Samsung Galaxy Watch 4 vrhunski je pametni sat prepun izvrsnih značajki koje praćenje vaših fitness rutina čine lakim. Iako prati uobičajene metrike kao što su broj otkucaja srca, koraci, obrasci spavanja i druge metrike, to je prvi Samsungov nosivi uređaj koji također može mjeriti sastav tijela.
Pogledajmo kako ova značajka funkcionira i kako je možete koristiti za praćenje svojih ciljeva mršavljenja i fitnessa.
Zašto biste trebali mjeriti sastav tijela?
Tjelesna masnoća jedan je od vodećih čimbenika u razvoju stanja poput dijabetesa, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Prema ovom članku od strane American Journal of Clinical Nutrition, idealan sastav tijela za muškarce i žene varira s godinama. Zbog toga stalna analiza sastava tijela postaje vrijedan alat za planiranje zdravijeg načina života.
Dakle, što je točno sastav tijela?
Sastav vašeg tijela je omjer masti i mišićne (ili skeletne) mase. Galaxy Watch 4 nudi mjerenja sastava tijela u stvarnom vremenu korištenjem napredne bioelektrike Analiza impedancije (BIA), medicinska tehnika za mjerenje električne vodljivosti živih bića tkiva.
Nakon što ga postavite, pametni sat šalje niskofrekventne električne struje u vaše tijelo kroz vaš zglob i mjeri otpor u masnom i hidratiziranom mišićnom tkivu. Signali nailaze na otpor kada prolaze kroz masno tkivo. Zatim utvrđuje razine masti i vode u vašem tijelu uspoređujući podatkovne točke s više od 2400 vrijednosti iz opsežne zdravstvene baze podataka.
Kako biste dobili najtočnije očitanje na svom Galaxy Watchu, morat ćete ručno unijeti svoju dob, visinu, težinu i spol. Možete ih i zabilježiti smjernice tvrtke Samsung kako biste maksimalno iskoristili ovu značajku.
Mjere sastava tijela, kao što su visceralna mast, indeks tjelesne mase i masa skeletnih mišića, koreliraju s fiziološkom funkcijom. To može pomoći u pružanju uvida u potencijalne rizike povezane s vašim načinom života, genetskom predispozicijom ili drugim stanjima. Za sportaše je posebno korisno analizirati i planirati koliko prehrane i tjelovježbe trebaju dobiti.
Prema Nacionalna udruga za snagu i kondiciju, sastav tijela jedan je od naj važne metrike za ukupnu fizičku spremnost kod sportaša. Na primjer, ljudi sa značajnom mišićnom masom vjerojatno će biti bolji u košarci i plivanju nego u nogometu i biciklizmu. Međutim, ne biste trebali koristiti alat ako ste trudni ili ako imate ugrađene medicinske uređaje u svoje tijelo, poput srčanog stimulatora.
Početak rada s mjerenjima sastava tijela na Galaxy Watch 4
Samsung Galaxy Watch 4 olakšava praćenje vaših fitness ciljeva. Možete postaviti osobne ciljeve i dobiti savjete i prijedloge o tome što možete učiniti da poboljšate svoje zdravlje, kao i vidjeti kako napredujete prema svojim ciljevima.
Za početak preuzmite i instalirajte aplikaciju Samsung Health na svoj pametni sat. Zatim ćete morati postaviti svoj zdravstveni profil kako biste primali personalizirane zdravstvene prijedloge, pratili svoje dnevne navike vježbanja i postavili prehrambene i fitness ciljeve.
Preuzimanje datoteka: Samsung Health za Android | iOS (Besplatno)
Kako koristiti analizu sastava tijela (BCA) na Samsung Galaxy Watch 4
Kao što smo ranije primijetili, alat za analizu sastava tijela koristan je alat za dobivanje važnih uvida u vaše zdravlje. Pogledajte pobliže kako postaviti i koristiti značajku.
Postavljanje ciljeva i podsjetnika
Alat vam može pomoći da shvatite kako težina i razine masti utječu na vaš metabolizam, razinu energije i više. Slijedite ove korake kako biste postavili svoje ciljeve i ostali na pravom putu:
- Na svom pametnom telefonu pokrenite aplikaciju Samsung Health.
- Prijeđite na odjeljak o Sastav tijela.
- Dodirnite ga i odaberite Postavite ciljeve. Od vas će se sada tražiti da unesete težinu, postotak tjelesne masti i ciljne vrijednosti skeletnih mišića.
- Imajte na umu da ćete također morati unijeti svoju visinu i spol u Profil odjeljak (ako to već niste učinili) kada postavljate svoje ciljeve sastava tijela.
- Ako su vaši unosi u sukobu s preporučenim ciljevima, možete ih prilagoditi u skladu s tim, na temelju predloženih raspona.
Za postavljanje obavijesti pomaknite se prema dolje do dna i uključite gumb klizača za Primajte obavijesti podsjetnika. Odaberite koliko često želite primati obavijest koja vas podsjeća da izmjerite sastav tijela – jednom dan, alternativni dani u tjednu ili češće—kao i u koje doba dana želite biti obaviješten.
Izmjerite sastav tijela na svom pametnom satu
Dok se BMI testovi tradicionalno koriste za mjerenje vašeg statusa tjelesne težine kako bi se ukazalo na prisutnost tjelesne masti, nisu precizne kao BIA tehnologija koja se koristi u pametnim vagama i vrhunskim nosivim uređajima kao što je Galaxy Watch 4. Da biste dobili točna očitanja sastava tijela na svom pametnom satu, morate učiniti sljedeće:
- Prvo provjerite nosite li sat.
- Zatim prijeđite prstom ulijevo na brojčaniku sata pristupite svojim Wear OS Tiles pločama dok ne naiđete na Sastav tijela odjeljak.
- Dodirnite Mjera, i odaberite svoj spol.
- Unesite svoju visinu i težinu i dodirnite Potvrdi. Razmislite o korištenju normalne ili pametne vage za točno mjerenje težine.
- Slijedite upute na zaslonu kako biste podesili sat i postavili ga više na zapešće. Provjerite je li čvrsto privezan.
- Sada dodirnite Dom i leđa tipke prstima s dlanom okrenutim prema gore. Vaše ruke ne smiju biti u kontaktu.
- Podignite obje ruke do razine prsa i odmaknite ih od tijela. Budite mirni dok sat očitava vaša očitanja.
- Nakon otprilike 15-20 sekundi, moći ćete vidjeti rezultate očitanja sastava vašeg tijela kao brzi sažetak.
- Da biste dobili bolji uvid u svoje mjerne podatke, također možete posjetiti odjeljak Sastav tijela u aplikaciji Samsung Health.
Mjerni podatak može biti koristan za sve - posebno za ljude koji su u opasnosti od dijabetesa ili srca bolesti jer imaju manju mišićnu masu i stoga imaju veće šanse za njihov razvoj Uvjeti. Poznavanje sastava vašeg tijela može vam pomoći da utvrdite imate li slabiju fizičku izvedbu ili ste dobili previše na težini.
Pogledajte pobliže procjene sastava tijela
Mjerenje sastava tijela jednostavno je uz Galaxy Watch 4. Ova značajka pruža detaljne informacije koje vam pomažu pronaći pravu ravnotežu prehrane i tjelovježbe kako biste ispunili svoje ciljeve i zdravstvene ciljeve. Osim toga, jednostavan je za korištenje i do sada se čini prilično točnim.