S ogromnim rasponom dostupnih aplikacija za vježbanje, vaš mobilni uređaj može poslužiti i kao osobni trener na vašem dlanu, ali teško je birati između svih opcija. Da biste lakše donijeli odluku, morate odrediti svoje osobne ciljeve. Ako vam je cilj fokusirati se uglavnom na dizanje utega, onda bi aplikacija JEFIT mogla biti savršena za vas! Saznajte više o JEFIT-u i njegovim ključnim značajkama i preuzmite aplikaciju da ih isprobate.
Dizanje utega i inspiracija u aplikaciji JEFIT
JEFIT je jedan od najbolje aplikacije za dizanje utega gdje možete jednostavno planirati, pratiti i bilježiti svoje treninge. Ima ogromnu biblioteku vježbi i planova vježbanja, koje sve možete prilagoditi svojim potrebama.
Aplikacija JEFIT sadrži uglavnom vježbe s utezima i cilja korisnike koji imaju ciljeve povećati volumen, održati ili smanjiti. JEFIT je potpuno besplatan za preuzimanje, ali možete nadograditi na Elite članstvo uz naknadu. Trebate li nadograditi na JEFIT Elite? Ispod su ključne značajke koje treba razmotriti prije nego što donesete odluku.
Preuzimanje datoteka: JEFIT za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
JEFIT planovi vježbanja
Riješite se tog komada papira sa svojim planom vježbanja koji nosite u teretanu. Aplikacija JEFIT je tu da vam pomogne zabilježiti svoje serije, ponavljanja, težinu i vrijeme odmora. Početnici ili profesionalni dizači utega, bez obzira na razinu vaše kondicije, JEFIT ima mnogo planova vježbanja koje možete izabrati.
Postoje neke početne rutine ispod Moji planovi karticu za početak. Tamo možete vidjeti sve svoje treninge i trenutnu rutinu kojom ste zauzeti. Za naprednije treninge možete pregledavati i pomicati se kroz kategorije kao što su Kod kuće, Raspad tijela, Interval itd.
Vaša rutina treninga
Svaki dan u tjednu ima svoju rutinu koja se fokusira na drugi dio tijela. U ponedjeljak možete raditi prsa i leđa, dok u utorak možete raditi noge i trbušnjake. Odabranoj rutini možete dodati više dana ili izraditi potpuno jedinstven plan vježbanja.
Nakon što ste odabrali trening, vrijeme je da počnete. Neposredno prije nego što počnete, postoji pregled vježbi koje ćete raditi i opcija dodavanja zvučnih znakova i savjeta. Sve pojedinačne vježbe podijeljene su na serije, ponavljanja i težinu u kilogramima. Kada završite sa setom, dodirnite Log Set & Rest i prijeđite na sljedeću vježbu. Nažalost, opetovano dodirivanje zaslona dok vježbate može biti pomalo neugodno. Lijepo poboljšanje bilo bi da audio vodič odbrojava ponavljanja i zatim automatski prijeđe na odmor i sljedeću seriju.
Knjižnica vježbi JEFIT
Niste sigurni kako napraviti vježbu i želite naučiti? Knjižnica vježbi na JEFIT-u savršeno je mjesto za početak. Jednostavno odaberite dio tijela ili mišić na kojem želite raditi kako biste pronašli vježbu koja vam je potrebna.
Dodirnite vježbu koju želite izvesti i pogledajte demonstraciju pokreta ili pročitajte pisane upute. Nakon što znate da vježbu izvodite ispravno, slobodno je dodajte svom trenutnom planu vježbanja. Osim toga, možete filtrirati vježbe na temelju opreme, na primjer ako ste pomoću aplikacije za vježbanje od kuće a na raspolaganju imate samo girju.
Fitnes zajednica koja podržava
Vjerojatno najbolji dio aplikacije JEFIT je aspekt zajednice. Malo aplikacija za vježbanje pruža mjesto na kojem članovi mogu dijeliti motivaciju, povratne informacije, savjete i napredak vježbanja. Za pridruživanje JEFIT zajednici dodirnite Zajednica za pomicanje po objavama drugih JEFIT korisnika kako biste vidjeli njihove dobitke ili podijelili motivaciju putem komentara.
Da biste nekoga dodali kao prijatelja, jednostavno dodirnite njegov profil. Nakon što ste na nečijem profilu, možete pratiti njihova postignuća, slike napretka i željezne bodove. Kao član, možete zaraditi Iron bodove svaki put kada zabilježite svoje podatke o vježbanju, podijelite ih u zajednici i više. Fitnes zajednica na JEFIT-u uistinu je izvrsna za one koji žele aplikacija za pronalaženje prijatelja za vježbanje ili poticaj za nastavak.
Napredak i uvidi
Možete koristiti Napredak tab na JEFIT-u kako biste pratili kako napreduje vaše fitness putovanje. Vaš kalendar označen bojama nalazi se ispod
Povijest karticu i to je mjesto gdje možete vidjeti objavljene fotografije napretka, bilješke ili dnevnike tijela koje ste objavili. Osim toga, ako se pomaknete prema dolje, možete usporediti svoj niz vježbanja i tjedne bodove s prijateljima.
Možete vidjeti analizu performansi vašeg tijela dok nastavljate vježbati i napredujete Uvidi tab. Možete čak pratiti svoj oporavak mišića, tjelesnu statistiku, podignutu težinu i pregledati analizu svojih mišića. Morat ćete nadograditi članstvo na Elite kako biste dobili napredna izvješća i mogućnost prilagođavanja grafikona.
Natjecateljski izazovi
Za one s natjecateljskom žicom, zašto se ne pridružiti jednom od mnogih izazova JEFIT-a? Dodirnite Otkriti na aplikaciji i potražite onu koja vam se sviđa, bilo da se radi o solo izazovu ili grupnom natjecanju. Beach Body Challenge, na primjer, zahtijeva da završite trening koji uključuje 20 trbušnjaka tijekom najmanje 18 dana u mjesecu.
Ako ispunite izazov, dobit ćete sjajnu ekskluzivnu značku. Međutim, pripazite na važne datume jer su izazovi dostupni samo ograničeno vrijeme.
Prednosti preuzimanja JEFIT-a
Prije nego što preuzmete JEFIT, trebate znati da se on uglavnom fokusira na vježbe s utezima i vježbe snage i ne zadire puno u druge oblike tjelovježbe. Stoga, ako ste zainteresirani za vježbe usmjerene više na kardio, najbolje je da potražite drugu aplikaciju za vježbanje.
Također imajte na umu da većina treninga zahtijeva neku vrstu opreme za vježbanje, tako da JEFIT nije najprikladnija aplikacija za vježbanje kod kuće. Ako nemate nikakvu opremu, vjerojatno ćete morati koristiti JEFIT u teretani ili odabrati jedan od nekoliko planova vježbanja na temelju opreme koju imate.
Isplati li se nadograditi na JEFIT Elite?
Neki od treninga i izazova na JEFIT-u dostupni su samo pretplatnicima koji plaćaju, ali besplatna verzija ima sve bitne alate pri ruci za izradu vlastitog plana vježbanja. Ako se snalazite u teretani i imate određeni cilj, mogli biste imati koristi od dodatnog praćenja napretka, značajki i analitike premium članstva. Općenito, besplatna verzija JEFIT-a ima velik izbor dostupnih vježbi i možda nećete morati nadograditi na verziju Elite.