Meditacija je prastara praksa koja pruža način bijega od užurbanog modernog svijeta. To je izvrstan način da smanjite tjeskobu i stres i razvijete smireniji način razmišljanja koji će vam pomoći da se nosite sa životom.
Mnogi ljudi odbacuju meditaciju kao previše dugotrajnu kad je život toliko užurban. Međutim, to ne mora biti slučaj. Zapravo, kada ste najiznemogliji, možete imati najviše koristi od njegovih umirujućih učinaka. Ovdje su neke od najboljih aplikacija koje vam omogućuju brzi pristup meditacijama za pomoć u tim SOS trenucima.
1. Jednostavna navika
Simple Habit je aplikacija za 5-minutnu meditaciju koja vam pomaže da se manje stresirate i postignete više. Ova aplikacija nudi stotine vođenih sesija svjesnosti i meditacije, od kojih su mnoge dovoljno kratke da stanu u slobodne trenutke u vašem užurbanom danu.
Birajte između kategorija uključujući anksioznost, spavanje, opuštanje i sreću. Alternativno, odaberite teme koje će vam pomoći u određenoj situaciji, kao što su karijera, roditeljstvo, zdravlje i putovanja.
Ako ste u stisci s vremenom, samo dodirnite Na putu značajku i recite aplikaciji koliko vremena imate i što namjeravate, a ona će odabrati najbolji program za vas. Više od 5 milijuna korisnika imalo je koristi od ove aplikacije. To je izvrstan alat za brzo smirivanje uma.
Preuzimanje datoteka: Jednostavna navika za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Isključite iz struje
Unplug je još jedna iznimno popularna aplikacija za meditaciju s više od milijun korisnika. Cilj joj je biti aplikacija za meditaciju za ljude koji misle da ne mogu meditirati, pa ako vam ovaj svijet nije poznat, odlično je mjesto za početak.
Unplug tvrdi da ima najveću zbirku praktičnih meditacija na svijetu. Postoji jedan koji odgovara gotovo svakoj situaciji u kojoj se možete naći. Ako ste ljuti, žalite ili ste na rubu napadaja panike, samo pregledajte kategorije ili unesite ključnu riječ za trenutnu pomoć.
S više od stotinu stručnih učitelja, od stres menadžera do stručnjaka za aromaterapiju, svaki pristup meditaciji je u ponudi. Dostupni su i duži tečajevi i radionice koji će vam pomoći da svladate vještinu.
Preuzimanje datoteka: Isključite za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Deset posto
Ten Percent je multimedijski fenomen koji je pokrenuo novinar Dan Harris, koji je koristio meditaciju kako bi smirio svoje misli nakon što je pretrpio napadaj panike na televiziji uživo. Ova aplikacija koja se stalno ažurira sadrži više od 500 svjesnih meditacija.
Budući da su ljudi koji stoje iza Ten Percenta toliko svjesni kako meditacija može pomoći u stresnim trenucima, puno vam je pomoći pri ruci kada pokrenete ovu elegantnu aplikaciju. Krenite ravno u Samci za pristup kategorijama Work Stress SOS i Mental Mischief. A fantastična kategorija One-Minute Stressbusters jedno je od najboljih pomagala koje se može pronaći u bilo kojoj od aplikacija navedenih na ovoj stranici.
Preuzimanje datoteka: Deset posto sretniji za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Insight Timer
Insight Timer jedna je od najpopularnijih besplatnih aplikacija za meditaciju, s više od 21 milijuna članova zajednice širom svijeta. Iako su dostupne plaćene pretplate, pobrinite se da imate koristi od velikog izbora besplatnog materijala prije nego što se odlučite za nadogradnju.
Kao i druge aplikacije ovdje, možete birati s raznolikog popisa tema s više od 200 opcija. Obavezno označite sve meditacije koje vam se sviđaju dok pregledavate golemi katalog. Samo potražite 5-minutne opcije unutar aplikacije za brzo rješenje.
Saznajte više o tome kako poboljšajte svoje blagostanje uz Insight Timer.
Preuzimanje datoteka: Insight Timer za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Prostor za glavu
Poznata aplikacija Headspace, čiji je suosnivač bivši budistički redovnik, još je jedan izvrstan izvor raznolikog sadržaja za meditaciju. Iako Headspace zahtijeva pretplatu, nećete imati problema s pronalaženjem odgovarajuće pomoći u njegovom ogromnom katalogu. Temelji se na svjesnim meditacijama, ali također ćete pronaći odjeljke koji će vam pomoći pri spavanju, buđenju i vježbanju. U međuvremenu, vaša djeca mogu imati koristi od vođenih sesija kao što su Kindness i Calm.
The SOS odjeljak Headspace mjesto je gdje ćete pronaći brzu pomoć kada ponestane vremena. Vidjet ćete opcije kao što su Burned Out, Paničar, Losing Your Temper i In Pain. Ove sesije traju samo 3 minute; nadamo se da će vam olakšati um kada vam je to najpotrebnije.
Pročitajte kako maksimalno iskoristite Headspace dok zaranjate u njegov sadržaj.
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
6. Ravnoteža
Balance je opsežan izvor meditacije s personaliziranom pomoći za bilo koje stanje uma s kojim se prijavite. Mnogi ljudi prate proširene programe, a tu je i sjajan odjeljak koji vam pomaže da bolje spavate.
To je Samci značajku koju možete koristiti u hitnim slučajevima ili kada nemate vremena. Kategorije unutar ovog odjeljka aplikacije uključuju Anksioznost, Koncentraciju, Disanje, Opuštanje i Motivaciju. Dodirnite odjeljak koji vam je potreban, odaberite trajanje i glas i dobit ćete trenutnu pomoć.
Saznajte više o kako vam aplikacija Balance može pomoći u oslobađanju od stresa.
Preuzimanje datoteka: Stanje za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Smiriti
Kao i Balance, Calm je omiljena aplikacija za meditaciju. Možete naučiti kako koristite Calm kako biste poboljšali svoju svjesnost ovdje. Ako nemate vremena, prijavite se s Calmom i prijavite svoje stanje uma, zatim dodirnite Dnevna praksa sesiju koju vam preporučuje. Alternativno, potražite Brzo i jednostavno odjeljak za jednostavan pristup nizu predloženih meditacija koje bi mogle pomoći.
Lako je tražiti programe po trajanju, tako da ako imate samo 3 ili 5 minuta, i dalje ćete lako brzo krenuti s kratkom meditacijom. A ako imate djecu, pronaći ćete izvrstan odjeljak na Calmu koji će ih umiriti pričama, uspavankama i meditacijama.
Preuzimanje datoteka: Mirno za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Dobijte trenutačno olakšanje za svoj um uz pomnu meditaciju
Kada se osjećate preopterećeno ili iscrpljeno, tada vam nekoliko trenutaka meditacije može pomoći da se vratite na početne postavke, ponovno usredotočite i vratite energiju. Koju god aplikaciju da odaberete, moći ćete osjetiti prednosti usporavanja i uživanja u kratkom, pažljivom odmoru. A budući da većina nas nikada nije bez pametnog telefona ili tableta, sjajno je imati izvor pomoći uvijek pri ruci.
