6 vrsta tehnologije pametne spavaće sobe za poboljšanje kvalitete vašeg sna

Ulaganje u tehnologiju pametne spavaće sobe može značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna i sveukupno zdravlje. Osim toga, tehnologija pametne spavaće sobe pomaže osobama s poremećajima spavanja da uživaju u dubokom, neprekinutom snu bez oslanjanja na tablete za spavanje. Prema Zdravlje spavanja, 50 do 70 milijuna ljudi u SAD-u pati od poremećaja spavanja.

Naravno, ne morate imati poremećaj spavanja da biste koristili tehnološke dodatke. Dakle, koje vrste tehnologije za spavaću sobu morate imati za poboljšanje kvalitete sna? Evo tehnoloških dodataka koje biste trebali uzeti u obzir za bolji san.

1. Praćenje spavanja

Ako imate nedosljedan obrazac spavanja, uređaj za praćenje spavanja mogao bi vam pomoći da identificirate problem. Praćenje spavanja ima senzore koji bilježe fizičke znakove poput neobičnih pokreta tijela i otkucaja srca dok spavate.

Informacije prikupljene pomoću uređaja za praćenje spavanja zatim se koriste za analizu vaših obrazaca spavanja i prepoznavanje okidača koji utječu na kvalitetu vašeg sna. Na primjer, možete usporediti kvalitetu sna u dane kada ste pili kavu i one kada ne pijete kofein. Nakon analize možete uvesti navike koje potiču dobru higijenu spavanja.

Slično tome, ako ste dijabetičar i ne možete spavati zbog dijabetičke neuropatije, možete upotrijebiti uređaj za praćenje spavanja kako biste saznali utječu li razine šećera na kvalitetu sna.

Dakle, koji je najbolji uređaj za praćenje spavanja? Preporučujemo Apple Watch, ali vama je potreban pravi Apple Watch aplikacije za praćenje vašeg spavanja. Još jedna zgodna značajka Apple Watcha je da vas može probuditi ako otkrije nepravilan rad srca dok spavate.

Alternativno, možete razmotriti Google Nest Hub, koji ne zahtijeva izravan kontakt s vašim tijelom. Dolazi s ugrađenom značajkom poznatom kao Sleep Sensing koja prati vaše obrasce spavanja. Druga opcija ako nemate Apple Watch je instalacija aplikacije za praćenje spavanja na vašem Android pametnom telefonu.

2. Svjetlo za buđenje ili alarmi za izlazak sunca

Ako postanete ošamućeni kada čujete zvuk alarma i uhvatite se kako pritisnete gumb za odgodu, možda biste trebali isprobati svjetlo za buđenje ili budilica za izlazak sunca.

Svjetlosni alarmi za buđenje osmišljeni su tako da emitiraju svjetlo koje stvara iluziju izlaska sunca kroz prozor, nakon čega slijedi tihi zvuk. Ovo bi mogla biti bolja opcija ako vas zvuk tradicionalnih budilica čini tjeskobnim ili dezorijentiranim.

Osim toga, alarm za izlazak sunca mogao bi vam pomoći da imate dosljedno vrijeme spavanja i buđenja. Ovo je važno ako želite doživjeti potpuni oporavljajući san kako biste poboljšali svoju produktivnost i dobrobit tijekom dana.

Ako želite najbolja budilica za izlazak sunca, trebali biste razmotriti Hatch Restore. Ne koristi samo svjetlo da vas probudi, već također možete uključiti zvučne alarme u svoju jutarnju rutinu. Još bolje, njime možete upravljati pomoću pametnog telefona i puštati umirujuću glazbu ili epizode podcasta dok spavate. Dekala Smart Sunrise Alarm još je jedna sjajna opcija koja je kompatibilna s Alexom.

3. Strojevi za bijeli šum

Ako jedva spavate jer ste osjetljivi na buku, razmislite o stroju za bijeli šum. Osmišljeni su za proizvodnju mirnih zvučnih frekvencija kako bi neutralizirali vanjsku buku dok spavate. Osim toga, uređaj s bijelim šumom može vam pomoći da stvorite dosljednu rutinu spavanja — ako ga uključite svake noći u isto vrijeme.

Međutim, ne morate kupiti uređaj za bijeli šum ako imate pametni telefon. Ukratko, mogli biste preuzeti aplikacije za bijeli šum za Android za poništavanje neželjenih zvukova dok spavate. S druge strane, možete koristiti pozadinske zvukove na svom iPhoneu za smanjenje drugih zvukova u vašoj spavaćoj sobi.

4. Pametne zavjese

Ako imate zavjese za zamračivanje, lako je prespavati jer one blokiraju sunčevu svjetlost ujutro kada je vrijeme za buđenje. Međutim, ako ste instalirali pametne zavjese, mogli biste ih programirati da se automatski otvaraju ujutro kada se vaš alarm oglasi.

Naravno, također možete koristiti daljinski upravljač ili glasovnog asistenta da zatvorite zavjese i blokirate vanjsko svjetlo kada želite spavati. To pomaže vašem tijelu da proizvodi melatonin koji vam pomaže da brže zaspite.

Kako postavljate pametne zavjese? Trebate samo kupiti pametni uređaj za zavjese koji možete spojiti na svoje karniše, I ili U vodilicu. Preporučujemo Switchbot zavjesa, koji se može instalirati na većinu vrsta zavjesa i kontrolirati putem Bluetootha ili glasovnog asistenta.

Osim toga, mogli biste razmislite o pametnim sjenilima poput Graywind motoriziranih vertikalnih sjenila ili Smartwings motoriziranih rolo sjenila u vašoj spavaćoj sobi.

5. Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja

Ako dodate difuzor eteričnih ulja u svoju spavaću sobu, to bi moglo pomoći u stvaranju dubljeg iskustva spavanja. Zapravo, možete upotrijebiti uljne mirise s ljekovitim svojstvima kako biste očistili prsa ako imate običnu prehladu ili alergiju. Štoviše, neke vrste eteričnih ulja mogu pomoći u ublažavanju boli, smanjiti tjeskobu i otjerati komarce.

S druge strane, ovlaživači zraka mogu spriječiti probleme sa sinusima, krvavim nosovima, suhom kožom i ispucalim usnama dok spavate. Da ne spominjemo, oni mogu održavati vaše dišne ​​putove vlažnima kako bi filtrirali prašinu, klice, bakterije i patogene.

Ako tražite najbolji difuzor eteričnih ulja, razmislite o pametnim difuzorima koji se mogu podešavati putem aplikacija ili značajki glasovnog upravljanja. Na primjer, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser i Asakuki Amotherapy Diffuser odgovaraju opisima iz naš pregled najboljih pametnih difuzora.

Alternativno, možete razmotriti pametne uređaje koji dolaze s ovlaživačem zraka i raspršivačem eteričnih ulja, poput Cool Mist Humidifier ili Govee 4L Smart Humidifier.

6. Pročistači zraka

Prema agencija za zaštitu okoliša, kvaliteta zraka u vašem domu mogla bi biti zagađenija nego izvan kuće. To je zato što sintetički proizvodi i građevinski materijali s kemikalijama mogu utjecati na kvalitetu zraka u domu. Naravno, zagađivači zraka mogu vam otežati san.

Međutim, možete koristiti pročistače zraka kako biste uklonili čestice onečišćenja u svojoj spavaćoj sobi i poboljšali kvalitetu sna. Drugim riječima, pročistači zraka dizajnirani su za zadržavanje alergena poput prašine, dlaka kućnih ljubimaca, spora plijesni, peruti, grinja i kemikalija koje mogu utjecati na vaše zdravlje i kvalitetu sna.

Ali prije nego što kupite pročišćivač zraka, trebali biste uzeti u obzir nekoliko stvari poput vrste sustava za filtriranje, veličine vaše spavaće sobe i potrošnje energije. Jedan od najbolji pročistači zraka za poboljšanje kvalitete zraka u vašoj spavaćoj sobi je Turonic PH50. Osim što pročišćava zrak u vašoj spavaćoj sobi, Turonic PH50 može raditi i kao ovlaživač zraka.

Levoit Core 400S još je jedna sjajna opcija ako imate ograničen proračun. Jedna od njegovih najboljih značajki je da njime možete upravljati pomoću Google Assistant i Alexa.

Tehnologija pametne spavaće sobe može vam promijeniti život

Ako spavate 8 sati svake noći, to znači da spavate gotovo trećinu svog života. Kvaliteta vašeg sna utječe na vaše raspoloženje, zdravlje, produktivnost, pa čak i očekivani životni vijek. Iz tih razloga, važno je da uložite u tehnologiju pametne spavaće sobe kako biste poboljšali kvalitetu svog sna i dobrobiti.