Tražite način da poboljšate svoje blagostanje, ali ne znate odakle početi? Ne tražite dalje od LinkedIn učenja. Popularna platforma za online učenje nudi niz tečajeva koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Od upravljanja stresom i svjesnosti do prehrane, postoji tečaj za svakoga.
Dakle, bez obzira jeste li zaposleni profesionalac ili samo netko tko želi unijeti pozitivne promjene u svoj život, ovi vam tečajevi mogu pomoći da napravite prvi korak prema sretnijem i zdravijem sebi.
Tečaj koji vodi autor bestselera Dan Schawbel, Upravljajte svojim blagostanjem kao vođa je 41-minutni tečaj koji liderima pruža vještine i savjete za usmjeravanje njihove i njihove dobrobiti zaposlenici. Obuhvaća teme kao što su briga o sebi, upravljanje stresom i kako stvoriti poticajno radno okruženje.
Naučit ćete kako upravljati svojim radnim životom s bilo kojeg mjesta, stvoriti dnevne navike da se osjećate sigurnima, ostati povezani kako biste spriječili izolaciju i kako biti ranjiv u pogledu svog mentalnog zdravlja.
Dobrobit na radnom mjestu je kratak, 23-minutni podučava trenerica života i učiteljica meditacije Lianne Weaver. tečaj koji pokriva niz tema uključujući upravljanje stresom, otpornost, svjesnost i radni život ravnoteža. Tečaj također uključuje praktične strategije i alate za prepoznavanje i rješavanje uobičajenih problema na radnom mjestu kao što su sukobi i izgaranje.
Pohađanjem ovog tečaja naučit ćete izgraditi otpornost, upravljati stresom i poboljšati opću dobrobit na radnom mjestu, što dovodi do veće produktivnosti i zadovoljstva poslom. Jedan je sudionik opisao tečaj kao "relevantan i pravovremen, te dobar savjet za svakoga na bilo kojoj razini." Čak i ako dobijete jedan dobar savjet, bit će to dobro potrošeno vrijeme!
Ovaj 49-minutni tečaj, koji vodi stručnjakinja za ljudske performanse dr. Laurne Hodges, istražuje znanost o stresu i kako kako biste identificirali svoju "stresnu osobnost" (postoji šest tipova: borac, trkač, zabrinut, zamrzivač, ugađač i napredovati).
Naučit ćete prepoznati kako se pokazujete pod stresom, kao i kako prepoznati i procijeniti svoj stres okidače, učinkovitije upravljajte svojim reakcijama i donosite pozitivne osobne odluke kako biste smanjili rizik od izgorjeti.
Rad od kuće može biti izvrstan iz mnogo razloga, poput izbjegavanja prometa i fleksibilnijeg rasporeda. Međutim, to također može dovesti do osjećaja usamljenosti i izolacije. Autorica i konzultantica Amy Brann podučava ovaj kratki, 25-minutni tečaj koji pruža praktičan, znanstveno utemeljen vodič za razumijevanje, prevladavanje i sprječavanje usamljenosti na poslu.
Pohađanjem ovog tečaja naučit ćete o rastu empatije i suosjećanja za izgradnju značajnih odnosa, kako vježbati biti ranjiv i kako uspostaviti osjećaj svrhe.
Jeste li ikada željeli postati stolni jogi? Ovaj tečaj nudi osnovna istezanja, savijanja i vježbe za poboljšanje držanja, jačanje mišića i zglobova i povećanje protoka krvi, a sve dok ostajete stacionirani za svojim stolom.
Ovo je tečaj koji možete gledati iznova i iznova. Traje samo 33 minute, namijenjen je početnicima i pomoći će vam da se osjećate snažno i energično tijekom dana.
Ako ste menadžer, LinkedIn Learning tečajevi nude mnoštvo alata i strategija za prepoznavanje, upravljanje i sprječavanje izgaranja u vašim timovima. Ovaj tečaj počinje definiranjem što je izgaranje i istraživanjem njegovih uzroka i simptoma.
Tečaj pokriva kako prepoznati znakove sagorijevanja u vašem timu, a zatim se raspravlja o različitim radnjama koje vi može poduzeti kako bi se spriječilo izgaranje, poput stvaranja kulture brige o sebi, postavljanja granica i pružanja podrške zaposlenici.
Super stvar kod završavanja tečajeva na LinkedIn Learningu je ta što možete dodati certifikate Dovršetak vašeg LinkedIn profila, koji će vam pomoći da se istaknete među onima koji se natječu za posao ti želiš. Ako tražite posao, možda će vas također zanimati najbolji LinkedIn tečajevi za profesionalni razvoj.
Isporučen u suradnji s Headspaceom, jednom od vodećih aplikacija za meditaciju, ovaj 26-minutni tečaj naučit će vas što je stres i zašto ne mora biti loš. Također ćete imati pristup nekoliko vježbi od 3 do 7 minuta koje će vas naučiti kako uzemljiti svoj um i tijelo kada se osjećate preopterećeno.
Jednostavne, korak-po-korak upute lako je slijediti i možete ih raditi onoliko puta koliko je potrebno - vrijedan izvor za svakoga kome je potrebno resetiranje usred radnog dana. Ako smatrate da je ovaj tečaj vrijedan, možete i učiti kako najbolje iskoristiti aplikaciju Headspace za dodatne meditacije.
Ovaj tečaj izvrstan je izbor za sve koji se bore s problemima spavanja ili žele poboljšati njegovu kvalitetu njihov san i traži praktične strategije koje je lako implementirati kako bi se lakše opustili i bolje proveli noć spavati. Na primjer, pokriva važnost izbjegavanja određenih aktivnosti, kao što je korištenje elektroničkih uređaja, prije spavanja kako bi se pospješio mirniji san.
Ne možete biti najbolji ako ste nenaspavani i mrzovoljni. Ako se možete povezati, ovaj bi tečaj mogao biti za vas.
Ovaj tečaj je vrlo kratak—samo 17 minuta—a svaki odjeljak sadrži sitne uvide dobivene neuroznanošću kako bi vas naučili o upravljanje smetnjama, postavljanje granica između posla i kućnog života i održavanje zdravih odnosa dok radite od kuće.
Ovaj je tečaj izvrstan izbor ako radite na daljinu ili razmišljate o prijelazu na rad na daljinu i tražite praktične strategije utemeljene na istraživanju za podršku svom mentalnom zdravlju.
Ovaj tečaj traje preko 2 sata, a vodi ga jedan od najpopularnijih zapadnih učitelja meditacije, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn je dobro poznat po uvođenju smanjenja stresa temeljenog na svjesnosti (MBSR), strukturiranog metodologija primjene tehnika svjesnosti za poboljšanje općeg blagostanja koja se sada koristi u klinikama i bolnicama.
Ovaj tečaj nudi 5 vođenih meditacija temeljenih na MBSR-u koje će vam pomoći da kultivirate stanja uma koja će vam pomoći da prihvatite, otpustite i budete prisutni.
Ako vam ovaj tečaj odgovara, postoje druge resurse za prakticiranje smanjenja stresa temeljenog na pomnosti.
Ulažući u vlastitu dobrobit, ne samo da poboljšavate vlastiti život, već također stvarate pozitivan učinak valova na one oko vas. Pa zašto ne biste odvojili nekoliko minuta i napravili prvi korak prema poboljšanju svog zdravlja i dobrobiti?
U isto vrijeme, nijedan online tečaj ne može zamijeniti vrijednost ustajanja od stola i šetnje vani na svježem zraku. Stoga ne zaboravite isključiti se iz struje i pokrenuti se. Vaš um i tijelo bit će vam zahvalni.