Psihološki tretman može biti izazovno i emocionalno iskustvo. To često uključuje otvaranje svojih najdubljih misli, osjećaja i iskustava, što može biti teško i učiniti da se osjećate ranjivo. Međutim, to također može biti nevjerojatno korisno i dovesti do značajnih poboljšanja mentalnog zdravlja i ukupne kvalitete života.
Ponekad je teško prisustvovati osobnim terapijskim seansama zbog problema s rasporedom ili problema s prijevozom. Tehnologija pomaže riješiti ovaj problem pružajući pojedincima nove i inovativne načine za primanje psihološkog tretmana i poboljšanje njihove mentalne dobrobiti.
Kako telepsihologija revolucionira psihološko liječenje
Možda će vam pomisao na pohađanje terapijskih sesija u kliničkom okruženju biti iskustvo koje izaziva tjeskobu. Telepsihologija može promijeniti situaciju. Omogućuje vam liječenje iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma.
Telepsihologija, ili online terapija, inovativan je pristup koji vam omogućuje primanje terapije putem videokonferencije ili telefonskog poziva, eliminirajući potrebu za osobnim posjetima. Rezultat je pristupačniji, praktičniji i fleksibilniji oblik psihološkog tretmana.
Jedna od najznačajnijih prednosti telepsihologije je poboljšani pristup uslugama mentalnog zdravlja. Za pojedince koji žive u ruralnim ili slabo opskrbljenim područjima, pronalazak kvalificiranog terapeuta može biti izazov. Telepsihologija uklanja geografske barijere, olakšavajući ljudima da dobiju pomoć koja im je potrebna, bez obzira na njihovu lokaciju.
Telepsihologija vam također pruža veću fleksibilnost i kontrolu nad vašim liječenjem. Terapijske sesije možete pohađati u vrijeme koje vama odgovara, što je posebno korisno ako imate pretrpan raspored ili ako se borite s anksioznošću ili agorafobijom.
Osim poboljšanog pristupa i fleksibilnosti, istraživanje objavljeno u Časopis za telemedicinu i teleskrbu otkrili da se telezdravstvo također pokazalo jednako učinkovitim kao i osobno liječenje.
Digitalne platforme kao što su prostor za razgovor,Bolja pomoć, i 7 šalica povezati vas izravno s licenciranim terapeutima za online terapije. Uz mogućnost pohađanja terapijskih sesija s bilo kojeg mjesta, ove platforme čine psihološki tretman pristupačnijim i praktičnijim za pojedince posvuda.
Kako nosivi i pametni uređaji revolucioniraju psihološko liječenje
Jedan od načina na koji nosivi i pametni uređaji čine razliku jest praćenje i praćenje fizičkih i emocionalnih simptoma. Na primjer, Fitbit uređaji može pratiti vaše otkucaje srca, obrasce spavanja i tjelesnu aktivnost, pružajući vam dragocjene uvide u vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Osim toga, dok postoje specifični gadgete koje možete kupiti kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje, pametni satovi poput Apple Watch i Samsung Galaxy sat ponuditi vođene vježbe disanja i meditacije svjesnosti koje će vam pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom.
Ostali nosivi i pametni uređaji koji se mogu koristiti za praćenje i upravljanje vašim cjelokupnim zdravljem uključuju Oura prsten i Ups 4. Ovi uređaji dolaze s popratnim aplikacijama koje prevode podatke biometrijskih senzora u mjerljive uvide o vašoj fiziologiji.
Upotrebom ovih uređaja za prikupljanje podataka o vašoj tjelesnoj aktivnosti, obrascima spavanja i drugim zdravstvenim pokazateljima, moći ćete biti u mogućnosti pružiti svom terapeutu ili savjetniku informacije koje su im potrebne za razvoj učinkovitijeg liječenja planovi.
Kako digitalna terapija donosi revoluciju u psihološkom liječenju
Uz sve veći broj dostupnih digitalnih alata, više niste ograničeni na osobne tretmane za tjeskobu i depresiju. Zapravo, ima ih nekoliko aplikacije osmišljene posebno za pomoć u upravljanju tjeskobom i depresijom.
Aplikacije poput Rootd uključite vježbe vođenog disanja i vizualizacije koje možete koristiti za trenutačno olakšanje. Mnoge aplikacije izradili su programeri u suradnji s psiholozima, što znači da možete biti sigurni da se koriste temeljenim na dokazima tehnike za upravljanje tjeskobom, depresijom i drugim stanjima mentalnog zdravlja koje bi inače liječio psiholog ili savjetnik.
U međuvremenu, aplikacije poput CBT-i trener koristiti kognitivno bihevioralnu terapiju (KBT) kao dodatak terapiji. Značajke se razlikuju ovisno o aplikaciji, ali mnoge vam omogućuju da sami slijedite opcije liječenja putem kombinacije alata kao što su dnevno praćenje raspoloženja, vođene meditacije i obrazovni resursi. Aplikaciju CBT-i Coach izradio je Nacionalni centar za pitanja veterana za PTSP u suradnji s Medicinskim centrom Sveučilišta Stanford i drugim organizacijama. Važno je napomenuti da iako se CBT-i Coach može koristiti samostalno, nije namijenjen zamjeni terapije.
Obavezno također provjerite mnoge psihološke web stranice koje će vam pomoći da se obrazujete o tome kako vaš mozak radi. Ili istraživati podcaste za učenje o mentalnom zdravlju i psihologiji kako biste bolje razumjeli zašto se tako ponašate.
Kako virtualne grupe za podršku revolucionariziraju psihološko liječenje
Uz mogućnost povezivanja s drugima s bilo kojeg mjesta u bilo koje vrijeme, virtualne grupe za podršku pružaju a slamka spasa za pojedince kojima je potrebna podrška i koja igra ključnu ulogu u revoluciji psihološke liječenje.
Kako to rade? Virtualne grupe podrške mogu pružiti osjećaj zajedništva ljudima koji se mogu sramiti ili im je neugodno zbog svojih problema s mentalnim zdravljem. Ove grupe nude sigurnu i anonimnu platformu za povezivanje s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima, bez straha od osude ili stigme.
Nadalje, mnogi ljudi koji se bore s problemima mentalnog zdravlja mogu se osjećati izolirano i usamljeno. Možda nemaju jak sustav podrške ili se mogu osjećati nelagodno razgovarajući o svojim borbama s prijateljima i obitelji. Virtualne grupe podrške pružaju prostor za te ljude da otvoreno podijele svoja iskustva, dobiju ohrabrenje i podršku i osjete da ih razumiju drugi koji se mogu poistovjetiti s njihovim borbama.
Ima ih nekoliko web stranice koje možete koristiti za razgovor o svom mentalnom zdravlju, pa čak i specifična internetske zajednice koje će vam pomoći da se nosite s prekidom. Bez obzira na to s čime se suočavate, postoji online grupa s ljudima voljnim slušati i ponuditi savjet.
Korištenje tehnologije da budete najbolja verzija sebe
Tehnologija je revolucionirala područje psihološkog liječenja na izvanredne načine. Od telepsihologije, koja proširuje pristup skrbi za pojedince u ruralnim ili nedovoljno posluženim područjima, do digitalne terapije, koja nudi praktično i dostupno liječenje mentalnog zdravlja putem mobilnih aplikacija i programa, tehnologija mijenja način na koji pojedinci primiti brigu.
Porast virtualnih grupa podrške također pruža osjećaj zajednice i podrške pojedincima koji se mogu osjećati izolirano ili posramljeno zbog svojih problema s mentalnim zdravljem. S obzirom na prednosti, lako je razumjeti zašto su mnogi prihvatili tehnologiju na svom putu do psihološke dobrobiti.