Rizici od raka mogu uvelike varirati ovisno o nekoliko čimbenika, uključujući dob, obiteljsku povijest, način života i cjelokupno zdravlje. U nekim se slučajevima rizik od raka također može smanjiti izborom zdravog načina života i redovitim pregledima. Osim izgradnje zdravih navika, pomoću tehnologije možete voditi zdraviji život. Sljedeći dijelovi tehnologije mogu vam pomoći da izbjegnete ili smanjite izloženost čimbenicima rizika koji su povezani s dobivanjem raka.
1. Prestanak pušenja i alkohola
Istraživanje iz Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga SAD-a navodi da su pušenje i pijenje vodeći uzroci smrti koje se mogu spriječiti u Sjedinjenim Državama i da je dokazano da uzrokuju rak pluća, usta i drugih dijelova tijela. Ako želite smanjiti rizik od ovih vrsta raka, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je prestati pušiti i konzumirati alkohol.
Naravno, to je lakše reći nego učiniti. No imat ćete veće izglede za uspjeh korištenjem kombinacije tehnološke i netehnološke podrške.
Za početak, postoje mnoge mobilne aplikacije posebno dizajnirane za prestanak pušenja i pijenje. Zatvori Tracker za Android pomaže na nekoliko načina, uključujući praćenje novca koji trošite na cigarete i dana kada ne pušite. Također nudi nagrade kako se približavate svom cilju i čak nudi igru koja vam odvlači pažnju kada poželite cigaretu.
Ostale tehnologije kao što su telemedicinske platforme omogućuju vam da se posavjetujete s liječnikom na daljinu, što vam olakšava da dobijete potrebnu podršku bez napuštanja svog doma. Osim toga, ne morate to učiniti sami. Online zajednice mogu pružiti zajednicu i odgovornost, što može biti ključno na putu prestanka pušenja i pijenja.
2. Smanjenje izloženosti UV zračenju
Istraživanje objavljeno u Međunarodni časopis za dermatologiju pokazuje da je izloženost ultraljubičastom (UV) zračenju glavni čimbenik koji doprinosi raku kože. Dugotrajno izlaganje UV zračenju može povećati rizik od razvoja melanoma, najtežeg oblika raka kože. Stoga ne čudi da želite smanjiti svoju izloženost kako biste izbjegli moguće negativne posljedice.
Osim stvari poput kreme za sunčanje, šešira i dugih rukava, postoji nekoliko dijelova tehnike koji mogu pomoći. Na primjer, UV leće aplikacija pruža ažurirane prognoze UV intenziteta tijekom dana. Aplikacija vam također pomaže razumjeti učinak UV zračenja na vaš tip kože i daje personalizirane procjene rizika svaki dan.
Druga opcija je Uređaj za sjenilo, koji je monitor izloženosti UV zračenju kliničke kvalitete koji nosite na zapešću poput sata. Uređaj ima Bluetooth i dolazi s popratnom aplikacijom koja pruža analitiku u stvarnom vremenu. Uređaj je dovoljno precizan da mu istraživači vjeruju, ali je također dostupan potrošačima.
3. Smanjenje rizika od infekcije
Istraživanje objavljeno u EMBO izvješća procjenjuje da je 20% svih ljudskih tumora uzrokovano infekcijama. To uključuje infekcije uzrokovane virusima, bakterijama i parazitima. Srećom, postoji nekoliko komada tehnologija osmišljena za sprječavanje širenja infekcije.
Pametne maske jedan su od visokotehnoloških pokušaja suzbijanja širenja virusa koji se prenose zrakom. Na primjer, Razerov koncept za najpametniju masku na svijetu ima filtraciju, otpornost na tekućine, aktivnu ventilaciju i kućište za punjenje obloženo UV svjetlom koje eliminira bakterije i viruse. U isto vrijeme, Dyson, robna marka koja stoji iza mnogih inovacija kao što su usisavači bez vrećice i ventilatori bez lopatica, dizajnirao je vlastiti nosivi uređaj za sprječavanje infekcija: Dyson Zone slušalice za pročišćavanje zraka.
4. Poboljšajte svoju prehranu
Godine 2004. istraživanje objavljeno u časopisu Javnozdravstvena prehrana opisao vezu između prehrane, prehrane i prevencije raka. Studija je pokazala da zdrava prehrana može smanjiti rizik od određenih vrsta raka.
Tehnologija ovdje nudi nekoliko rješenja, uključujući mnoge aplikacije osmišljene da vam pomognu izgubiti težinu. Te su aplikacije često dostupne za pametne telefone, kao i za pametne satove, što olakšava praćenje obroka i planiranje.
Na primjer, aplikacija Carb Manager omogućuje vam postavljanje ciljeva mršavljenja i bilježenje dnevnog unosa vode. Također nudi zanimljive dnevne recepte, omogućuje vam bilježenje vaše tjelovježbe, praćenje vašeg spavanja i daje vam "keto ocjenu" za hranu koju konzumirate. Nadalje, aplikacija uključuje vrhunske značajke, poput praćenja razine kolesterola, personaliziranih planova obroka i naprednih zdravstvenih uvida.
5. Povećajte koliko vježbate
Prema Američko društvo za rak, postoji mnogo dokaza koji pokazuju kako na rizik od raka mogu utjecati loša prehrana, kao i nedostatak tjelesne aktivnosti. Na primjer, pretilost je povezana s većim rizikom od raka prostate, štitnjače i želuca.
Tehnologija nudi mnogo načina da povećate svoju aktivnost i izgradite fitness navike:
- Ima ih dosta aplikacije koje će vam pomoći da dođete u formu.
- Istražiti najbolji fitness trackeri dostupno.
- Razmislite o ulaganju u pametne vage, ogledala i utege.
Na primjer, pametna fitness ogledala omogućiti dobivanje personaliziranih rutina vježbanja koje oponašaju osobnog trenera u vlastitom domu. Ako tražite nešto pristupačnije i jeftinije, svakako provjerite jedan od najbolje aplikacije za sate fitnessa uživo i na zahtjev.
6. Izbjegavanje pesticida i kemikalija
Na kraju, istraživanje koje je objavio Nacionalna medicinska knjižnica otkriva koliko je pesticida kancerogenih ili promotora tumora. Iz tog razloga, ako želite smanjiti rizik od raka, trebali biste izbjegavati izlaganje pesticidima i kemikalijama koje mogu biti opasne za vaše zdravlje.
Jedan od načina da smanjite svoju izloženost pesticidima je da naučite koje su najsigurnije vrste hrane za jelo. Na primjer, neprofitna organizacija Environmental Working Group (EWG) navodi ono što naziva "Dirty Dozen" i "Čista petnaestica"Hrana koju treba izbjegavati i kupovati.
Nekoliko aplikacija uključuje ove informacije u različitim stupnjevima. No EWG aplikacija pod nazivom Healthy Living uključuje više od 200 000 proizvoda za osobnu njegu, čišćenje i prehrambenih proizvoda koje su znanstvenici ocijenili kao zdravstvene i sigurne.
Poduzimanje koraka za smanjenje rizika od dobivanja raka
Može se poduzeti nekoliko koraka kako bi se smanjio rizik od raka, poput izbjegavanja duhana u svim njegovim oblicima, prehrane zdrava prehrana s puno voća i povrća, održavanje zdrave tjelesne težine i tjelovježba redovito. Iako mnogi čimbenici utječu na rizik od raka kod osobe, korištenje ovih dijelova tehnologije može vam pomoći da održite najzdravije moguće tijelo i um.
