Uklanjanje šećera iz prehrane nije lak podvig. Izaziva ovisnost, pristupačan je i, naravno, ukusan! Nije iznenađenje da toliko ljudi teško živi bez njega.
Umjesto da se prepustite svojim urođenim navikama, ovaj će vas popis aplikacija potaknuti da prestanete jesti šećer ili ograničite dnevni unos. Zamamni izazovi unutar aplikacije pomoći će vam da izgradite čelični način razmišljanja da uklonite ovu primamljivu poslasticu iz svoje prehrane. Ovo su aplikacije koje će vas potaknuti da smanjite unos šećera.
1. Bez šećera Prestanite s ovisnošću o šećeru
Sugarfree Quit Sugar Addiction je aplikacija koja vam pomaže kontrolirati želju za šećerom i pratiti unos šećera. Aplikaciju možete koristiti za ograničavanje općeg unosa šećera ili prihvatiti 14-dnevni izazov bez šećera za veći izazov.
Tijekom postupka postavljanja možete prilagoditi svoj dnevni cilj šećera u skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Također možete odabrati želite li pratiti sve šećere (uključujući one koji se nalaze u voću) ili samo štetne dodane šećere.
Na Tragač stranicu, možete dodati hranu u svoj dnevnik pomoću alata za pretraživanje. Također možete koristiti aplikacija za skeniranje crtičnih kodova prehrambenih proizvoda ste kupili u trgovini. Na ovaj način ne morate pretraživati etikete da biste izračunali unos šećera - aplikacija radi sve izračune umjesto vas.
Prestanak konzumiranja šećera može izazvati simptome ustezanja. The Vas kartica u aplikaciji daje vam uvid u neke uobičajene simptome odvikavanja. Možete dodirnuti svaki dio tijela da biste pročitali o povezanom simptomu, što očekivati i savjete o tome kako možete smanjiti problem. Pregledavanje ovih informacija može vas umiriti i osigurati da ne doživite ništa neobično.
Preuzimanje datoteka: Bez šećera Prestanite s ovisnošću o šećeru za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
2. Prestanite jesti slatkiše
Stop Eating Sweets je vaš alat za trenutno izbacivanje slatkiša iz vaše prehrane. Aplikacija sadrži mjerač vremena koji vam govori koliko ste dugo bez šećera i kalkulator za uštedu novca kako biste mogli vidjeti koliko ste uštedjeli odbacivanjem navike konzumiranja šećera.
Ova je aplikacija idealna ako se želite odmah ostaviti šećera. Tajmer bez šećera njena je primarna značajka. Ovo se nalazi na početnoj stranici, gdje ćete također pronaći Jelo gumb (kada ste s krivnjom otvorili staklenku sa slatkišima). Nakon zadnjeg upita, ovaj gumb trenutačno resetira mjerač vremena, što vas čini ispočetka.
Na Štednja možete unijeti procijenjenu dnevnu uštedu ako ne jedete šećer. Kumulativni ukupni iznos može vam pomoći da ostanete motivirani i saznate koliko vas svaki tjedan košta konzumiranje šećera.
The Uspjeh i Nagrade kartice su dvije dodatne značajke koje se mogu vidjeti u bilo kojem trenutku s početne stranice. To vam može pomoći da prihvatite snažan način razmišljanja za svoje putovanje bez šećera. Podsjetili ste se na višestruke zdravstvene dobrobiti prestanka konzumiranja šećera, uključujući snižavanje krvnog tlaka i sprječavanje dijabetesa. U međuvremenu, Nagrade pruža jasan put napredovanja označen prekretnicama kako bi vam pomogao da ostanete motivirani i završite izazov.
preuzimanje datoteka: Prestanite jesti slatkiše za Android (Besplatno) | iOS ($4.99)
3. Bez šećera u meni
Ako se želite upustiti u zabavne izazove i otkriti ukusne recepte bez šećera, ova je aplikacija najbolji izbor. Naučit ćete o prednostima prestanka šećera i nekim različitim načinima na koje možete smanjiti unos. Tu je i dio trgovine s nizom ukusnih poslastica bez šećera koje možete kupiti izravno iz aplikacije.
Ova informativna aplikacija daje vam sve alate koji su vam potrebni da počnete smanjivati unos šećera. Nakon početnog upitnika, dobivate personalizirani dnevni cilj. Postoje i neke alarmantne činjenice o industriji šećera Otkriti karticu koja će vam pomoći da pojasnite zašto izbjegavate šećer.
The Simpatija tab sadrži neke izazove bez šećera i odobrenu metodu Crush Your Craving. Prednost ove metode je što će vam trebati samo 5 minuta da završite, nakon čega će vaš um biti na novom mjestu, a ne žudjeti za slatkim grickalicama. Drugi izazovi bez šećera uključuju izbacivanje slatkih pića i bez šećera nakon 20 sati.
Kao bonus, aplikacija nudi recepte bez šećera. Uključeno je grickalice odjeljak koji sadrži neke primamljive poslastice poput proteinskih keto kolačića. Ovo su izvrsne ukusne alternative kad god vaša želja za šećerom izmakne kontroli.
Preuzimanje datoteka: No Sugar In Me za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
4. Izazov bez šećera
Ako volite navike rastavljati na male dijelove, Sugar Free Challenge pruža sjajno okruženje za mjerenje statistike o neupotrebi šećera. Na Napredak stranici, vidjet ćete tjedne i ukupne količine šećera koje ste izbjegavali (u gramima), kao i kalorije koje ste uštedjeli jer niste jeli šećer. Šećer ima pretjerano visok sadržaj kalorija, pa je ovo posebno korisno aplikacija za praćenje prehrane za mršavljenje.
Osim detaljne statistike, aplikacija također daje popis sinonima za šećer koje koriste proizvođači hrane kako bi prikrili dodani šećer u različitim proizvodima. To vam može pomoći u prepoznavanju skrivenih šećera u hrani koju kupujete.
The Not Eaten Room daje vam lijep vizualni prikaz šećera koji ste izbjegavali. Na temelju vaše povijesti, soba prikazuje količinu šećera koju ste izbjegli koristeći poslastice poput krafni i sladoleda.
Preuzimanje datoteka: Izazov bez šećera za Android (Dostupna besplatna, premium verzija)
5. 7 dana dijeta za detoksikaciju šećera
Ako ne možete ne grickati slatke poslastice tijekom dana, aplikacija 7 Days Sugar Detox Diet bit će veliki izazov. Ova aplikacija pruža opsežan vodič o tome kako ići na dijetu za detoksikaciju šećerom, uključujući koja je hrana dopuštena, a koja nije.
Prije nego što bezglavo skočite na prestanak šećera, aplikacija vam daje informativan vodič o tome što možete očekivati, savjete za kontrolu želje i kako biste mogli nastaviti s ovom privremenom dijetom.
Ako volite da se stvari rade za vas, Plan jelovnika za 7 dana dat će vam koristan predložak za praćenje. Postoji raznolik izbor svježe hrane koja osigurava uravnoteženu prehranu tijekom detoksikacije. Tu je i popis onoga što treba i ne treba sa savjetima čime zamijeniti šećer.
Preuzimanje datoteka: 7 dana dijeta za detoksikaciju šećera za Android (Besplatno)
Izazovite sebe da uklonite šećer iz svoje prehrane
Smanjenje unosa šećera zahtijeva puno odlučnosti i volje. Ove će vas aplikacije potaknuti da smanjite unos šećera, a istodobno će vas stalno hvaliti kako biste ostali motivirani. Nemojte se oslanjati na to da ćete prestati konzumirati šećer samo ponavljajući sami sebi uvijek iznova—koristite ove aplikacije za brzi put do boljeg zdravlja za vaš um i tijelo.