Ako želite saznati više o zdravoj prehrani, postoji niz subreddita koji mogu pružiti vrijedne informacije i inspiraciju. Sve dok odvojite trenutak za procjenu vjerodostojnosti savjeta koje nađete, prvo, zdravstvena zajednica na Redditu može biti vrijedno mjesto za dobivanje savjeta.
Evo pregleda nekih od najpopularnijih i najkorisnijih zajednica za one koje zanima prehrana i dobrobit.
r/HealthyFood odlično je mjesto za početak ako tražite širok raspon informacija i inspiracije vezanih uz zdravu prehranu.
Jedan popularan post bio je naslovljen, "Koji su vaši omiljeni, lagani zalogaji?" Mnogi odgovori bili su ukusni i informativni! Ljudi su podijelili svoje omiljene ideje za zdrave grickalice, od voća i orašastih plodova do jogurta i više.
Ali nije se radilo samo o samim zalogajima; članovi zajednice također su govorili o načinima na koje osiguravaju da uvijek imaju zdrave opcije pri ruci, bilo da se radi o pripremi obroka ili čuvanju zaliha na poslu. Ovaj subreddit nudi obilje inspiracije za one koji traže ideje za ukusne i zdrave grickalice.
Ako ste ikada preuzeli jedan od najbolje aplikacije za planiranje obroka, cijenit ćete ovaj subreddit. r/MealPrepSunday je subreddit posvećen pripremanju obroka, što je sjajan način da ostanete na pravom putu svojih ciljeva zdrave prehrane.
Jedna nit koja je izazvala mnogo buke na /r/MealPrepSunday bila je "Ići na jeftinu pripremu obroka?" U ovoj temi, kolege koji pripremaju obroke podijelili su svoje savjete i trikove za smanjenje troškova, a da i dalje mogu pripremati obroke.
Od korištenja ostataka do pronalaženja najboljih ponuda za namirnice, zajednica nudi mnoštvo savjeta o tome kako pripremu obroka učiniti izvedivom i uz proračun. I, naravno, članovi ne štede u dijeljenju svojih omiljenih recepata, poput jela s rižom, juhe i čilija.
r/EatCheapAndHealthy je subreddit usmjeren na pomaganje ljudima da jedu zdravo uz ograničeni proračun. Nit je pitao, "Koja je vaša ZAPRAVA lagana večera?" Zajednica se okupila kako bi podijelila svoje omiljene ideje za jeftine obroke, od leće i riže do pečenog povrća i više.
To je sjajno mjesto da vidite koliko ljudi mogu biti kreativni kada je u pitanju pripremanje zdravih obroka s malim proračunom. Subreddit je također imao sjajne rasprave o tome gdje pronaći najbolje ponude za sastojke i kako rastegnuti malu količinu hrane da nahrani obitelj.
Posjet ovom subredditu izvrstan je podsjetnik da zdrava prehrana ne mora koštati cijelo bogatstvo i nudi mnogo inspiracije za svakoga tko želi uštedjeti novac dok još uvijek priprema hranjive obroke.
Ako ste gledali vrhunski YouTube kanali za veganske recepte, možda biste trebali provjeriti r/Vegan. r/Vegan je subreddit za one koji slijede vegansku prehranu, odnosno biljnu prehranu koja isključuje sve životinjske proizvode.
Nedavna nit pitala je: "Koja vam hrana najviše nedostaje?" i odgovori nisu razočarali! Od čokolade do maca i sira do pizze, zajednica je podijelila hranu koja im najviše nedostaje i raspravljala o veganskim verzijama klasične ugodne hrane.
Subreddit također ima sjajne rasprave o tome kako udobnu vegansku hranu učiniti pristupačnijom ne-veganima i kako je učiniti hranjivijom. To je sjajno mjesto koje prikazuje svestranost veganske kuhinje i nudi puno inspiracije za svakoga tko želi isprobati nova veganska jela.
Slično dijetni blogovi i web stranice koje raspravljaju o paleo dijeti, r/Paleo je subreddit za one koji slijede paleo dijetu, što je dijeta temeljena na vrstama hrane koju bi pretpovijesni ljudi jeli.
Post pod naslovom "Ideje za paleo doručak...umorni od jaja i voća" bio je izvrstan početak razgovora. Zajednica je podijelila svoje omiljene recepte za paleo doručak i bilo je nevjerojatno vidjeti razne ukusne opcije dostupne unutar paleo dijete.
Bilo je mnogo ideja da vaši jutarnji obroci budu zanimljivi, uključujući smoothie od slatkih krumpira i kave! Tema je također vodila sjajne rasprave o tome kako paleo doručak učiniti pristupačnijim za užurbana jutra, kao i kako ga učiniti hranjivijim.
r/CleanEating je subreddit fokusiran na koncept "čiste prehrane", što je izraz koji se koristi za opisivanje načina prehrane koji naglašava cjelovitu, neprerađenu hranu.
U nedavnoj temi, netko je pitao, "Zdrava alternativa čipsu?" Tema je imala razne prijedloge, uključujući kokice, orašaste plodove i domaći čips od kelja. Ovo je izvrstan subreddit za one koji žele razgovarati o visokoj kvaliteti i dobrobitima koje ova hrana nudi vašem cjelokupnom zdravlju.
r/CookingForBeginners je subredit za one koji tek počinju kuhati ili žele poboljšati svoje vještine u kuhinji. Član subreddita nedavno je izjavio, "Trebaju mi neke jednostavne ideje za večeru." Opet se zajednica okupila kako bi podijelila svoje omiljene jednostavne recepte. Tema je imala razne prijedloge, uključujući jela s tjesteninom, recepte za prženje i obroke u jednom loncu.
U svakoj reddit zajednici uvijek je lijepo vidjeti članove koji dijele svoje savjete i trikove, uključujući i nove kuharice koje treba provjeriti, kako pravilno nasjeckati povrće, kako skuhati rižu i kako koristiti kuhalo od lijevanog željeza tava.
Ovo je forum inspiracije za one koji žele poboljšati svoje kuharske vještine, a također i izvrstan podsjetnik da kuhanje može biti zabavno i korisno čak i ako ste novi u njemu.
r/Nutrition je subreddit usmjeren na znanost o prehrani, sa širokim rasponom sadržaja, uključujući informacije o prehrani, recepti i rasprava o znanosti o prehrani i kako usvojiti zdravu prehranu.
Članovi su nedavno sudjelovali u raspravi pod naslovom "Je li trajno smanjenje ili izbacivanje ugljikohidrata općenito dugoročno zdravo?" Tema je imala različite reakcije, s mnogo ljudi koji su dijelili ne samo svoja uvjerenja, već su raspravljali o znanstvenim istraživanjima na tu temu. Također su razgovarali o važnosti uravnoteženja makro i mikronutrijenata.
r/FoodScience je subreddit usmjeren na znanost o hrani, uključujući kemiju hrane, sigurnost hrane, preradu i konzerviranje hrane i još mnogo toga. Primjer vrsta tema o kojima se raspravlja uključuje post "Nutritivni podaci o sirovom i kuhanom povrću." U svojim odgovorima korisnici su dali poveznice na resurse kao što su Kanadska datoteka hranjivih tvari i FoodData Central Ministarstva poljoprivrede SAD-a, baze podataka koje pružaju nutritivne informacije o hrani pripremljenoj na različite načine, uključujući sirovu ili kuhanu.
Ovaj subreddit nudi mnoštvo informacija za sve zainteresirane za znanost iza hrane i kuhanja.
r/LowCarb je subreddit za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, što je dijeta koja ograničava unos ugljikohidrata.
Nedavno je tema na r/LowCarb nazvana "Big Mac salata s malo ugljikohidrata". Tema je imala popis sastojaka za ponovno stvaranje ovog remek-djela u vlastitoj kuhinji, uključujući recept za zloglasni Big Mac umak. Ovo je pravo mjesto ako se želite prebaciti na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, a i dalje volite ono što jedete.
Pronalaženje vašeg prehrambenog plemena
Svaki od ovih subreddita nudi drugačiju perspektivu i fokus na zdravu prehranu, a sjajan dio je što možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama i početi učiti od zajednice. Ne zaboravite da se uvijek posavjetujete sa zdravstvenim radnikom prije bilo kakvih velikih promjena u svojoj prehrani, ali slobodno uskočite i pridružite se razgovoru!