Wim Hof, često poznat kao The Iceman, nizozemski je ekstremni sportaš. Poznat po svojoj sposobnosti da izdrži niske temperature, poduzeo je nevjerojatne izazove izdržljivosti, uključujući postavljanje Guinnessovog svjetskog rekorda za najveću udaljenost preplivanu pod ledom.
Wim Hot svoju sposobnost da izdrži ekstremne uvjete pripisuje svojoj Wim Hof metodi, načinu održavanja tijela i uma u njihovim optimalnim prirodnim stanjima.
Većina ljudi nikad neće pokušati s takvim ekstremnim pothvatima, ali može li Wim Hof Method App i dalje biti od koristi za vaše svakodnevno zdravlje? Evo što trebate znati o tome kako vam ova aplikacija može pomoći u zdravom životu.
Što je Wim Hof metoda?
The Wim Hof metoda je snažan prirodni alat za vježbanje koji nastoji riješiti suvremeni problem premale stimulacije tijela i pretjerane stimulacije uma. Obećava smanjenje razine stresa, povećanje energije i jačanje imunološkog sustava kroz tri stupa:
- Vježbe disanja
- Hladna terapija
- Predanost
Vježbe disanja
naučiti vas kako povećati svoju tehniku disanja da biste povećali razinu kisika. To može dovesti do više energije, smanjene razine stresa i boljeg imunološkog odgovora. U njima također možete naučiti više o tehnikama disanja aplikacije za vježbe disanja.Hladna terapija, po kojoj je Wim Hof najpoznatiji, uči vas da je hladnoća vaš prijatelj. Izloženost hladnoći donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, uključujući gubitak masnoće, prema studiji iz 2013. Journal of Clinical Investigation. Terapija prehladom također može imati emocionalne, hormonske prednosti i koristi povezane sa spavanjem.
Predanost, posljednji stup, nužan je element za otključavanje svih prednosti druga dva. Kaže da morate biti odlučni i uporni kako biste svladali ove discipline i požnjeli plodove.
Preuzimanje datoteka: Wim Hof metoda za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Prihvatite izazove Wim Hofa
Najbolje mjesto za početak učenja metode je s jednim od izazova Wima Hofa. Dostupan iz Dom ova serija programa predstavljat će vam izazov na dva fronta: fizički izazov, uključujući vježbe disanja, popraćen općim zdravstvenim ciljem. Svaki od njih postavlja vaše dnevne zadatke koje morate izvršiti ujutro, poslijepodne i navečer.
Budući da program za početnike ne zahtijeva pretplatu, dobro je priviknuti se na ovaj jer će vam pomoći da odlučite je li Wim Hof metoda prava za vas. Morate pogledati videozapis o sigurnosnim mjerama opreza prije pokretanja bilo kojeg od izazova.
Besplatne značajke u aplikaciji Wim Hof uključuju štopericu za mjerenje vremena vaših vježbi disanja, interaktivni kalendar na kojem može pratiti napredak i otključati značke postignuća te niz videozapisa s uputama koji sadrže joga vježbe i savjete.
Pridružite se Wim Hof zajednici
Pretplatite se za pristup cjelokupnoj Wim Hof platformi, uključujući Zajednica značajka, gdje možete pratiti druge i dijeliti svoj napredak. Također ćete pristupiti podcastovima i izvatcima iz audio knjige The Wim Hof Method. Glavna prednost pretplate je opsežan katalog dodatnih vježbi i izazova, uključujući ledenu kupku. Također se širi raspon vježbi joge.
Koje su potencijalne prednosti slijeđenja Wim Hof metode?
Prema Wim Hof metodi, prakticiranje ovih vježbi ima za cilj pomoći vratiti prirodnu ravnotežu tijela, omogućujući vam da se vratite kontrolu nad vašim ugrađenim obrambenim sustavima koji su izgubljeni u svijetu mobitela, klimatiziranih zgrada i sjedilačkog načina života životni stilovi.
Navodi se da koristi uključuju:
- Smanjena razina stresa
- Veća otpornost na hladnoću
- Brži oporavak
- Poboljšana kreativnost
- Bolje spavaj
- Povećana energija, fokus i snaga volje
Možete istražiti neka ključna istraživanja iza ovih navodnih dobrobiti na Stranica znanosti o metodi Wima Hofa.
Iako je ovo izvrstan popis profesionalaca, morat ćete uzeti u obzir neka razmatranja. Wim Hof vas uvijek iznova podsjeća da slušate svoje tijelo i radite samo ono što ste sposobni. Za zadatke kupanja u hladnoj vodi i ledu izričito ste upozoreni da u slučaju nužde bude prisutan još netko.
Kao i kod bilo kojeg drugog programa aktivnosti, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete ako ste svjesni bilo kojeg specifičnog zdravstvenog stanja. Postoje mnogi drugi umirujuće aplikacije za oslobađanje od stresa koje također možete istražiti.
Otključajte prirodnije wellness putovanje
Ako se posvetite svakodnevnoj praksi koju zahtijeva Wim Hof metoda, mogli biste primijetiti pozitivne promjene u svom tijelu i umu. Također je važno odvojiti vrijeme za brigu o sebi i pronaći izvore mudrosti koji će vas inspirirati na vašem wellness putu.
