Održavanje dana mentalnog zdravlja može vam pomoći da smanjite stres i osjećate se sretnijim. Evo kako vam vaša tehnologija može pomoći da je najbolje iskoristite.
Bilo da su planirani unaprijed ili korišteni prema potrebi, dani mentalnog zdravlja omogućuju vam da se odmaknete od svakodnevnih obaveza. Daju vam priliku da se oslobodite stresa, kao i da izbjegnete preopterećenost i izgaranje. Ako planirate dan za mentalno zdravlje, evo nekoliko kreativnih načina da se odmorite i napunite energijom.
1. Odmorite se i pratite svoj san
Za mnoge ljude jednostavno odmaranje jedan je od najboljih načina da iskoriste dan mentalnog zdravlja. Ovo je osobito istinito ako ste se nekoliko noći nosili s lošim snom.
Ako i vi želite vratiti svoj raspored spavanja na pravi put, aplikacija kao što je Mintal Tracker pomaže u praćenju vašu kvalitetu sna tijekom vremena i potiče vas da lagano utonete uz pomoć umirujućeg sna zvukovi.
Od Tragač zaslona, istražite mnoge dostupne meditacije, audio vodiče za opuštanje i opcije bijelog šuma. Bilo da pokušavate odrijemati, otići rano u krevet ili se jednostavno opustiti na nekoliko minuta, ovi vam resursi mogu pomoći da smirite svoj um.
Značajke praćenja spavanja, u međuvremenu, prate koliko vremena provedete u snu svake noći. Također bilježe količinu vremena koju provedete u dubokom naspram laganog sna, kao i hrčete li. Aplikacija čak provjerava ambijentalnu buku u vašoj sobi, tako da znate je li vaše područje previše bučno za optimalan odmor. Na kraju, još jedna značajka vas podsjeća da odete u krevet na vrijeme, tako da ste spremni za bolji odmor svake noći.
Ako želite nadoknaditi odmor tijekom dana za mentalno zdravlje i poboljšati svoje navike spavanja općenito, aplikacija Mintal Tracker nudi cijeli niz korisnih opcija.
Preuzimanje datoteka: Mintal Tracker za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
2. Gledajte svoje omiljene emisije
Ako sve što želite učiniti je ponovno pogledati voljenu seriju, samo naprijed. Kako se pokazalo, gledanje poznatih emisija jedan je od načina da vratite osjećaj samokontrole, prema Socijalna psihologija i znanost o ličnosti. Uranjanje u vašu omiljenu ugodnu predstavu može biti opuštajuće i okrepljujuće bez ikakvog stresa ili zahtjeva za vas u stvarnom svijetu.
Pogledajte neke od najbolje usluge TV streaminga uživati u starim favoritima ili pronaći novu seriju. Čak i ako već znate svaku priču napamet, svejedno je zabavno ponovno se vratiti svojim omiljenim likovima.
3. Jedite ukusan i zdrav obrok
Počastite se luksuznim ručkom ili večerom. Ako vam se ide van, rezervirajte stol na aplikaciji poput OpenTable ili Resy osigurati svoje mjesto. Bilo da se sastajete s prijateljima ili večerate sami, fantastičan obrok može vam podići raspoloženje kao ništa drugo.
Za domaća jela pogledajte aplikaciju Innit koja vas vodi kroz cijeli proces kuhanja. Jednostavno unesite svoje prehrambene preferencije prilikom postavljanja (kao što je preferirate li vegetarijanske obroke ili obroke bez mliječnih proizvoda), a zatim pregledajte odabire recepata.
U rubrici Zdravo pogledajte recepte za salate, zamotuljke i mnoštvo zdjelica od kvinoje. Za još više izbora, pregledajte traži paravan za juhe, ćevape, bento zdjele, tjesteninu i hamburgere. Velike su šanse da na Innitu postoji recept za bilo koju kuhinju za kojom žudite.
Preuzimanje datoteka: Innit za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Volontirajte da biste pomogli drugima
Provedite dan pomažući svojoj zajednici s aplikacijom Golden Volunteer Opportunities, koja nudi mnogo stvarnih i virtualnih mogućnosti volontiranja. Na Otkriti zaslon, unesite svoju lokaciju kako biste pronašli obližnje organizacije kojima bi mogla dobro doći vaša pomoć. Potražite virtualne prilike za poučavanje engleskog jezika, prikupljanje predmeta za virtualne dobrotvorne akcije ili čak pomoć organizacijama u izgradnji njihove prisutnosti na društvenim mrežama.
Također možete provjeriti web stranice poput VolunteerMatch i Gov.uk pronaći više mogućnosti pomoći. Vjerojatno ćete pronaći sjajnu organizaciju koja može odmah iskoristiti vaše vještine.
Preuzimanje datoteka: Prilike za zlatnog volontera iOS | Android (Besplatno)
5. Uhvatite korak s prijateljima i obitelji
Iskoristite svoj dan mentalnog zdravlja da stupite u kontakt sa svojim društvenim krugom. Javite se tekstualnom ili WhatsApp porukom ili organizirati Zoom party za mnogo prijatelja odjednom.
6. Svjesno hodajte
Pretvorite svoju šetnju parkom u meditativno iskustvo uz aplikaciju Paceful: Mindful walking. Naučite osnove meditacije u hodu s Svjesno hodanje odjeljak, zatim odaberite dodatni audio sadržaj na temelju svojih interesa.
Možda želite, na primjer, unijeti pozornost u svakodnevne šetnje psa. Također možete prošetati posebno osmišljenom za rješavanje stresa.
S vremenom možete vidjeti svoju ukupnu kilometražu i broj minuta slušanja aplikacije na Dom zaslon. The Otkriti zaslon, u međuvremenu, navodi sve vrste šetnji koje možete isprobati.
Uglavnom, ove meditacije u hodu fantastičan su način da uživate u malo kretanja dok vježbate svjesnost i refleksiju. Iako su neki sadržaji dostupni besplatno, za većinu aplikacija potrebna je pretplata.
Preuzimanje datoteka: Paceful: Svjesno hodanje za iOS (besplatno, pretplata dostupna)
7. Igrajte se sa svojim ljubimcem
Preuzmite interaktivnu aplikaciju za kućne ljubimce kako biste proveli kvalitetno vrijeme sa svojim omiljenim krznenim prijateljem. Čak i ako ne ulaze u samu igru, zabavno je upoznati svoje ljubimce s nečim novim i vidjeti kako će reagirati.
Na primjer, Puppy Tapper vam omogućuje odabir između tri lika i pozadine. Crtana mačka, zec ili vjeverica juri po ekranu i zacvili kada ga vaš pas dodirne šapom. To je super jednostavna aplikacija i nadamo se da će vaš omiljeni pas uživati u jurnjavi za ovim virtualnim stvorenjima.
U međuvremenu, aplikacija Meow - Cat Toy Games for Cats također vam omogućuje da birate između raznih virtualnih stvorenja, uključujući miševe, ribe, pa čak i insekte. Postavite broj stvorenja koja će se odjednom pojaviti na zaslonu, kao i njihovu brzinu, i dopustite svojoj mački da prijeđe prstom po zaslonu.
U idealnom slučaju, vaša će mačka smatrati da je igra zabavna, a vi ćete moći vidjeti vještine svoje mačke kao igrača. Prije igranja samo provjerite imate li prilično čvrstu zaštitu za ekran preko telefona ili tableta.
Preuzimanje datoteka: Puppy Tapper za iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Preuzimanje datoteka: Meow - Mačka Igračka Igre za mačke za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Provedite dan oporavka mentalnog zdravlja uz pomoć aplikacija i web-mjesta
Gotovo svatko s vremena na vrijeme treba dan za mentalno zdravlje, a mala pomoć tehnologije može vaše slobodno vrijeme učiniti još opuštenijim i ugodnijim. Uživajte u odmoru i vratite se svom svakodnevnom životu odmorni i osvježeni.
