Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o fizičkom zdravlju. Zapravo, imati fit i zdravo tijelo može potaknuti dobro mentalno zdravlje. Budući da su to dvoje tako blisko povezani, ne bi li bilo sjajno kada bi postojao paket aplikacija koji bi vam mogao pomoći s oboje?
Sada je vrijeme da ojačate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Od vježbi trbušnjaka do joge i meditacija, u nastavku su najbolje opcije iz paketa aplikacija Olson.
1. 5 minuta joge
Prema an članak iz National Library of Medicine, joga može poboljšati simptome depresije. 5 Minute Yoga savršena je aplikacija ako svaki dan imate samo nekoliko slobodnih minuta.
Svaki dan trening je drugačiji i sastoji se od samo pet joga poza, svaki s pisanim uputama i vizualnom demonstracijom. Dodatno, aplikacija može pomoći početnicima koji to žele naučiti osnove joge.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta joge za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. 5 minuta pilatesa
Razmislite o 5 minuta pilatesa ako želite isprobati pilates, ali ste novi i niste sigurni odakle početi. Ne samo da su treninzi u aplikaciji kraći od pet minuta, već su i jednostavni za izvođenje, bez obzira na kojoj ste razini kondicije.
Kao i kod 5 Minute Yoga, aplikacija 5 Minute Pilates nudi vježbe s nekoliko vježbi koje se svakodnevno izmjenjuju. Nadalje, možete postaviti dnevni podsjetnik za vježbanje i čak dodati vlastitu glazbu kako biste ostali motivirani.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta pilatesa za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. 5 minuta gubitka masnoće
Aplikacija 5 Minute Fat Loss ima niz ubojitih vježbi za mršavljenje koje će vam sigurno ubrzati rad srca. Na temelju vašeg spola, aplikacija stvara dnevne vježbe koje su brze, lake i jednostavne—ali svejedno obavljaju posao.
Sve vježbe prikazuju ukupan broj sekundi ili ponavljanja za svaku vježbu i animiranu demonstraciju svakog pokreta. Nakon što završite vježbu, unesite koliko ste ponavljanja izvršili prije nego što prijeđete na sljedeću.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta gubitka masti za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. 5 minuta bijega
Meditacija vam može pomoći da pobjegnete od životnog stresa. Ako poželite bijeg, vrijeme je da preuzmete aplikaciju 5 Minute Escapes. Jednostavno i jasno, morate samo odabrati svoj bijeg, a zatim dodirnuti gumb za reprodukciju.
Kad zatvorite oči, možete otputovati u afričke ravnice, ploviti privatnom jahtom ili slušati zvukove daleke oluje. Svaka meditacija u aplikaciji 5 Minute Escapes sadrži kratku, srednju i dugu sesiju zajedno s opcijom slušanja samo zvukova.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta bijega za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. 5 minuta vježbanja kod kuće
Redovito vježbanje može biti teško, ali uz izvrsnu aplikaciju kao što je 5 Minute Home Workouts, možete se pokrenuti iz udobnosti vlastitog doma. Uz razne kategorije vježbanja u rasponu od stražnjice i nogu do prsa i ruku, više vam nikada neće dosaditi raditi istu vježbu.
Osim toga, možete koristiti opciju višestrukog vježbanja za kombiniranje različitih sesija za stvaranje jednog dugog vježbanja. Osim toga, 5 minuta vježbanja kod kuće pruža savršeno početničke vježbe za one koji kreću na put mršavljenja.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta vježbanja kod kuće za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Spokoj
Vođena meditacija ima brojne zdravstvene prednosti. An članak u National Library of Medicine čak je otkrio da meditacija može smanjiti stres. Serenity, nova nadograđena verzija aplikacije 5 Minute Meditation, uči vas gotovo svemu što trebate znati o vođenoj meditaciji.
Svaka kategorija sastoji se od različitih razina koje se zatim sastoje od više sesija. Neke od kategorija uključuju spavanje, oslobađanje od stresa, zdravlje i kondiciju, pa čak i meditaciju za djecu. Najbolji dio? Nekoliko je meditacija u aplikaciji potpuno besplatno, a druge se otključavaju kako napredujete.
Preuzimanje datoteka: Vedrina za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. 5 minuta trbušnjaka
Prema an članak iz Harvard Health Publishinga, jaki mišići jezgre znače zdravija leđa, bolju ravnotežu, dobro držanje i još mnogo toga. Srećom, 5 Minute Ab Workouts sadrži jednostavne vježbe trbušnjaka koje čak i početnici mogu podnijeti.
Nadalje, imate mogućnost biranja između tri razine težine – lake, srednje i teške. Ima raznih plank challenge aplikacije to vam može pomoći da ojačate svoju jezgru, ali 5-minutne vježbe za trbušne mišiće idealne su ako želite brzu i jednostavnu vježbu koja se mijenja na dnevnoj bazi.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta trbušnjaka za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Kegelov trener
Unatoč onome što mislite, muškarci također mogu imati koristi od Kegelovih vježbi. Zapravo, Kegelove vježbe bi mogle poboljšati kontrolu mjehura i crijeva. Kegelov trener je a Aplikacija za Kegelove vježbe za muškarce i žene, a uključuje diskretne, brze i jednostavne treninge koji traju maksimalno tri minute.
Aplikacija vam daje pristup prvih 10 razina besplatno, ali morate nadograditi kako biste otključali ostale. Štoviše, postoji značajka u kojoj si možete postaviti ciljeve kao i pratiti svoj niz vježbanja.
Preuzimanje datoteka: Kegelov trener za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Trebate li koristiti paket jednonamjenskih aplikacija?
Dok sveobuhvatna aplikacija ima višestruke svrhe, jednonamjenska aplikacija namijenjena je fokusiranju samo na jednu stvar. Uz to, paket Olsonovih aplikacija je izvrstan jer jednako dobro funkcioniraju zajedno kao i same.
Općenito, kada sve kombinirate u jednu aplikaciju, može postati komplicirano - osobito s aplikacijama za zdravlje i fitness. Međutim, korištenje gore spomenutih aplikacija je super jednostavno. Joga i pilates mogu se, primjerice, spojiti na jedan dan, a joga i meditacija na drugi dan.
Što Olson Apps čini jedinstvenim i drugačijim?
U usporedbi s drugim paketima aplikacija, Olsonov glavni fokus je da stvari budu kratke i jednostavne. Nemaju svi vremena ili energije dati prioritet svom fizičkom i mentalnom zdravlju, stoga ove aplikacije nude brze sesije koje su fantastičan dodatak vašoj redovnoj rutini vježbanja.
Dodajte ove Olsonove aplikacije svojoj kolekciji za fizički i mentalni poticaj
Briga za vaše mentalno blagostanje može vam pomoći da upravljate stresom i budete produktivniji, dok vam briga za vaše fizičko blagostanje može pomoći da izgradite snažne mišiće i potencijalno spriječite bolesti. Obje su jednako važne, a ove Olsonove aplikacije mogu vam pomoći da ostanete mentalno i fizički zdravi.
Bilo da ste zainteresirani za vođenu meditaciju i jogu ili ozbiljne vježbe sagorijevanja masnoće, ovu sjajnu zbirku aplikacija morate isprobati.
