Razlog zašto mnogi ljudi ne uspijevaju zadržati svoje zdrave navike je jedan ključni čimbenik—ne koriste alat za praćenje navika. Praćenje navika je ključno. Može vam olakšati postizanje ciljeva i motivirati vas da ostanete na pravom putu bilježeći svoj napredak. Ako želite steći novu naviku i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, ovo su neke od najboljih aplikacija za praćenje vaših navika spavanja, vježbanja, prehrane i pažnje.
Navike spavanja
Dovoljno sna je neophodno za vaše zdravlje. Praćenje spavanja je korisno jer vam može pomoći da shvatite svoje obrasce spavanja i promijenite ih na bolje. Ispod su neke od najboljih aplikacija za praćenje spavanja koje možete koristiti u svojoj spavaćoj sobi dobro se odmoriti.
Ciklus spavanja jedan je od najbolje aplikacije za praćenje spavanja okolo zbog svojih nevjerojatnih značajki, kao što su pametna budilica, snimač zvuka i biblioteka zvukova za spavanje, glazbe i priča. Svakog jutra aplikacija Sleep Cycle nudi vam analizu sna koja uključuje snimke zvukova tijekom noći, grafikon stanja vašeg spavanja i statistika vaše opće kvalitete sna i pravilnost.
Preuzimanje datoteka: Ciklus spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Jednostavan za korištenje, jednostavan i jasan, Sleep Monitor idealna je aplikacija za praćenje spavanja koja vam omogućuje da pratite svoje navike spavanja. Aplikacija bilježi sve podatke o vašem spavanju, od vremena spavanja i spavanja do nedostatka i viška spavanja. Štoviše, aplikacija čak omogućuje dodavanje određenih čimbenika koji bi mogli utjecati na vaš san, poput alkohola, kofeina i stresa.
Preuzimanje datoteka: Monitor spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Ako svoju spavaću sobu želite pretvoriti u noćni raj, onda Aplikacija BetterSleep za tebe je. Aplikacija se može pohvaliti velikim izborom sadržaja za spavanje poput zvukova i glazbe za izradu vlastitih mikseva, kao i priča, meditacija, pokreta za spavanje i vježbi disanja. Osim toga, značajka praćenja spavanja BetterSleep omogućuje vam vođenje zgodne evidencije o kvaliteti sna, fazama spavanja i snimkama spavanja.
Preuzimanje datoteka: BetterSleep za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Navike vježbanja
Bilo da želite smršaviti, dobiti mišiće ili jednostavno ostati zdravi, praćenje napretka u vježbanju najbolji je način da ostanete odgovorni i motivirani. Ovo je nekoliko izvrsnih aplikacija za praćenje fitnessa koje mogu učiniti bilježenje vašeg napretka vježbanja lakšim i manje zamornim.
Bilo da pratite svoje vježbe kod kuće ili u teretani, Fitplan je sjajna sveobuhvatna aplikacija za fitness koju imate pri ruci. Fitplan sadrži mnoštvo planova fitnessa korak po korak koje možete filtrirati na temelju vaše razine kondicije, područja fokusa i vrste treninga. Najbolji dio je što možete aktivno pratiti svoj napredak u vježbanju na kalendaru vježbanja, pregledavati nadolazeće treninge, pa čak i postaviti podsjetnik za trening.
Preuzimanje datoteka: Fitplan za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Hevy je program za praćenje i planiranje vježbanja aplikacija za povećanje mišićne mase. Prilagođen je više onima koji vole vježbe snage i dizanje utega. Aplikaciju možete koristiti za jednostavno kreiranje vlastitih treninga i bilježenje određenih vježbi, utega, ponavljanja, serija i ukupnog trajanja treninga. Osim toga, Hevy vam omogućuje praćenje statistike vašeg vježbanja u različitom vremenskom razdoblju kao što je tjedan, 12 tjedana ili godina.
Preuzimanje datoteka: Težak za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Strava je izvrsna aplikacija za praćenje fitnessa ako volite hodanje, trčanje, planinarenje ili vožnju biciklom. Aplikacija se povezuje s lokacijom vašeg uređaja, tako da može koristiti vaš GPS za snimanje vaše vježbe u stvarnom vremenu. Kada završite, možete vidjeti statistiku svojih treninga kao što su udaljenost, vrijeme, kilometri i nadmorska visina za tjedan dana.
Preuzimanje datoteka: Strava za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Navika sabranosti
Pomnost može poboljšati vaše blagostanje smanjenjem stresa, tjeskobe i depresije. Zato je jako važno stvoriti naviku od vježbi svjesnosti poput meditacije i dubokog disanja. Kako biste bili u tijeku s novim navikama svjesnosti koje imate, koristite dolje navedene mobilne aplikacije.
Calm je popularna aplikacija za svjesnost koja sadrži vođene sesije meditacije, priče o spavanju, zvučni pejzaži, glazba, vježbe disanja i još mnogo toga. Osim toga, Calm olakšava stjecanje navike pažnje Započnite s svakodnevnom navikom opcija. Ova značajka pomaže ako trebate malo smjernica za stvaranje navike svakodnevne meditacije, kretanja ili mudrosti.
Preuzimanje datoteka: Mirno za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Želite li izgraditi i pratiti rutinu svjesnosti, bilo da se radi o vođenoj meditaciji, jogi, spavanju, vođenju dnevnika, disanju ili tečajevima? Insight Timer nevjerojatna je aplikacija s besplatnim sadržajem za svakoga, bez obzira na razinu vašeg iskustva ili interesa. Štoviše, lako je pratiti svoje dnevno raspoloženje, napredak tijekom vremena, važne prekretnice i tekuće tečajeve.
Preuzimanje datoteka: Insight Timer za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Svakodnevne vježbe pažnje i meditacije mogu uvelike poboljšati vaš život, što ih čini iznimno važnim navikama koje treba pratiti. Programi u aplikaciji Smiling Mind savršeni su za odrasle, djecu, obitelji, studente i kolege. Kako biste osigurali rutinu vježbanja svjesnosti, aplikacija Smiling Mind omogućuje vam postavljanje dnevnih podsjetnika u odabrano vrijeme. Štoviše, prati vaših prvih 10 završenih sesija meditacije kako bi vas motivirao da nastavite.
Preuzimanje datoteka: Nasmiješeni um za iOS | Android (Besplatno)
Zdrava dijeta
Postoji mnoštvo prednosti praćenja prehrane. Ali što je najvažnije, može vam pomoći da bolje razumijete svoje prehrambene navike i jesu li zdrave ili ne. A ako želite smršaviti, praćenje hrane jedan je od najboljih načina za to. Ispod je pregršt najboljih aplikacija za praćenje prehrane koje možete koristiti kada vam je potrebna pomoć da ostanete na vrhu svojih prehrambenih ciljeva.
Tamo su prednosti i mane aplikacija za brojanje kalorija, ipak aplikacija MyPlate ima neke osobito korisne značajke: ogromnu bazu podataka o hrani, skener crtičnog koda i podršku zajednice istomišljenika. MyPlate vam daje mogućnost dodavanja dnevnih podsjetnika za jedan od vaših dnevnih obroka ili za sve njih. Osim toga, možete postaviti dnevne podsjetnike za bilježenje težine i unosa vode.
Preuzimanje datoteka: MyPlate za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Kao i MyPlate, Cronometer je aplikacija za brojanje kalorija koju možete koristiti za vođenje opsežnog dnevnika dnevne prehrane, biometrije i tjelovježbe. Uz MyPlate možete sebi postaviti ciljeve, bilo da se radi o vašoj dnevnoj potrošnji energije ili vašim makronutrijentima. Štoviše, nadzorna ploča daje vam bolji uvid u vaše potrošene i sagorjele kalorije zajedno s vašim kontinuiranim nizom.
Preuzimanje datoteka: Kronometar za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Plant Nanny čini praćenje koliko vode pijete zabavnim. Ono što Plant Nanny čini tako jedinstvenom i ugodnom su preslatke virtualne biljke. Kako biste njegovali biljku, morate se brinuti o sebi i redovito piti vodu. Dakle, što više vode pijete, to će vaša mala biljka biti bolje hidrirana. Plant Nanny lako prati vaš dnevni unos vode u postocima i mililitrima, a također možete postaviti prilagođene podsjetnike kako biste bili sigurni da vi i vaše biljke nikada ne ožednite.
Preuzimanje datoteka: Biljna dadilja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Koristite alat za praćenje navika da promijenite svoj život na bolje
Lako je reći da želite steći zdravu naviku, ali je teško zadržati se na toj navici. Osim ako nemate učinkovit način da vidite svoj napredak i povratne informacije, velike su šanse da nećete moći izgraditi dobre navike na duge staze. Upotrijebite jedan od ovih alata za praćenje navika koji će vam pomoći da bilježite sve svoje zdrave navike i vidite dokaz svog truda!
