Jeste li ikada razmišljali o tome kako se tehnologija može upotrijebiti za pomoć u prevladavanju nekih od vaših najgadnijih navika? Ne radi se samo o igranju videoigara ili cjelodnevnom skrolanju društvenim mrežama (iako svi znamo koliko to može biti ovisnost).
Tehnologija također može igrati veliku ulogu u pomoći vam da se oporavite od raznih ovisnosti i vodite zdraviji i sretniji život. Pogledajmo pobliže korištenje tehnologije u liječenju ovisnosti i kako ona mijenja igru za one koji žele prevladati svoje probleme.
Vrste tehnologija koje se koriste u liječenju ovisnosti
Bilo da se radi o aplikacijama za pametne telefone, virtualnoj terapiji ili nosivim uređajima, mogućnosti korištenja tehnologije za liječenje ovisnosti i dalje rastu.
Mobilne aplikacije za liječenje ovisnosti
Danas postoji aplikacija za gotovo sve, a liječenje ovisnosti nije iznimka. Od prestanka pušenja do smanjenja konzumiranja alkohola, pa čak i borbe s ovisnošću o kofeinu, postoji mnogo opcija između kojih možete birati.
Trijezan sam je aplikacija dizajnirana za praćenje vaše trijeznosti u smislu vremena i dolara. Također uključuje društvenu značajku gdje se možete povezati s drugima koji razumiju kroz što prolazite. Druga mogućnost je Trijezna mreža, koju financiraju Nacionalna zaklada za znanost i Nacionalni instituti za zdravlje.
Postoje i aplikacije koje pomažu kod ovisnosti o drugim tvarima. Odustani od Genija je digitalni program odvikavanja koji poslodavci mogu ponuditi svom osoblju kako bi im pomogli u odvikavanju od duhana, alkohola i drugih ovisnosti. U međuvremenu, Prestanite s kofeinom bilježi statistike kao što je vrijeme provedeno bez kofeina i ušteđeni novac te pruža postignuća koja vam pomažu da vizualizirate svoj put do smanjenja unosa kofeina.
Ako želite skratiti vrijeme koje provodite koristeći svoje mobilne uređaje, postoje nekoliko metoda za prevladavanje ovisnosti o pametnom telefonu. Jedna aplikacija koju vrijedi isprobati je Van platna, koji će vam pomoći blokirati određene aplikacije tijekom određenih dijelova dana i ograničiti ukupno vrijeme korištenja.
Teleterapija za ovisnost
Prošli su dani izlaska iz kuće radi terapije. Zahvaljujući teleterapiji, sada se možete liječiti iz udobnosti vlastitog doma. Ovo je osobito korisno ako patite od ovisnosti, jer može biti lakše otvoriti se i biti iskren o svojim borbama u sigurnom i poznatom okruženju. Internetska terapija također može biti pristupačnija onima u udaljenim ili ruralnim područjima, gdje bi pronalaženje kvalificiranog terapeuta moglo biti teže.
Ima ih nekoliko aplikacije za pomoć u mentalnom zdravlju. Na primjer, BetterHelp spojit će vas s licenciranim savjetnikom ili terapeutom na daljinu. Druga opcija, Prostor za razgovor, pruža prilagođenu podršku pojedincima, parovima, tinejdžerima i onima kojima je potrebna psihijatrijska pomoć.
Nosivi uređaji koji pomažu u izbjegavanju ovisnosti
Nosiva tehnologija daleko je odmakla i sada postoji mnogo opcija za one koji je žele koristiti za liječenje ovisnosti. Na primjer, Pavlok nosivi uređaj je alat za modificiranje ponašanja koji ima za cilj pomoći da se riješite svojih loših navika isporukom električnog udara. Da, dobro ste čuli. Ideja je da će šok poslužiti kao negativno pojačanje, zbog čega ćete svoju lošu naviku povezati s neugodnim osjećajem.
Evo kako to radi: uređaj Pavlok nosi se na zapešću i povezuje se s mobilnom aplikacijom. Kada se uključite u lošu naviku, šok se isporučuje kao blagi, ali primjetan udar koji ima za cilj prepasti korisnika i prekinuti njegovo ponašanje.
Druga tvrtka, DyAnsys, razvila je odobreni od FDA Drug Relief uređaj. To je nosivi uređaj koji šalje električne impulse kroz malene iglice u vašem uhu kako bi ublažio simptome tjeskobe, depresije i povlačenja.
Prednosti korištenja tehnologije u liječenju ovisnosti
Kada je u pitanju liječenje ovisnosti, prednosti korištenja tehnologije su brojne, što je čini sve popularnijom opcijom za one koji traže pomoć. Evo samo nekoliko prednosti:
- Praktičnost i pristupačnost. Jedna od najvećih prednosti liječenja ovisnosti temeljenog na tehnologiji je čimbenik pogodnosti. Pomoću teleterapije, mobilnih aplikacija i nosivih uređaja možete se liječiti sami ili liječiti kod kuće.
- Pristupačnost. Uz tehnologiju, liječenje ovisnosti je pristupačnije širem krugu ljudi, uključujući one u udaljenim ili nedovoljno opskrbljenim područjima, ili one koji imaju problema s kretanjem ili s invaliditetom.
- Personalizirani planovi liječenja. Uz nosive uređaje možete točnije pratiti svoje ponašanje i napredak, dajući svom terapeutu podatke potrebne za razvoj učinkovitog, prilagođenog plana.
- Smanjenje stigme. Korištenjem aplikacija i nosivih uređaja možete dobiti diskretno i anonimno liječenje, bez suočavanja s društvenim i emocionalnim preprekama koje su često povezane s osobnim traženjem pomoći.
Izazovi i ograničenja tehnologije u liječenju ovisnosti
Iako tehnologija ima mnoge prednosti kada je u pitanju liječenje ovisnosti, važno je prepoznati da postoje i neki izazovi i ograničenja. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir.
- trošak. Trošak liječenja ovisnosti temeljenog na tehnologiji može biti prepreka za neke, ovisno o modalitetu. Na primjer, iako je BetterHelp jeftiniji od tradicionalne osobne terapije (BetterHelp naplaćuje između 60 i 90 USD po sesiji, dok tradicionalne terapijske sesije koštaju između 75 i 150 dolara), teleterapija bi nekima još uvijek mogla biti nedostupna ljudi
- Ograničena osobna interakcija. Iako teleterapija i mobilne aplikacije mogu pružiti dragocjenu podršku i resurse, ne mogu zamijeniti ljudsku vezu koja je često važan dio tradicionalnog liječenja ovisnosti.
- Nedostatak istraživanja utemeljenog na dokazima. Dostupna su ograničena istraživanja koja podupiru učinkovitost tehnologije u liječenju ovisnosti.
- Tehnički problemi. To može uključivati sve, od softverskih grešaka do problema s internetskom vezom, što može poremetiti liječenje i ograničiti njegovu učinkovitost.
Važno je biti svjestan ovih izazova i ograničenja kada razmatrate liječenje ovisnosti temeljeno na tehnologiji. Također možete saznati više o koristi i rizici telemedicine posebno.
Tehnološki razvoj liječenja ovisnosti
Bilo da želite prestati pušiti ili prevladati neku drugu ovisnost, postoji tehnološko rješenje koje biste mogli razmotriti. A kako tehnologija napreduje, nove će inovacije vjerojatno biti još učinkovitije. S pravim alatima i podrškom, brzo ćete biti na putu prema sretnijem i zdravijem životu.
Imajte na umu da, iako može biti vrijedan alat u vašoj borbi protiv ovisnosti, možda bi bilo najbolje koristiti tehnologiju kao dio sveobuhvatan plan liječenja pod vodstvom zdravstvenog djelatnika iu kombinaciji s drugim dokazima utemeljenim terapije.
