Prednosti i mane korištenja internetskih zajednica za zdravlje i dobrobit

Slijeđenje ciljeva u vezi s fitnessom i prehranom često se može činiti kao usamljeno putovanje. Uostalom, kolike su šanse da ljudi u vašoj obitelji ili grupi prijatelja rade prema sličnim ciljevima? Vjerojatno mršav.

Tehnologija vam nudi nove načine povezivanja s drugima koji dijele slične interese i ciljeve. Bilo da tražite motivaciju za vježbanje, savjete za zdravu prehranu ili emocionalnu podršku u teškim trenucima, tu je online zajednica za vas. Međutim, postoje i potencijalni nedostaci koje treba uzeti u obzir.

Prednosti korištenja internetskih zajednica za zdravlje i dobrobit

Istražite prednosti i nedostatke korištenja mrežnih zajednica za zdravlje i dobrobit kako biste mogli donijeti informiranu odluku o tome odgovaraju li vam.

Prednost 1: Pristup informacijama

Korištenje online zajednica za zdravlje i dobrobit može vam pružiti razne pogodnosti. Za početak, oni vam mogu pomoći da pristupite informacijama i resursima koje možda ne biste mogli pronaći nigdje drugdje. To uključuje nove HIIT vježbe, keto ili recepte bez glutena i druge savjete za dobro zdravlje u niši ili u nastajanju kojima inače ne biste bili izloženi. Na primjer, ne nedostaje

online zajednice posvećene fitnesu.

Štoviše, postoje zajednice usmjerene na specifična zdravstvena stanja, poput dijabetesa ili autoimunih bolesti, gdje članovi dijele svoja iskustva i uče od drugih. To vam omogućuje da naučite o strategijama i taktikama za upravljanje svojim zdravljem, bez obzira na vaše specifične potrebe.

Korist 2: Podrška i ohrabrenje

Povezivanjem s drugima na mreži možete pronaći podršku, motivaciju i odgovornost da nastavite gurati prema svojim ciljevima, čak i kada postane teško. Razmislite samo o tome koliko često ljudi postavljaju ciljeve i ne uspijevaju ih postići. Često je to zbog nedostatka odgovornosti. Uzmite u obzir činjenicu da ih ima mnogo internetske zajednice koje će vam pomoći da ostvarite novogodišnje odluke.

Dijeleći svoj napredak s drugima na mreži, veća je vjerojatnost da ćete se držati svog plana i izbjeći da skrenete s puta. To može biti osobito važno ako se borite sa samomotivacijom ili vam je teško držati se rutine.

Prednost 3: Pogodnost

Pogodnost mrežnih zajednica pruža nekoliko prednosti. Pristupom vježbama, receptima i drugim resursima u vrijeme koje vam odgovara (na primjer, u vlaku, na pauzi ili čak kada korištenjem toaleta), možete biti informirani, u tijeku, pa čak i dati smjernice drugima bez potrebe za dodavanjem još jednog sastanka u vaš dan.

Osim toga, mogućnost sudjelovanja u virtualnim predavanjima i praćenja vašeg napretka na mreži olakšava vam da ostanete na pravom putu, pogotovo ako je dolazak na fizičku lokaciju kao što je teretana velika muka.

Prednost 4: Anonimnost

Za mnoge ljude razgovor o osobnim zdravstvenim problemima ili ciljevima može biti neugodan, osobito ako ste samosvjesni ili zabrinuti da će vas osuđivati. Međutim, u online zajednici možete sudjelovati i dijeliti informacije bez otkrivanja svog identiteta ili osobnih podataka.

Anonimnost može olakšati postavljanje pitanja, dijeljenje iskustava i traženje podrške od drugih. Također može stvoriti osjećaj zajednice među članovima koji se mogu osjećati ugodnije otvoriti online nego osobno.

Ako odaberete pravu, mrežna zajednica može vam pružiti siguran i podržavajući prostor za dijeljenje i učenje od drugih ljudi bez straha od osude ili neugodnosti.

Nedostaci korištenja internetskih zajednica za zdravlje i dobrobit

Uz ove prednosti, važno je razmotriti i neke nedostatke korištenja mrežnih zajednica za zdravlje i dobrobit.

Nedostatak 1: Kvaliteta informacija

Iako postoje mnogi ugledni izvori informacija o zdravlju i dobrobiti na internetu, također ih ima mnogo nepouzdani izvori koji promoviraju dezinformacije ili nedokazane tretmane, ili koji jednostavno pružaju loše savjet. Ovo može biti posebno izazovno za one koji nisu upoznati s načinom procjene vjerodostojnosti informacija na internetu ili koji se lako mogu pokolebati brzim rješenjima (tko nije?).

Na primjer, ako koristite jedan od online zajednice koje će vam pomoći da prebrodite prekid, želite biti sigurni da dobivate dobar savjet. Uostalom, vaše mentalno zdravlje je u pitanju, a što je važnije od toga?

Iako internetske zajednice imaju koristi, razmislite o unakrsnom upućivanju savjeta s vladinim zdravstvenim web stranicama ili profesionalnim organizacijama, i razmislite o savjetovanju s nutricionistom, liječnikom, savjetnikom ili terapeutom prije bilo kakvih značajnih promjena u svom zdravlju ili dobrobiti rutinski. Srećom, ima ih mnogo dostupne web stranice koje možete koristiti za pristup pouzdanim zdravstvenim informacijama.

Nedostatak 2: Cyberbullying

Budući da online zajednice često pružaju određeni stupanj anonimnosti, neki ljudi (trolovi ili jednostavno drugi ljudi koji imaju loš dan) mogu se prema vama ponašati bezosjećajno ili čak štetno i uvredljivo. To može biti posebno štetno kada tražite podršku i ohrabrenje.

Gdje god se nađete na mreži, provjerite ima li vaša zajednica jasne smjernice i pravila koja pokazuju predanost međusobnom ophođenju s poštovanjem i suosjećanjem. Osim toga, članove treba poticati da moderatorima ili administratorima prijave sve slučajeve lošeg ponašanja koje su doživjeli ili kojima su svjedočili.

Nedostatak 3: Gubitak vremena

Uz ogromnu količinu dostupnih informacija i sadržaja, može se lako izgubiti u pregledavanju i listanju, što oduzima vrijeme koje bi se moglo iskoristiti za rad na postizanju ciljeva. Nadalje, neke internetske zajednice mogu promovirati brza rješenja ili prakse koje možda neće biti učinkovite za vaše tijelo, mozak i raspored (razmotrite bezbroj modnih modnih dijeta od Atkinsa do paleo, keto, povremenog posta, jednog obroka dnevno, itd.).

Kako biste izbjegli upadanje u ovu zamku, postavite jasne ciljeve, odredite prioritete svog vremena (posvetite 15 minuta dnevno provjeri, na primjer) i koristite prakse utemeljene na dokazima koje će vam se isplatiti.

Nedostatak 4: Ovisnost

Iako mogu ponuditi dragocjenu podršku, možete postati ovisni o smjernicama zajednice. To može dovesti do toga da zanemarite traženje stručnog savjeta ili da nikada ne donesete važne odluke bez doprinosa zajednice.

Kako biste izbjegli pretjeranu ovisnost, održavajte uravnotežen pristup i uključite više izvora informacija i podrške u svoje putovanje. Nikad se ne oslanjajte samo na svoju online zajednicu. Ne zaboravite konzultirati se sa zdravstvenim radnicima (nutricionistima, liječnicima, savjetnicima itd.), potražite savjet od provjerenih prijatelje i obitelj te odvagnite svoja osobna iskustva, uključujući ono za što znate da vam odgovara, kako biste donosili informirane odluke.

Koristite, ali nemojte ovisiti o mrežnim zajednicama

Mrežne zajednice mogu biti moćni izvori za poboljšanje zdravlja i blagostanja. Nude praktičnost, anonimnost i osjećaj zajednice koji može biti vrijedan za postizanje ciljeva.

Međutim, važno je biti svjestan mogućih nedostataka, uključujući kvalitetu informacija, internetsko zlostavljanje, gubljenje vremena i ovisnost. Kako biste ove rizike sveli na najmanju moguću mjeru, pristupite mrežnim zajednicama s uravnoteženom perspektivom traženjem pouzdanih informacija, uključivanjem u zdrave rasprave i održavanjem osobne autonomije. Uostalom, vi ste stručnjak za sebe.