Kako pronaći svoju svrhu i pritom poboljšati svoje blagostanje

Mnogi se ljudi bore da pronađu svoju svrhu u životu, pa čak i zanemaruju razloge zašto im je ona potrebna. Postoji općenito nesporazum da imati svrhu u životu jednostavno znači postići ciljeve, ali to je značajnije od toga.

Mnoga istraživanja otkrivaju da postojanje svrhe u životu doprinosi zdravom starenju, uključujući potencijalno dulji život. Također je neophodan za sreću, ispunjenje i smanjenje tjeskobe. Ipak, prepoznavanje vaše svrhe može potrajati. Kako biste pomogli na ovom putovanju, slijedite ove jednostavne korake kako biste identificirali svoju životnu svrhu i pritom poboljšali svoje mentalno i emocionalno blagostanje.

1. Prepoznajte kako vaša sreća izgleda

Budući da životna svrha daje osjećaj sreće i ispunjenja, dobro je zamisliti kako će to izgledati za vas. Korištenje vizualizacije moćna je metoda fokusiranja koja može pomoći u izgradnji samopouzdanja i ostvarivanju vaših ciljeva. Također može

pomoći da se oslobodite ograničavajućih uvjerenja koji vas sprječavaju da živite svoj život punim plućima.

Da biste prepoznali svoju sreću, počnite tako da se zapitate što vam ona znači. Je li to uspješan društveni život, pronalazak sigurnog prostora u vašem udobnom domu ili život proveden u istraživanju svijeta? Da biste lakše vizualizirali veliku sliku i pokrenuli proces pronalaženja svoje životne svrhe, koristite Pinterest za izradu ploče raspoloženja.

Pinterest ploča raspoloženja vizualno će oživjeti vaše ideje i pružiti referentni alat za korištenje tijekom cijelog procesa pronalaženja vaše svrhe. Iako možete započeti s jasnom vizijom, možda ćete je uskoro zaboraviti dok slijedite sljedeće korake na svom putu. Koristite svoju Pinterest ploču kao podsjetnik na to kako želite da vaš život izgleda dok napredujete u pronalaženju svoje svrhe.

Preuzimanje datoteka: Pinterest za Android | iOS (Besplatno)

2. Razvijte način razmišljanja o obilju

Možda se borite da pronađete svrhu svog života jer se fokusirate na ono što nemate, a ne na ono što radite. Prema Tony Robbins, razmišljanje o obilju znači vjerovati da već imate dovoljno i da ste zahvalni za sve što vam svemir pruža. Suprotno je imati način razmišljanja o oskudici - vjerovati da nemate dovoljno i fokusirati se na svoje neispunjene potrebe. To može stvoriti stres, FOMO i druge negativne učinke na mentalno zdravlje.

Budući da životna svrha daje osjećaj ispunjenja, prvo morate postići ovaj način razmišljanja o obilju. To možete učiniti pomoću aplikacije za vođenje dnevnika kako biste vježbali zahvalnost za ono što imate.

Moj dnevnik olakšava bilježenje vaših misli. Zabilježite ono što sada imate i na čemu ste zahvalni, što će pomoći u otklanjanju tjeskobe o propuštanju, nedostatku ili gubitku vremena. Korištenje Mog dnevnika za vježbanje zahvalnosti također će otkriti da je proces pronalaženja vaše svrhe uzbudljiv, a ne zastrašujući ili stresan.

Preuzimanje datoteka: Moj dnevnik za Android | iOS (Besplatno)

3. Odredite što vam donosi radost

Dok se vaša sreća izražava izvana i često je ukorijenjena u okolnostima i nalazi se u mnogim stvarima, radost je dugoročna unutarnja težnja koja je povezana sa smislom i, naravno, svrhom.

Radost se često ostvaruje napornim radom i predanošću. Stoga određivanje onoga što vam je tijekom godina donosilo radost može razjasniti vašu svrhu u životu. Najbolji način da odredite što vam donosi radost je korištenje aplikacije za mapiranje uma, kao što je Mindly.

Da biste izradili svoju mentalnu mapu radosti u aplikaciji, slijedite ove korake:

1. Dodirnite plus (+) ikona za početak nove mentalne mape.
2. Naslovite svoju kartu, npr. "Što mi donosi radost."
3. Dodirnite krpelj ikona za izradu karte.
4. Dodirnite jedan od + ikone i upišite radosnu uspomenu. Dodirnite Sljedeći.
5. Zatim dodajte ideje o svom sjećanju - zašto vam je ono donijelo radost i otkriva li vaše snage, sposobnosti ili hobije.
6. Dodirnite krpelj da biste ovo dodali svojoj mentalnoj mapi.

Nastavite graditi svoju mentalnu mapu pišući o onome što vam je donosilo radost tijekom godina.

Preuzimanje datoteka: Svjesno za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Postanite svjesni svojih potreba

Uz razumijevanje onoga što vam donosi radost, morate biti svjesni svojih osobnih potreba. Bez poznavanja svojih potreba, nećete moći ispuniti svoju svrhu, jer one diktiraju svaku odluku koju donesete u životu.

Kao što je detaljno opisano u pronicljivom LinkedIn članak, postoji šest ljudskih potreba zajedničkih svima nama - Izvjesnost, Raznolikost, Značaj, Povezanost, Rast i Doprinos - ali svi tim vrijednostima različito dajemo prioritet.

Kako biste identificirali svoje potrebe i odredili prioritete, pokušajte prakticirati svjesnost. Čišćenje vašeg uma od tjeskobnih misli i preokupacija stvorit će prostora za razmišljanje o tome što vam je uistinu potrebno i što cijenite u životu.

Među dostupnim aplikacije za meditaciju koje će vam pomoći u vježbanju svjesnosti, Insight Timer je popularan izbor. Možete birati između više od 140 000 vođenih meditacija kako biste lakše pronašli svoju svrhu. Zatim upotrijebite značajku dnevnika unutar aplikacije da zapišete svoje razumijevanje svojih potreba i kako bi se to moglo odnositi na vašu svrhu nakon svake meditacije.

Preuzimanje datoteka: Insight Timer za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

Ponekad je potrebno više od same meditacije da bi se pronašla jasnoća. Živeći u digitalnom dobu, neprestano smo preplavljeni tuđim mišljenjima i sustavima vrijednosti putem društvenih medija. Ovo je kontraintuitivno (da ne spominjemo da odvlači pažnju) za pronalaženje vlastitih potreba, vrijednosti i svrhe.

Najbolji način da isključite vanjsku buku i prilagodite se svojim unutarnjim frekvencijama je da se odjavite s društvenih mreža. Pročitajte naš korisni vodič na kako napraviti detoksikaciju na društvenim mrežama započeti.

6. Vježbajte dar davanja

Prema bestseleru, Hrabrost da te ne vole, istinska sreća se nalazi kroz doprinos drugima. Davanje vam može pomoći da pronađete svoju svrhu u pružanju usluga drugima u potrebi, a imati taj osjećaj zajedništva ključan je za ljudsku dobrobit.

Možeš pronađite prilike za volonterski rad i dobrotvorne svrhe na web stranicama uključujući:

• VolunteerMatch. Pronađite volonterski rad prema cilju, bilo da se radi o životinjama, djeci, starijim osobama, ženama ili umjetnosti.
• JustServe. Ovdje ćete pronaći jednokratne događaje kao i stalne prilike za volontiranje.
• Učini nešto. Etika koja stoji iza ovog pokreta je napraviti neposrednu razliku u zajednici, od jednostavnih napora kao što je lokalno čišćenje smeća ili dostava hrane onima kojima je potrebna.

Pronalaženje povezanosti i osjećaja jedinstva ili pripadnosti jedna je od šest osnovnih ljudskih potreba. Prakticirajući davanje kroz volontiranje, još ste jedan korak bliže pronalaženju svoje svrhe u životu.

7. Pronađite svoje ljude

Možda ste čuli izraz "vibrirajte sa svojim plemenom", i iako može zvučati pomalo banalno, nije bez zasluga. Imati osjećaj pripadnosti i biti dio zajednice od ključne je važnosti za vašu dobrobit. Uz volontiranje za pomoć zajednici, odlična je ideja pronaći grupu istomišljenika s kojima se možete družiti.

Ima ih dosta aplikacije društvenih medija pomoću kojih možete sklapati prijateljstva. Facebook je platforma društvenih medija koja je evoluirala od mjesta za pronalaženje starih prijatelja do mjesta gdje možete otkriti nova prijateljstva i zajednice. Na Facebooku možete pretraživati ​​zajednice ili grupe koje se fokusiraju na vaše interese i hobije i pronaći susrete kako lokalno tako i šire.

Pronalaženje vašeg osjećaja pripadnosti među novim prijateljima ili grupama može vam pomoći da razjasnite svoju životnu svrhu dok stvarate nova iskustva i bavite se perspektivama drugih ljudi o životu.

Preuzimanje datoteka: Facebook za Android | iOS (Besplatno)

Budite strpljivi i nastavite raditi na pronalaženju svoje svrhe

Imati svrhu nije samo ono što želite postići u životu, već je i vitalno za vašu dobrobit. Međutim, traženje razloga za jutarnje ustajanje može potrajati, stoga budite strpljivi. Slijedite gore navedene korake i uživajte u procesu poboljšanja svoje opće dobrobiti dok identificirate svoju životnu svrhu.