6 online kvizova mentalnog zdravlja koji otkrivaju koliko ste pod stresom

Stres je važan pokazatelj koliko ste mentalno zdravi. Mnogi online kvizovi mentalnog zdravlja tvrde da mjere vašu razinu stresa; međutim, nisu svi pouzdani.

Ako želite znati koliko ste pod stresom, prođite ove testove mentalnog zdravlja koje su izradili stručnjaci i vjerodostojne organizacije. Iako internetsko samotestiranje ne bi trebalo zamijeniti medicinsku dijagnozu, ono vas može motivirati da date prioritet svom cjelokupnom blagostanju.

SRRS je besplatan i potvrđen test na web stranici Američkog instituta za stres. Navodi 43 negativna i pozitivna događaja koji mogu promijeniti život i izazvati stres. Svaka životna promjena u protekloj godini sažima se kako bi se pokazalo koliko ste skloni zdravstvenom slomu.

Najstresniji događaji u SRRS su smrt bračnog druga, razvod braka, rastava braka od supružnika, boravak u zatvoru ili drugoj ustanovi te smrt člana uže obitelji. Ako ste prošli kroz nešto od ovoga, potražite profesionalni savjet i pronađite

načine poboljšanja mentalnog zdravlja potkrijepljeni istraživanjima.

Na web stranici možete platiti i druge znanstveno potvrđene testove. The Rosch Stress Profiler mjeri koliko se dobro nosite sa stresom, dok Upitnik ovladavanja stresom obećava da će vam pomoći u savladavanju stresa. Oba testa koštaju 19,95 USD.

Teško se nosite sa stresnim situacijama? Ovaj online test od 10 stavki procjenjuje vašu trenutnu razinu percipiranog stresa. Percipirani stres odnosi se na vaše misli i osjećaje o tome koliko ste pod stresom zbog svoje situacije u određenom trenutku.

Svaka stavka u kvizu traži vaše misli i osjećaje u prošlom mjesecu. Vaši su odgovori ograničeni na nikada, skoro nikad, ponekad, prilično često, i vrlo često. Nemojte pretjerano razmišljati o svom odgovoru. Umjesto toga, dajte najbolju procjenu.

Be Mindful Online koristi isti klasični test koji je razvio dr. Sheldon Cohen, profesor psihologije na Sveučilištu Carnegie Mellon od 1982. Samoprovjera je globalno korišten alat i testirana je na pouzdanost i valjanost u različitim populacijama.

Test ima tri verzije, PSS-14, PSS-10 i PSS-4, koje se sastoje od 14, 10, odnosno 4 čestice. Međutim, a pregled ljestvice percipiranog stresa objavljen u Asian Nursing Research otkrili su da je PSS-10 učinkovitiji alat za mjerenje percipiranog stresa.

Nekim muškarcima nije lako govoriti o emocijama. Srećom, možete lako pristupiti najbolje web stranice za razgovor o mentalnom zdravlju. HeadsUpGuys razbija uobičajene mitove kako bi pomogao muškarcima u borbi protiv depresije i nudi sigurno mjesto za one koji su pod stresom.

Ako se osjećate preopterećeno, podvrgnite se njihovom besplatnom testu otpornosti na stres koji će točno odrediti vaše najizazovnije životne događaje. Rezultati će otkriti popis vaših faktora stresa, s onim s kojima je najneizdržljivije na vrhu, tako da možete odlučiti kojem treba posvetiti najviše pažnje.

Stres može dovesti do depresije i samoubojstva, što statistika pokazuju da su vodeći uzrok smrti među muškarcima mlađima od 50 godina. Ako ste pod velikim stresom, razmislite o preuzimanju aplikacije za mentalno zdravlje za sprječavanje samoubojstva i samoozljeđivanja i potražite pomoć terapeuta.

Projekt Sveučilišta British Columbia, HeadsUpGuys, vodi dr. John Ogrodniczuk, profesor psihijatrije i direktor programa psihoterapije UBC-a. Provjeri Oko stranicu kako biste dobili više informacija o timu zdravstvenih stručnjaka, zagovornika mentalnog zdravlja i istraživača.

Mental Health America nudi testove probira mentalnog zdravlja za različita stanja mentalnog zdravlja. Možete napraviti test otpornosti na stres od 16 stavki u trajanju od manje od 10 minuta kako biste saznali svoju razinu stresa. Pitanja otkrivaju vaše navike, osjećaje i fizičko stanje, što može ukazivati ​​na stres.

Nakon polaganja testa, web-mjesto će preporučiti druge testove probira kako bi se saznalo imate li druga stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti i posttraumatskog stresnog poremećaja. Također će vas uputiti na druge izvore za poboljšanje vašeg životnog stila.

MHA je jedna od najdugovječnijih neprofitnih organizacija koje se zalažu za mentalno zdravlje. Clifford W. Beers ga je osnovao 1909. nakon što je doživio zlostavljanje u privatnim i javnim ustanovama. Pregledajte web stranicu besplatno, povjerljivo i znanstveno potvrđeno testovi mentalnog zdravlja.

Ne sve stranice za zabavne i pronicljive psihološke testove su znanstveno potkrijepljeni istraživanjem. Ali možete vjerovati u pouzdanost ovog samotestiranja na temelju Ljestvice depresije i anksioznosti (DASS) razvijen od strane PF Lovibond i SH Lovibond.

DASS s 21 stavkom (DASS-21) mjeri tri različite, ali povezane dimenzije mentalnog zdravlja: depresiju, anksioznost i stres. Svaka dimenzija ima sedam pitanja koja otkrivaju vaše mentalno stanje.

Vaš rezultat ocjenjuje ozbiljnost vaše depresije, tjeskobe i stresa. Ako ste depresivni, neki od simptoma su nedostatak inicijative i pesimizam. Suhoća usta i osjećaj panike znakovi su tjeskobe, a razdražljivost i nemogućnost opuštanja ukazuju na stres.

Iako je upitnik kraća verzija osnovnog DASS-a od 42 stavke, pokazalo se da je pouzdan u više studija, poput DASS-21 studija o PLoS One. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom kako biste dobili službenu dijagnozu.

Ovaj kratki test višestrukog izbora mjeri razinu stresa pomoću pitanja o vašem životnom stilu. Na kraju testa, putem e-pošte dobivate svoju ocjenu stresa i personalizirano izvješće sa zdravstvenim savjetima.

Društvo za upravljanje stresom neprofitna je organizacija i zamisao Neila Shaha, autora bestselera i poduzetnika. Prema njihovoj web stranici, Neil je doživio stres i depresiju nakon što je njegov IT Regrutacijski posao počeo propadati. Započeo je svoje iscjeliteljsko putovanje koristeći dostupne resurse, što je dovelo do rođenja organizacije.

Od 2003. Društvo za upravljanje stresom savjetuje tvrtke poput Shella i British Airwaysa. Danas je to jedan od vodećih britanskih autoriteta za upravljanje stresom i bio je predstavljen na BBC Radio 5 uživo i Talk Radio Europe.

Preuzmite kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem

Stres može utjecati na nekoliko područja vašeg života. Može utjecati na vašu sposobnost razmišljanja, funkcioniranja i dobrih odnosa s drugima. Dugotrajni stres čak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput depresije, pretilosti i bolesti srca. Međutim, oporavak je moguć uz pomoć internetskih alata i stručnjaka.

Rješavanje online kvizova o mentalnom zdravlju može biti vaš prvi korak prema zdravijem načinu života i načinu razmišljanja. Također možete koristiti aplikacije za praćenje svog mentalnog zdravlja, ali provjerite svoje aplikacije prije nego što ih upotrijebite. Baš poput nekih internetskih kvizova, neke aplikacije za mentalno zdravlje ne mogu ispuniti obećanje.