Ako ovo čitate, velika je vjerojatnost da ste zaljubljenik u wellness s tehnologijom. Vi ste tip osobe koja uvijek traži načine kako poboljšati sebe i osjećati se najbolje što možete. A u ovom digitalnom dobu nema manjka alata i resursa koji su vam dostupni.
Podcasti su postali audio blago - edukativni razgovori koje možete nositi sa sobom bilo gdje. Brzo postaju jedan od najpopularnijih načina da naučite i ostanete usredotočeni na ciljeve zdravlja i dobrobiti.
Zaronimo u to zašto su podcasti postali ultimativni alat za samopoboljšanje i dobrobit.
Prednosti podcasta za mentalno zdravlje
Podcasti su postali popularan iz mnogo razloga. Za početak, oni mogu biti izvrstan alat za oslobađanje od stresa i dekompresiju. Slušanje zanimljivog sadržaja kao što je Ovaj američki život, koji sebe opisuje kao podcast koji isporučuje zabavno novinarstvo koristeći se pričama poput malih filmova za radio—može biti odličan način da se usredotočite na nešto što nije vaš posao ili veza, barem za a dok.
Međutim, ako želite distrakciju koja će vas također naučiti o zdravlju i blagostanju, imate sreće. Postoje podcasti u kojima se raspravlja o gotovo svemu što vam padne na pamet, od vježbanja do suočavanja s izazovima mentalnog zdravlja do savjeta za veze i više. Dobrobiti za mentalno zdravlje koje nude podcasti naizgled su beskrajne.
Na primjer, Laboratorija Huberman podcast (koji vodi neuroznanstvenik Andrew Huberman) naučit će vas znanosti o tome kako vaš um funkcionira i biologiji koja pokreće ljudsko ponašanje. To je poput lekcije znanosti ili psihologije, ali je ugodnije. Vrijedno je poslušati ako želite saznati više o tome zašto se ponekad ponašate tako čudno.
Naravno, ako želite naučiti više o tome kako istrenirati svoj um da bude manje reaktivan, otvoreniji za nova iskustva, i manje osuđujući druge ljude, možete pogledati jedan od mnogih podcastova usmjerenih na razvijanje uvida i koncentracija.
Sjajan primjer podcasta koji to radi je Imati smisla. Domaćin je neuroznanstvenik Sam Harris, podcast Making Sense sadrži intervjue sa stručnjacima za raspravu o temama kao što su ljudsko ponašanje, moral i sustavi vjerovanja. Budite upozoreni: Sam je sklon brbljati, ali samo na najrječitiji mogući način koji potiče na razmišljanje.
Dobrobiti podcasta za fizičko zdravlje
Podcasti nisu samo izvrsni za vaše mentalno zdravlje; oni također mogu imati pozitivan utjecaj na vaše fizičko blagostanje, zbog čega ih privlače toliko mnogo sportaša.
Na primjer, ako se želite dovesti u formu, Pumpa za um ili Jači znanošću podcasti nude stručne savjete, savjete za vježbanje i motivacijske priče koje će vam pomoći na vašem putovanju u fitness. Možete vjerovati oba podcasta jer ih vode ljudi koji nisu samo posvećeni fitnesu sami, ali imaju obrazovanje i pozadinu da ih pozicioniraju kao stručnjake za svoje polja.
Popularnost podcasta također je porasla zbog opće želje za pouzdanim informacijama o prehrani. Od povremenog posta preko praćenja makronaredbi do keto dijete, postoji mnogo informacija!
Iako je možda teško znati odakle početi, postoji nekoliko podcaste o zdravoj prehrani koje vrijedi poslušati. Na primjer, popularni Food Psych podcast pruža vrstu informacija koje možete koristiti da promijenite svoj odnos s hranom bez oslanjanja na pomodne dijete.
U isto vrijeme, Chris Masterjohn Podcast će vam pomoći da razumijete složenu znanstvenu literaturu o prehrani kako biste mogli razumjeti kako hrana utječe na vaše tijelo kao nikada prije.
Bilo da želite istrčati svoj prvi 5K ili trenirati za svoju sljedeću veliku utakmicu, tu je podcast koji će vam pomoći na vašem sportskom putu.
Kako se podcasti mogu koristiti za poboljšanje specifičnih stanja mentalnog zdravlja
Prema Svjetska zdravstvena organizacija, jedna od osam osoba živi s mentalnim poremećajem. A budući da su dostupni na svakom pametnom telefonu, većinu vremena besplatno, podcasti su postali vrijedan resurs za pojedince koji se možda bore.
Ima ih mnogo obrazovne podcaste za učenje o mentalnom zdravlju. Na primjer, oni koji žive s tjeskobom mogu pronaći utjehu i smjernice u podcastima poput Happy Hour za mentalne bolesti, gdje komičar Paul Gilmartin i gosti dijele svoje smiješne — ali iskrene — priče o životu s mentalnim poremećajima.
U isto vrijeme, ako tražite više znanstveno utemeljen pristup razumijevanju određenog izazova mentalnog zdravlja, razmislite o provjeri Vaš alat za tjeskobu. Ovdje ćete pronaći epizode koje se fokusiraju na teme poput Pet pravila veza koja su mi promijenila život i 6 najvažnijih prekretnica u oporavku od OKP-a.
Podcasti poput ovih postali su toliko popularni jer nude praktične savjete, strategije suočavanja i osjećaj zajedništva za ljude koji žele poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Osjećaj zajedništva posebno je važan za one koji se bore s ovisnošću. Na primjer, Zauzet život trijezan podcast ima za cilj pružiti "ljudima priliku da slušaju, uče i žive trezvenim životnim stilom bez srama dok se zabavljaju."
Kako odabrati pravi podcast za svoje potrebe
S toliko mnogo podcastova koje možete izabrati, može biti teško znati odakle početi. Ali uz malo smjernica, lako možete pronaći savršeni podcast koji će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene i wellness ciljeve.
Prvo razmislite o tome što želite postići. Želite li se osloboditi stresa? Poboljšati san? Doći u formu? Razumijevanje onoga čemu se nadate postići pomoći će vam suziti mogućnosti i pronaći najbolje podcaste za vas.
Zatim razmislite o formatu podcasta. Volite li više vođene meditacije ili priče za laku noć? Intervjui stručnjaka ili osobne anegdote? Nakon što saznate koja vrsta sadržaja vas zanima, možete početi tražiti podcastove koji odgovaraju tom opisu.
Konačno, nemojte se bojati isprobati nekoliko različitih podcasta dok ne pronađete onaj koji vam najviše odgovara. Imajte na umu da je svačije putovanje zdravljem i blagostanjem jedinstveno i ono što radi jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj.
Korištenje podcasta za poboljšanje vašeg blagostanja
S obzirom na brzu i često stresnu prirodu suvremenog života, važnije je nego ikad brinuti o našem mentalnom blagostanju. I tu na scenu stupaju podcasti. Oni nude besplatan, pristupačan način pristupa visokokvalitetnim informacijama o raznim zdravstvenim temama.
Stoga zgrabite svoje slušalice i otkrijte kako vam podcasti mogu pomoći da živite najbolji, najzdraviji život.