Od loše ergonomije i drugih fizičkih učinaka do loših društvenih vještina, prekomjerna uporaba prijenosnog računala može imati negativan utjecaj na vaš život.
Iznenađujuće je koliko sati prosječna osoba dnevno provede pred svojim laptopom. Pretjerano korištenje prijenosnog računala može negativno utjecati na vaše zdravlje. Od problema s očima i kroničnih bolova u zglobovima do lijenog razmišljanja i nedostatka sna, previše korištenja računala može imati negativan učinak na vas i fizički i mentalno. Detaljno proučite opasnosti stalnog boravka na prijenosnom računalu i iskoristite te informacije kako biste bolje rasporedili vrijeme pred ekranom.
1. Oštećenje vida
Provoditi previše vremena na prijenosnom računalu znači satima gledati u svijetli ekran. Zasloni prijenosnih računala emitiraju plavu svjetlost, opterećujući vaše oči. Studija koju je objavio Međunarodni časopis za oftalmologiju otkriva da ovo plavo svjetlo koje emitira zaslon prijenosnog računala može uzrokovati dugotrajno oštećenje mrežnice.
Budući da pretjerano korištenje prijenosnog računala opterećuje vaše oči, možete također postati osjetljiviji na stanja kao što je kratkovidnost, u kojoj postaje teško vidjeti udaljene predmete.
Također, ljudi obično mnogo manje trepću kada bulje u zaslon prijenosnog računala. Kada trepnemo, suze nam prekrivaju oči, čuvajući ih zaštićenima. Međutim, kada se treptanje smanji, suze se brzo osuše, ostavljajući oči izloženima i uzrokujući bol i iritaciju. Srećom, mnogi kromirani nastavci mogu vam pomoći smanjiti naprezanje očiju. Korištenje a tamnija tema prozora također pomaže smanjiti izloženost plavoj svjetlosti.
2. Ovisnost o ekranu
Prema izvješću koje je objavio Zdravorazumski mediji, 50% tinejdžera osjeća se ovisno o svojim mobilnim uređajima. Jednom kada se pojavi ovisnost o ekranu, može biti jako teško riješiti je se. Djeca i tinejdžeri koji redovito koriste prijenosna računala najskloniji su ovoj ovisnosti, no ona se može razviti i kasnije u životu.
Ovisnici o ekranu pate od bezbroj problema, psihički i fizički. Također propuštaju produktivnije korištenje svog vremena. Prema Američka akademija dječje i adolescentne psihijatrije, ovisnost o ekranu također je povezana s nižim ocjenama i promjenama raspoloženja.
Glavni simptom ove ovisnosti je osjećaj da vrijeme leti dok ste zalijepljeni za ekran. Još jedan simptom je nemogućnost spuštanja telefona čak i kada vam uzrokuje glavobolje i naprezanje očiju. Važno je da pripazite na takve simptome. Isključivanje push obavijesti i pronalaženje drugih načina da provedete svoje vrijeme neki su od njih najbolje strategije za ograničavanje vremena ispred ekrana.
3. Smanjeni sati tjelesne aktivnosti
Prekomjerna uporaba prijenosnog računala može znatno smanjiti vaše sate fizičke aktivnosti. Previše korištenja prijenosnog računala često prati sjedilački način života. Ako vaše tijelo nema dovoljno tjelesne aktivnosti i vježbe, mišići će vam početi gubiti snagu, a vi biste mogli dobiti nezdravu težinu.
Prema a studija Američke pedijatrijske akademije, pretilost je jedan od najdokumentovanijih ishoda prekomjerne izloženosti zaslonskim medijima s uređaja kao što su prijenosna računala i telefoni.
4. Pad kognitivnih sposobnosti
Korištenje računala i prijenosnih računala može poboljšati neke aspekte kognitivnih sposobnosti. Međutim, to vrijedi samo ako se vrijeme pred ekranom provodi umjereno. Zapravo, pretjerano korištenje prijenosnog računala može smanjiti vaše kognitivne sposobnosti, prema studiji koju je proveo Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti.
Pretjerano vrijeme ispred ekrana posebno je štetno za mlađe osobe jer onemogućuje njihov kognitivni razvoj. Također može rezultirati slabim razvojem jezika i smanjenim izvršnim sposobnostima.
Čak i kod odraslih, pretjerano korištenje prijenosnog računala potiče lijeno razmišljanje. Ako ste cijelo vrijeme na prijenosnom računalu, mogli biste pribjeći internetu za rješenje svih svojih problema. Nekorištenje mozga za rješavanje problema dovest će do pogoršanja vaših kognitivnih sposobnosti.
Pretjerano vrijeme ispred ekrana također može utjecati na strukturu mozga male djece. To je vidljivo iz skeniranja provedenih tijekom a studija Scientific Reports. Skeniranja su pokazala nedostatak prirodnog razvoja u područjima mozga koja upravljaju složenim vještinama.
5. Problemi s držanjem
Ljudi koji provode previše vremena na svojim prijenosnim računalima mogu razviti loše držanje. Ponekad vam je kralježnica pod čudnim kutom dok koristite prijenosno računalo. Dotok krvi u vaše noge također može biti otežan zbog toga kako sjedite dok koristite računalo.
Ako se predugo održava, loše držanje može uzrokovati bolove u leđima, zglobovima i mišićima. To možete ublažiti slijedeći razne načine za održavanje zdravog držanja dok radite od kuće. Pravljenje redovitih pauza od prijenosnog računala i šetnja u vrtu ili u okolici također je dobra ideja.
6. Nedostatak sna
Količina vremena koju provodite na prijenosnom računalu izravno utječe na kvalitetu sna. Zasloni emitiraju plavu svjetlost koja može ometati proizvodnju melatonina u vašem tijelu. Prema Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje, melatonin je hormon koji vašem tijelu govori da je noć i da je vrijeme za spavanje.
Dakle, kada koristite ekran čak i noću, vaše tijelo pretpostavlja da još nije vrijeme za spavanje. Kao rezultat toga, vaš ciklus spavanja se remeti. Nedostatak melatonina vas drži budnima puno duže. Zbog toga korištenje prijenosnog računala neposredno prije spavanja često može rezultirati nedostatkom sna.
7. Oštećene socijalne vještine
Korištenje prijenosnog računala uglavnom je samotan čin. Dakle, ako pretjerano koristite prijenosno računalo, ono bi moglo smetati vašem društvenom životu. Stvaranje društvenih veza s drugima postaje teže ako cijeli dan provodite za prijenosnim računalom.
Također, ograničena interakcija s drugim ljudima može uzrokovati smanjenje vaših vještina druženja. To je posebno problematično za mlade odrasle osobe koje djetinjstvo provode zalijepljene za ekran. Neadekvatno razvijene socijalne vještine mogu negativno utjecati na njihov život u odrasloj dobi i buduće odnose.
Pretjerano korištenje prijenosnog računala je opasno
Prijenosna računala doista su jedan od najvećih tehnoloških izuma. Međutim, prijenosna računala morate koristiti umjereno kako biste ostali zdravi. Od nedostatka sna do problema s držanjem, smanjenih kognitivnih sposobnosti i oštećenog vida, negativni učinci prekomjerne upotrebe prijenosnog računala mogu ozbiljno utjecati na vaš život.
Neki od ovih zdravstvenih učinaka mogu se izliječiti, ali drugi, kao što su kronični bolovi, nedostatak društvenih vještina i kratkovidnost, mogu na kraju ostati s vama cijeli život. Stoga je najbolje ograničiti korištenje prijenosnog računala i dati prednost svom zdravlju.
