Discord je široko korištena razmjena trenutnih poruka, glasovni chat i društvena platforma s tisućama jedinstvenih zajednica—ili poslužitelja—i programiranih robota za određene svrhe. Neki od ovih robota i poslužitelja izvrsni su resursi za mentalno zdravlje koji vam mogu pomoći u upravljanju svakodnevnim osjećajima dok koristite platformu.
Na primjer, ako ste strastveni igrač koji dugo koristi Discord, može biti teško istovremeno dati prioritet brizi o sebi. Imati programirane botove koji vas podsjećaju da napravite pauze, provjerite sebe i osigurate dodatne resurse može biti od velike pomoći. Evo popisa Discord resursa koji podržavaju vaše mentalno zdravlje.
1. Afrodita
Afrodita je bot za podršku mentalnom zdravlju raspoređen na više od 16 000 poslužitelja diljem Discorda. Ima popis naredbi koje pružaju korisne alate i resurse za suočavanje. Možete pregledavati sve naredbe dodavanjem a
kosa crta (/) prefiks. To prikazuje sve besplatne i premium naredbe dostupne u Aphrodite.Na primjer, /breathe naredba generira GIF koji vas potiče da dišete zajedno s animacijom. A Studija iz 2019 pokazalo je da duboko disanje može pomoći u ublažavanju stresa i simptoma tjeskobe. The Aplikacija One Deep Breath koristi tehnike dubokog disanja i uzorke za postizanje toga. Međutim, Discord bot može biti od pomoći ako želite smanjiti razinu stresa relativno brzo i bez prebacivanja na drugu aplikaciju.
Druge značajke Afrodite koje podupiru mentalno zdravlje su pozitivne afirmacije, generator fotografija slatkih životinja, uređaj za praćenje raspoloženja, savjeti za vođenje dnevnika i brigu o sebi, popis izvora i još mnogo toga. Bot također ima vrhunske naredbe s zabavnijim značajkama koje su dostupne uz donaciju programerima.
2. RTS Bot
Čuvari MH, 501c3 neprofitna organizacija koja promiče svijest o mentalnom zdravlju u zajednici igrača, razvila je Bot podrške u stvarnom vremenu (RTS).. RTS je bot usmjeren na resurse dizajniran da vam pomogne pronaći obližnje terapeute i ponuditi digitalne komplete za mentalno zdravlje. Također ima mobilnu aplikaciju pod nazivom GuardiansMH s detaljnijim obrazovnim sadržajem o mentalnom zdravlju.
Putem RTS bota možete pristupiti resursima specifičnim za uvjete. Na primjer, pokušajte upisati naredbu /resource i dodatnu ključnu riječ poput anksioznost. Bot će predstaviti linije za pomoć specifične za tjeskobu, poveznice s informacijama i korisne resurse. Imati pristup resursima specifičnim za uvjete odlična je značajka, pogotovo ako vaš Discord poslužitelj ima puno ljudi.
Neke korisnije značajke RTS-a uključuju kriznu naredbu za hitne slučajeve mentalnog zdravlja, dodavanje obavijesti na poslužitelj i resurse za pojedinu zemlju. Ako smatrate da su resursi korisni, možete odabrati podršku Guardians MH izravno na njihovoj web stranici ili putem Discord bota.
3. Kai — Wellness pratilac
Kai je wellness pratilac s umjetnom inteligencijom koji je napravljen za pružanje emocionalne podrške i poboljšanje vašeg mentalnog blagostanja. Kai se oslanja na algoritme za obradu prirodnog jezika (NLP) i generiranje prirodnog jezika (NLG). Njegova je funkcionalnost slična ChatGPT-u, ali je više usmjerena na mentalnu dobrobit.
Možete koristiti naredbe na svom poslužitelju za određene radnje kao što je motiviranje članova, slanje pozitivnih afirmacija ili virtualni dar. Međutim, ono što Kai izdvaja je značajka razgovora jedan na jedan. Nekoliko chatbota kao što su Jao imaju ograničenu funkcionalnost razgovora i oslanjaju se na unaprijed definirane odgovore. Kada razgovarate s botom Kai, možete koristiti ton razgovora i dobiti odgovor usmjeren na čovjeka.
U početku vam Kai šalje kviz o sreći koji mjeri vaše zadovoljstvo, raspoloženje, mentalno zdravlje i opću sreću. Zatim razumije vaše ciljeve i predlaže vježbe i sesije koje će vam pomoći da ih postignete. Stoga se ovaj bot ponaša kao holistički AI suputnik koji može imati trajan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Kaijev chat je besplatan prva tri dana, nakon čega vam je potrebna mjesečna pretplata.
Studija objavljena u JMIR Formativno istraživanje časopis je pronašao značajan napredak u mentalnom blagostanju više od 2900 korisnika Kaija. Što su korisnici više komunicirali s botom, to su se bolje osjećali do kraja studije. Kaijeva sposobnost da uzme u obzir vaše prethodne odgovore kako bi prilagodio razgovore mijenja pravila igre za botove za mentalno zdravlje.
4. Bot podsjetnika
Jedan od najčešćih razloga pogoršanja mentalnog zdravlja je stres. Fizički i psihički stres česta je pojava kada igrate igrice više sati bez pauze. Stoga je korištenje jednostavnog bota za podsjetnike koji će vas obavijestiti odličan način za opuštanje.
X Bot je bot za podsjetnike koji može postavljati prilagođene podsjetnike, igrati se vješala, generirati nasumične slike i citate, stvarati ankete i još mnogo toga. Njegova višenamjenska uporaba može se koristiti i kao odvraćanje pažnje od stresnih zadataka. Na primjer, koristite X Bot za postavljanje prilagođenih podsjetnika za stanku. Koristi prefiks “>” prema zadanim postavkama. Također, možete pronaći sve naredbe navedene na poslužitelju zajednice X Bot Swamp.
Na primjer, nakon instaliranja bota, možete postaviti podsjetnik za pauzu kao što je >podsjetnik dodaj 60m uzmi pauzu od igranja. Bot će vam zatim poslati obavijest o prekidu za sat vremena.
5. Javni poslužitelji za mentalno zdravlje
Pridruživanje javnom poslužitelju za mentalno zdravlje izvrstan je način da podijelite svoja iskustva s drugim ljudima. Ovi poslužitelji pružaju iskustvo zajednice gdje možete komunicirati s pojedincima koji isto misle. Osim toga, smjernice i savjeti koji se dijele na nekim od ovih poslužitelja mogu pomoći u brizi o sebi.
Poslužitelji kao što su Kai's Haven i Huddleverse odlična su mjesta za traženje emocionalne podrške. Kai’s Haven je poslužitelj koji su kreirali programeri Kai bota. Ovdje možete koristiti proširenu funkcionalnost Kai-a ili komunicirati sa zajednicom. Huddleverse je ekspanzivan poslužitelj na kojem možete besplatno pristupiti uputama za vođenje dnevnika, podcastovima o mentalnom zdravlju i telefonskim linijama za krizne situacije.
Pridruživanje javnom poslužitelju pruža vam osjećaj zajednice i pripadnosti. Na primjer, ako imate posla s OKP-om, interakcija s ljudima u sličnoj situaciji može pomoći u povezivanju. Stoga možete istražiti ogromnu knjižnicu Discordovih javnih poslužitelja.
Koristite robote i poslužitelje za pozitivno iskustvo
Učinkovitost Discord botova ovisi o tome kako ih koristite. Oni su jednostavno skupovi algoritama koji su osmišljeni da vam pomognu u vašem putovanju mentalnog zdravlja. Stoga, primjenom savjeta o mentalnom zdravlju i korištenjem resursa koje oni pružaju, možete ih najbolje iskoristiti. Dodatno, integracija botova s javnim poslužiteljima može dodatno poboljšati vaše iskustvo i pružiti emocionalnu podršku cijeloj zajednici.