Čitatelji poput vas podržavaju MUO. Kada kupite putem poveznica na našoj stranici, možemo zaraditi partnersku proviziju. Čitaj više.

Ograničavajuća pogrešna uvjerenja su negativne priče koje si možda nesvjesno pričate, a koje vas sprječavaju da riskirate, isprobate nešto novo ili napravite promjenu. S ograničavajućim uvjerenjima dolaze lažne nagrade - opravdanja da ostanete u svojim (naizgled sigurnim) zonama udobnosti. Ali život iz straha znači da nećete živjeti do svog punog potencijala, a vaša dobrobit trpi.

Da biste ojačali svoje samopouzdanje i živjeli ispunjen život, morate se osloboditi svojih samoograničavajućih strahova i lažnih nagrada. Evo nekoliko savjeta o tome kako prevladati ove lažne nagrade za bolje blagostanje.

Što su ograničavajuća uvjerenja i lažne nagrade?

Evo nekoliko primjera ograničavajućih uvjerenja i lažnih nagrada koje ih opravdavaju:

  • Izlasci: Ako sami sebi kažete da niste sposobni pronaći pravog partnera (ograničavajuće uvjerenje), možete izbjeći tjeskobu i ranjivost spojeva tako što ćete potpuno izbjeći proces (lažna nagrada).
    • instagram viewer
  • Iskušavanje novog hobija: Ako vjerujete da ste prestari za početak novog hobija, kao što je skateboarding, (ograničavanje lažnog uvjerenja), možete izbjeći ponižavanje sebe pred drugima dok učite nešto novo (lažna nagrada).
  • Traženje novog posla: Ako sami sebi kažete da ste prestari da nađete novi posao (lažno uvjerenje), možete ostati na svojoj trenutnoj stagnirajućoj ulozi i nemojte riskirati potencijalno smanjenje plaće ili neuspjeh (lažna nagrada) radije nego započeti karijeru u nečemu u čemu biste zapravo napredovali u.

Problem s prianjanjem na svoja lažna uvjerenja i njihovim kasnijim lažnim nagradama je u tome što si uskraćujete istinski ispunjen život, što može negativno utjecati na vaše blagostanje. Kako biste pobjegli od ovog ograničavajućeg načina života, podigli svoje samopouzdanje i težili ciljevima o kojima ste oduvijek sanjali, poduzmite ove korake kako biste se oslobodili svojih lažnih nagrada.

1. Vježbajte svjesnost i pomnost

3 Slike

Vaša ograničavajuća uvjerenja često su podsvjesna - možete ih nositi sa sobom dugo vremena ne shvaćajući da kontroliraju vaše odluke. Prvi korak u osporavanju vaših lažnih uvjerenja je vježbanje samosvijesti i početak obraćanja pažnje na priče koje sami sebi pričate.

Insight Timer je popularna aplikacija za meditaciju koju možete koristiti da vam pomogne identificirati svoje priče i prevladati svoja ograničavajuća uvjerenja. Možete ga koristiti da identificirate i oslabite svoje lažne nagrade, koristite prakse meditacije da smirite svoj um, stišate svoj negativni unutarnji glas i usredotočite se na ono što je istinito i pozitivno.

Evo nekoliko načina za korištenje Insight Timera za vježbanje samosvijesti:

  • Koristiti Istražiti da biste pronašli meditacije koje će vam pomoći da osvijestite svoja ograničavajuća uvjerenja. (Postoji više od 140 000 meditacija koje možete izabrati.)
  • Koristiti Zajednica da biste se pridružili tečajevima uživo, radionicama i mentorstvu koji će vam pomoći da postanete svjesni svojih misli.
  • Naći Časopis ispod Knjižna oznaka za bilježenje svojih misli dok istražujete svoja ograničavajuća uvjerenja.

Možete saznati više o tome kako Insight Timer može poboljšati vaše blagostanje u našem informativnom vodiču.

Preuzimanje datoteka: Insight Timer za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

2. Obratite pozornost na to kako obraćate pozornost

3 Slike

Uz podizanje samosvijesti, pokušajte iskoristiti stoicizam. Stoicizam je filozofija koja se usredotočuje na svladavanje vlastitih emocija i pruža praktičnu mudrost za život smislenim životom.

Stoicizam tvrdi da mi biramo kako ćemo percipirati svijet i da su svi događaji objektivni - mi odlučujemo jesu li stvari "dobre" ili "loše". Kako su vaša lažna uvjerenja objektivne ideje koje ste sami stvorili, te misli lako možete zamijeniti novima “stvarnosti.”

Evo nekoliko načina na koje možete koristiti aplikaciju Stoic kako biste obratili pozornost i promijenili svoju perspektivu:

  • Počnite s jutarnjom pripremom. Pitanja aplikacije—od jednostavnih ("Kako si spavao?") do složenijih ("Kako možeš pokazati zahvalnost za dobrotu današnjih stranaca?”) — pomoći će vam da se uključite u samosvijest tijekom cijelog dan.
  • Isprobajte dnevnu afirmaciju. Dobro je poznato da prakticiranje afirmacija može smanjiti stres i tjeskobu, stoga svakako pročitajte svoju dnevnu afirmaciju kako biste promijenili način razmišljanja.
  • Zapišite svoje misli. Budući da su vaša samoograničavajuća uvjerenja stvorena vašim vlastitim mislima, dobra je ideja osporiti svoj unutarnji narativ tako da napišete ono što mislite. Stoicizam čvrsto vjeruje da je najbolji alat koji nam pomaže da shvatimo svoje misli vođenje dnevnika. Aplikacija uključuje kratku vođenu vježbu vođenja dnevnika za početak.

Ovladavanje stoičkim načinom razmišljanja može poboljšati vašu brigu o sebi i sreću. Aplikacija Stoic nudi fokusirane tehnike disanja, meditaciju i više značajki za dobrobit.

Preuzimanje datoteka: Stoic App za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Prepoznajte koje su vaše priče i izazovite svoje lažne nagrade

Sada možete promijeniti svoju perspektivu, vrijeme je da se pozabavite pričama koje sami sebi pričate. Oni pridonose vašim lažnim uvjerenjima, ali se mogu prepisati.

Usvajanje stila toka svijesti u vođenju dnevnika (gdje sve svoje misli prenosite na stranicu ili aplikaciju, bez prekida) može biti najučinkovitiji način da se to postigne. Isprobajte ZenJournal kao jednostavnu aplikaciju za vođenje dnevnika dizajniranu za brzo spuštanje vaših misli.

Koristeći ZenJournal ili aplikaciju za bilješke na svom telefonu, pokušajte sljedeće:

  • Identificirajte svoje priče. Započnite pisanjem misli o sebi koje počinju s "trebao bih", "ne mogu" ili "želio bih" kako biste identificirali svoje najčešće ograničavajuće priče.
  • Prepoznajte svoje lažne nagrade. Zapitajte se što vaše priče omogućuju. Imate li simpatije za samca? Osjećate li se sigurnije ako ne pokušavate izlaziti na spojeve (i time izbjegavate potencijalno odbijanje)? Potražite svoje zone udobnosti i ono čega se bojite kako biste prepoznali svoje lažne nagrade.
  • Prepišite svoje priče. Prevedite svoje ograničavajuće priče i lažne nagrade u pozitivne izjave. Umjesto "Ne mogu pronaći ljubav jer se bojim odbijanja, radije bih ostao siguran i sam", pokušajte zamisliti alternativu: kako ćete se osjećati kada upoznate pravu osobu. Prijeđite na pozitivnu perspektivu: "Mogu pronaći ljubav - imam samopouzdanja da idem na spojeve i upoznam pravu osobu."

Prepoznavanje vaših priča i lažnih nagrada koje iz njih dobivate može potrajati, stoga nemojte žuriti s ovim korakom. Budite iskreni o tome kako se osjećate i što stvarno želite.

Preuzimanje datoteka: ZenJournal za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Napravite ploču vizije svojih novih priča

3 Slike

Nakon što svoje nove priče napišete u svoj dnevnik ili aplikaciju za bilješke, vrijeme je da ih vizualizirate kako biste ih oživjeli. Scrapbooking i korištenje pinboarda najbolji su načini za vizualizaciju cilja ili sna, stoga dovedite svoje nove ciljeve i život u fokus pomoću Pinteresta.

Pinterest je aplikacija za prikvačivanje slika koja se može koristiti kao digitalni spomenar. Koristite ga za traženje slika koje predstavljaju vaše nove životne ciljeve, bilo da se radi o novom hobiju, odlasku na spoj ili putovanju na novu lokaciju.

  • Dodirnite povećalo ikonu za otvaranje kartice pretraživanja.
  • Unesite svoju ključnu riječ (npr. "snowboarding") u traku za pretraživanje i dodirnite traži.
  • Listajte kroz rezultate. Da biste spremili ideju, držite prst na slici dok se ne pojavi izbornik. Povucite prst do pribadača ikonu da biste je spremili na ploču raspoloženja.
  • Dodirnite naziv postojeće ploče da biste spremili svoju sliku, u protivnom dodirnite stvoriti ploču za početak nove kolekcije.

Saznaj više o Pinterestu i kako ga koristiti u našem vodiču korak po korak.

Preuzimanje datoteka: Pinterest za Android | iOS (Besplatno)

Oslobodite se svojih ograničavajućih priča i lažnih nagrada

Ne dopustite da vas vaše lažne nagrade zarobe u kolotečini zone udobnosti. Nakon što ste identificirali svoja ograničavajuća uvjerenja i osporili lažne nagrade koje su se nekoć činile tako primamljivima, možete prijeći na zdravije stanje uma.

Postati svjestan svojih "priča" i privući pozornost na svoju okolinu pomoći će vam da se prizemljite. Lako se zamotati u negativne stvari u životu i ne vidjeti sve što je dobro ili prilike oko vas. Pokušajte upotrijebiti gore navedene aplikacije kako biste to postigli i brzo ćete se osloboditi svojih lažnih nagrada.