niz alata i resursa posebno prilagođenih jedinstvenim potrebama žena veterana, uključujući informacije o zdravstvenim problemima žena, podršci za mentalno zdravlje i resurse za vojne seksualne traume (MST) preživjelih. Također nudi imenik pružatelja koji pomaže korisnicima da lociraju VA objekte i pružatelje usluga u svom području.
To je vrijedan izvor za svaku ženu koja je služila vojsku i traži podršku i smjernice na svom putu zdravstvene skrbi.
Preuzimanje datoteka: Caring4WomenVeterans za iOS | Android (Besplatno)
Imate mnogo mogućnosti za aplikacije za poboljšanje mentalnog zdravlja. Ali aplikaciju Mindfulness Coach razvilo je Ministarstvo veterana SAD-a kako bi pomoglo veteranima i vojnicima da nauče i prakticiraju tehnike svjesnosti.
Aplikacija nudi niz vođenih vježbi svjesnosti koje se mogu prilagoditi individualnim potrebama i preferencijama. Nudi niz vježbi, uključujući skeniranje tijela, vježbe disanja i vođene meditacije, koje vam mogu pomoći u smanjenju stresa, upravljanju tjeskobom i poboljšanju općeg blagostanja.
Možete postaviti podsjetnike za vježbanje svjesnosti tijekom dana, pratiti napredak tijekom vremena i prilagoditi vježbe svojim potrebama. Jedna od jedinstvenih značajki aplikacije je mogućnost prilagodbe vježbi svjesnosti specifičnim potrebama, kao što je upravljanje simptomima PTSP-a, depresije ili anksioznosti. Aplikacija pruža resurse i smjernice koje će vam pomoći da razvijete praksu svjesnosti koja se može uključiti u vašu svakodnevnu rutinu.
Korištenjem ove aplikacije možete naučiti tehnike za upravljanje teškim emocijama, poboljšati svoje opće raspoloženje i dobrobit te izgraditi otpornost na izazove s kojima se možete suočiti. To je vrijedan izvor za svakoga tko želi uključiti svjesnost u svoju svakodnevnu rutinu i poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Preuzimanje datoteka: Mindfulness Coach za iOS | Android (Besplatno)
Prihvaćanje tehnologije za bolje mentalno zdravlje
Za veterane i članove vojske koji se suočavaju s problemima mentalnog zdravlja, na raspolaganju su razne aplikacije koje pomažu u upravljanju simptomima i poboljšavaju opću dobrobit. Od aplikacije PTSP Coach do aplikacije Mindfulness Coach, svaka nudi jedinstvene pogodnosti i resurse za pomoć korisnicima u rješavanju specifičnih potreba.
Iako ove aplikacije nisu zamjena za profesionalni tretman, one mogu nadopuniti postojeće terapije i pomoći veteranima i vojnicima da rade prema svjetlijoj, ispunjenijoj budućnosti.