Saznajte kako pregledati važne informacije na nosivom uređaju tijekom vježbanja.
Počevši od watchOS 9, korisnici Apple Watcha mogu jednostavno vidjeti razinu intenziteta vježbanja pregledom informacija o zoni otkucaja srca.
Ispitat ćemo što su zone otkucaja srca, kako se mogu koristiti tijekom vježbanja i kako pregledati informacije na vašem Apple Watchu.
Što su zone otkucaja srca?
Postoji pet različitih zona otkucaja srca. Zona 1 je najniža, dok gornja, zona 5, pokazuje najintenzivniji trening.
Svi podaci o zonama otkucaja srca mogu se koristiti na brojne načine, uključujući kako učiniti svoje vježbanje učinkovitijim i kako sami sebi postaviti izazov tijekom vježbanja. Očito ćete sagorijevati više masti pri većem broju otkucaja srca, ali nećete moći održavati vježbanje tako dugo u usporedbi s nižim otkucajima.
Htjet ćete uravnotežiti intenzitet vježbanja i otkucaje srca za najbolju moguću vježbu.
Kako vidjeti zone otkucaja srca na vašem Apple Watchu
Za pregled svih informacija o zoni otkucaja srca otvorite aplikaciju Vježbanje izravno na Apple Watchu. Zatim odaberite trening usmjeren na kardio, poput trčanja na otvorenom ili intervalnog treninga visokog intenziteta.
Informacije o zoni otkucaja srca mogu se pronaći okretanjem Digital Crown. Na ekranu ćete vidjeti vrijeme vježbanja, trenutni broj otkucaja srca, vrijeme u trenutnoj zoni i prosječni broj otkucaja srca.
Možete se prebacivati naprijed i natrag na druge zaslone tijekom vježbanja ako želite.
Dva su razloga zbog kojih možda nećete moći vidjeti informacije o zoni otkucaja srca na Apple Watchu.
Najprije morate biti sigurni da je vaša dob upisana u aplikaciju iPhone Health. Dodirnite svoje inicijale u gornjem desnom kutu i zatim odaberite Zdravstveni detalji. Unesite svoje Datum rođenja.
Ako ste već unijeli te podatke, morat ćete provjeriti je li zaslon zone otkucaja srca dodan u određeni prikaz vježbanja. Da biste to učinili, otvorite aplikaciju Workout na Apple Watchu i odaberite … iza naziva treninga.
Postoji nekoliko različitih vrsta vježbanja kao što su otvoreni trening i trening na daljinu. Odaberi Uredi ikona, mala olovka, na desnoj strani zaslona nakon tipa. Zatim odaberite Prikazi vježbanja > Uredi prikaze. Pronađite zaslon zona otkucaja srca i uključite Uključi. Možda čak i ne znate da možete kreirajte prilagođenu vježbu na svom Apple Watchu s podacima o zoni otkucaja srca.
Kao zgodna stvar, možete jednostavno promijeniti redoslijed bilo kojeg od dostupnih zaslona tako da ih možete vidjeti redoslijedom koji odaberete. Okrenite Digital Crown da vidite sve zaslone koje ste odabrali.
Nakon vježbanja možete pregledati podatke o zoni otkucaja srca na vašem iPhoneu. Otvorite aplikaciju Fitness i odaberite svoju Vježbati. Odaberite Prikaži više pored Heart Rate. Tada ćete vidjeti grafikon s detaljima procijenjenog vremena provedenog u svakoj zoni.
Kako ručno urediti zone otkucaja srca
Koristeći podatke o vašem zdravlju, Apple automatski izračunava vaše zone otkucaja srca. Ali moguće je i ručno urediti te podatke. Da biste to učinili, pritisnite Digital Crown i krenite na postavke. Zatim odaberite Vježbe i pomaknite se prema dolje do Zone otkucaja srca.
Odaberite Priručnik a zatim uredite zone kako želite s gornjim i donjim granicama.
Također možete ručno urediti zone na iPhoneu. Otvorite popratnu aplikaciju za sat i Moj sat tab. Odaberite Vježbanje > Zona otkucaja srca. Zatim dodirnite Priručnik.
Korištenje podataka o zoni otkucaja srca Apple Watcha za bolji trening
Apple Watch odličan je način za praćenje vaše kondicije tijekom vježbanja i svakodnevne upotrebe. A zahvaljujući zonama otkucaja srca, možete vidjeti još više informacija o vježbanju kako biste bolje razumjeli kako vježbate.