Ne samo da je meditacija učinkovit način za povećanje samosvijesti, već vam može pomoći da se riješite stresa i tjeskobe. A meditacija nije ograničena na budističke redovnike i hipije New Agea; baš svatko to može. Srećom, ako niste upoznati s meditacijom ili želite razviti svoje vještine, možete upotrijebiti aplikaciju za meditaciju da započnete u trenu.
Balance je nagrađivana aplikacija za meditaciju koja se prilagođava vama! I to je ključna značajka u ovoj pretrpanoj kategoriji aplikacija. Saznajte više o tome kako se Balance oslanja na personalizaciju kako bi se izdvojio od ostalih popularnih opcija.
Što je drugačije u vezi s ravnotežom?
Meditacija je nekomplicirana praksa koja ne zahtijeva stručne vještine ili skupu opremu. Ravnoteža je jedan od najbolje aplikacije za meditaciju, budući da nudi stotine besplatnih personaliziranih sesija meditacije čiji je cilj pomoći vam poboljšati svoj san i manje smanjiti stres. Svatko može imati koristi od korištenja Balancea, bilo da uči, poboljšava ili održava meditaciju.
Aspekt personalizacije Balancea ono je što ga čini drugačijim od ostalih aplikacija za meditaciju, kao što su aplikaciju za meditaciju Headspace. Aplikacija funkcionira tako da vas redovito provjerava i postavlja razna pitanja. Što više informacija podijelite o sebi, vaše meditacijske sesije postaju prepoznatljivije.
Preuzimanje datoteka: Stanje za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Kako izgraditi personalizirani plan meditacije za ravnotežu
Vaš prvi zadatak kada prvi put počnete koristiti aplikaciju je odgovoriti na nekoliko pitanja koja pokrivaju vaše ciljeve, raspoloženje, dob i vaše iskustvo meditacije. Aplikacija vam postavlja ova pitanja kako biste dobili ideju o razini vašeg iskustva, primarnim izazovima i željenim rezultatima. Osim odabira razloga zašto želite koristiti aplikaciju, ona od vas traži da ih rangirate prema važnosti.
Tijekom vašeg putovanja u aplikaciji, Balance će vas nastaviti ispitivati kako bi osigurao da vaš program meditacije savršeno odgovara vašim potrebama. Na primjer, prije nego što započnete bilo kakav novi plan meditacije - bez obzira na to je li namijenjen da vam pomogne prihvatiti promjenu ili ublažiti usamljenost - morate odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja. Na temelju vaših odgovora, Balance na zahtjev personalizira vašu nadolazeću sesiju meditacije.
Ta je funkcionalnost ono što Balance čini posebno jedinstvenim. Dok druge aplikacije, kao što je Calm, imaju ogromne biblioteke unaprijed snimljenih sesija, Balance stvara sesiju pretraživanjem svojih zbirka tisuća audio datoteka, od kojih svaka sadrži samo dio sesije koja se fokusira na određenu temu u određenom put. Isječke spaja u jedinstvenu sesiju. S vremenom aplikacija nastoji naučiti više o tome što vam je potrebno i što vam najbolje odgovara kako biste nastavili prilagođavati iskustvo.
Aplikacija Balance nudi dodatne mogućnosti prilagodbe: možete odabrati svoj omiljeni glasovni narator kako biste iskustvo učinili udobnijim ili ugodnijim. Osim toga, možete odabrati trajanje meditacije koje vam najbolje odgovara, prilagođavajući se na temelju vašeg raspoloživog vremena i razine fokusa. Ove opcije prilagodbe znače da možete meditirati u skladu sa svojim željama i ograničenjima, bez obzira imate li samo tri slobodne minute ili punih 30 minuta. U drugim aplikacijama, kao što je Headspace, većinu sesija pripovijeda samo jedna osoba, tako da je malo mogućnosti odabira pripovjedača ili trajanja.
Prilagođena knjižnica meditacije i brzi singlovi
Balance nudi veliki izbor planova meditacije koji se mogu usredotočiti na bilo koju od devet različitih vještina meditacije: fokus na dah, skeniranje tijela, označavanje, ljubavna ljubaznost, vizualizacija, svjesnost, osvjetljavanje, kontrola daha i inovacija. U međuvremenu, aplikacija također uključuje Singles—brze sesije koje se fokusiraju na određeni osjećaj. Kao i kod planova meditacije, možete odabrati trajanje i glasovnog pripovjedača za samce.
Slično drugim aplikacijama za meditaciju, Danas sadrži jednu meditaciju svaki dan. Na temelju vašeg osjećanja i vašeg specifičnog raspoloženja, Balance će vas voditi brza meditacija koji obično traje oko 10 minuta. Za razliku od drugih popularnih aplikacija, dnevna sesija vam prvo postavlja nekoliko pitanja o tome kako se osjećate i omogućuje vam da odaberete svog pripovjedača. Zatim prilagođava vođenje te dnevne sesije vašim potrebama.
Umjesto da slušate istu sesiju kao tisuće ili milijuni drugih ljudi, dobivate novu prilagođenu sesiju svaki dan. Ako vam se sviđa društveni aspekt zajedničkog iskustva svjesnosti, druge će aplikacije dobro funkcionirati. Ali ako tražite personalizaciju, čak iu dnevnim jednokratnim sesijama, Balance je bolji izbor.
Umirujući sadržaj za san
Prema rezultatima iz a studija objavljena u National Library of Medicine, odrasli koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za razvoj pretilosti. Aplikacija Balance sadrži cijelu zbirku sesija spavanja pod Spavati tab. Ove sesije meditacije mogu vam pomoći da se opustite prije spavanja i lakše zaspite.
Ovo je jedan dio aplikacije koji ne uključuje značajke duboke prilagodbe svojih planova meditacije i Singles. Još uvijek možete odabrati pripovjedača za svaki odjeljak, što bi moglo biti još vrijednije za ljude koji pokušavaju zaspati na ovim sesijama. Nažalost, to je opseg personalizacije ovdje. Nadalje, priče često nedostaju, a aplikacija bi imala koristi od više opcija.
Čine li Balance značajke personalizacije boljom aplikacijom za meditaciju?
Aplikacija Balance ima mnogo pozitivnih strana. Čist je, jednostavan za korištenje i dobro dizajniran. Što je još važnije, prilagođava se različitim potrebama, jer nisu svi isti kada je u pitanju meditacija. Možda ćete trebati sasvim drugačiju podršku ili želite potpuno drugačije rezultate od nekog drugog, a Balanceov personalizirani pristup ima za cilj odgovoriti na taj izazov. Dok mnoge aplikacije za meditaciju isporučuju unaprijed napisane i snimljene sesije u jedinstvenom pristupu, Balance ima za cilj sastaviti prilagođene sesije koristeći svoj širok raspon sadržaja i više naratora.
Umjesto da se dogovorite za unaprijed zadanu 30-minutnu sesiju meditacije s pripovjedačem koji vam se baš ne sviđa, možete koristiti Balance da prilagodite vrijeme, teme i glas svake sesije kako biste se približili vlastitom idealu iskustvo. Iako Balance nema najveću biblioteku sadržaja među aplikacijama za svjesnost, njegove personalizirane sesije ono su što ga čini doista nevjerojatnom aplikacijom.
Je li aplikacija Balance vrijedna cijene?
Meditacija ima brojne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje, pa se plaćanje pretplate na aplikaciju kao što je Balance u potpunosti isplati. Osim toga, Balanceova pretplata ne košta ruku i nogu i jeftinija je od nekih drugih popularnih opcija. Osim toga, postoje povremeni popusti i druge ponude, kao što je cijela godina besplatno!
Vaše iskustvo na Balanceu možda nije 100 posto jedinstveno za vas, ali mnogo je bliže nego što nude druge popularne aplikacije za meditaciju, a to bi moglo biti od velike važnosti dok gradite ovu novu naviku.