Dovoljno sna je bitno za vaše fizičko i mentalno funkcioniranje. Nažalost, mnogi ljudi zanemaruju svoj san i ne stavljaju ga u prioritet. Neki od razloga za to uključuju stres, tjeskobu, alkohol, kofein ili loše okruženje za spavanje.
Ako ste zabrinuti zbog svojih navika spavanja i želite razumjeti što se događa kada zatvorite oči, tada vam aplikacija za praćenje sna može pomoći. Ali koji od njih ima najbolje značajke, poput zapisa o spavanju, zvukova, glazbe, alarma i tako dalje? Dvije najbolje ocijenjene aplikacije za praćenje spavanja su BetterSleep i Sleep Monitor; koji je pravi za vas?
Što trebate znati o BetterSleepu
S više od 55 milijuna preuzimanja, BetterSleep je svakako popularna aplikacija za praćenje spavanja, a tu je popularnost zaslužila nudeći mnoštvo značajki. Od priča o spavanju do meditacije i glazbe, BetterSleep bi mogla biti ultimativna aplikacija koja će vam pomoći da bolje spavate. Osim toga, mogućnost kombiniranja zvukova, glazbe, tonova i frekvencija za stvaranje vlastitih mikseva doista je jedinstvena. Čitajte dalje kako biste dublje pogledali koje značajke BetterSleep nudi.
Preuzimanje datoteka: BetterSleep za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
1. Sadržaj spavanja
BetterSleep se može pohvaliti ogromnom zbirkom sadržaja za spavanje, uključujući priče, meditacije, glazbu, zvukove, vježbe i tehnike disanja. Kao što je već spomenuto, aplikacija BetterSleep daje vam mogućnost kombiniranja omiljenih zvukova, glazbe i ritmova za stvaranje vlastitih zvučnih pejzaža. Ovo je jedna od najboljih značajki aplikacije jer mnogi ljudi smatraju različite zvukove utješnim. Možda biste ga željeli koristiti kao aplikacija za slušanje umirujućih zvukova prirode, poput vjetra u drveću ili valova koji udaraju o plažu. S druge strane, nekom drugom bi moglo biti opuštajuće slušati ambijent užurbanog grada.
Još jedna sjajna značajka BetterSleepa su priče o spavanju. S više od 100 koje možete izabrati, nema sumnje da ćete pronaći nešto za umirujući san. Nekoliko kategorija priča uključuje znanstvenu fantastiku, misterije, fantastiku, pa čak i priče za laku noć za djecu. SleepMoves su pregršt nježnih vježbi i pokreta koji će vam pomoći dobro se naspavati. Vježbe disanja prikladne su za dan i noć, a možete ih koristiti kao aplikacija za borbu protiv stresa i tjeskobe. Na kraju, postoje stotine meditacija s temama koje se kreću od nesanice i tinitusa do svjesnosti i vizualizacije.
2. Praćenje spavanja
Jednostavna, ali učinkovita, BetterSleepova aplikacija za praćenje spavanja radi točno ono što piše na kutiji. Kada ste spremni za spavanje, dodirnite Spavatii BetterSleep počinje snimati. Nakon što počnete snimati, možete urediti vrijeme buđenja, ton alarma i odgodu.
Nažalost, možete samo pauzirati i reproducirati trenutni zvučni miks, što je malo nezgodno. Bolja opcija bila bi mogućnost odabira zvučnih slika dok ste u načinu rada za praćenje spavanja. Umjesto toga, BetterSleep zahtijeva da zaustavite snimanje i vratite se natrag i odaberete sadržaj spavanja koji želite slušati.
3. Dnevnik spavanja
BetterSleep pruža sveobuhvatnu analizu spavanja koju možete pronaći u svom dnevniku spavanja. Ovdje imate zapis o kvaliteti sna, vremenu provedenom u snu, fazama spavanja i zapisima spavanja. Broj vaše kvalitete sna mijenja se svake noći na temelju određenih detalja, kao što su vrijeme spavanja i buđenja te noćni prekidi.
Ispod se nalazi grafikon koji prikazuje vaše različite faze spavanja tijekom noći kao što su REM, lagani i duboki san. Snimke spavanja možda su najbolji dio vašeg dnevnika spavanja. Aplikacija bilježi vaše spavanje i hvata određene zvukove koji bi mogli ometati kvalitetu vašeg sna. Ujutro se možete zabaviti slušajući snimke od prethodne noći.
Što trebate znati o monitoru spavanja
Sleep Monitor možda nema toliko preuzimanja kao BetterSleep, ali je vjerojatno najbolja sveobuhvatna aplikacija za praćenje spavanja. Ova aplikacija može pratiti mnoge aspekte vašeg spavanja, uključujući vaše trendove spavanja, navike, faze, učinkovitost i još mnogo toga. Osim detaljne analize sna, Sleep Monitor nudi izdašnu zbirku uspavanki te savjeta i trikova za bolji san. Ispod su ključne značajke koje možete koristiti u aplikaciji Sleep Monitor.
Preuzimanje datoteka: Monitor spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
1. Praćenje spavanja
Daleko najimpresivnija značajka koju Sleep Monitor ima za ponuditi je alat za praćenje spavanja. Prije nego počnete s praćenjem, imate opciju dodati svoje omiljene zvukove za spavanje i faktore spavanja ili izvesti vježbu disanja. Čimbenici spavanja izvrstan su dodatak jer ti elementi mogu pozitivno ili negativno utjecati na kvalitetu sna. Neki od ovih čimbenika spavanja su kofein, bol, alkohol, stres, tjelovježba i sredstva za spavanje.
Kada završite, dodirnite Pokrenite stanje mirovanja za početak snimanja. Zatim možete pauzirati, reproducirati ili urediti svoje zvukove spavanja; postaviti cilj spavanja; pogledajte trenutnu razinu buke; i dodajte bilješke o spavanju. Ako se probudite nekoliko puta da biste otišli na toalet ili popili vodu, to možete dokumentirati u odjeljku s bilješkama o spavanju.
2. Zapisi i trendovi spavanja
Vaši zapisi o spavanju na Sleep Monitoru su nevjerojatno zamršeni, s detaljnim pregledom vašeg sna iz svih kutova. Ovdje imate sve što trebate znati o svojim zapisima o spavanju, kao što su kvaliteta spavanja, podaci o spavanju, ciljevi spavanja i šumovi tijekom spavanja. Svaki odjeljak u vašoj evidenciji spavanja sadrži detaljne podatke. Na primjer, vaši podaci o spavanju pružaju vam točno vrijeme kada ste zaspali, kada ste se probudili, trajanje sna, buku iz okoline, REM spavanje i koliko je vremena trebalo da zaspite.
Nakon što se svi podaci analiziraju, aplikacija vam daje ocjenu spavanja za noć na temelju svih faktora spavanja. The Trendovi kartica na Sleep Monitoru pruža vam tjednu ili mjesečnu raščlambu vašeg trajanja spavanja, redovitosti, vremena, učinkovitosti, viška, ciljeva, okolišnih zvukova i bilješki.
3. Zvukovi za spavanje
Nažalost, zbirka zvukova za spavanje aplikacije Sleep Monitor nije tako velika kao BetterSleep. Međutim, vjerojatno će biti dovoljno da ispuni vaše potrebe ako zvukovi spavanja nisu toliko ključni za vaš san. Zvukovi spavanja nude mnogo kategorija. Ovo je aplikacija koja sadrži vježbe disanja, ASMR i zvukovi prirode, glazba i meditacija. Ako želite bolje pripremiti svoje tijelo za odmor, najbolje je odabrati nježnu vođena sesija meditacije. U suprotnom, ako je vaša savršena uspavanka mačkiće predenje ili pucketanje logorske vatre, pogledajte ASMR opcije.
Usporedba BetterSleep i Sleep Monitor
BetterSleep nudi veliki izbor prilagodljivog sadržaja spavanja s jednostavnim praćenjem spavanja i dnevnikom. Uz to, aplikacija BetterSleep ima ograničen besplatni sadržaj, a premium članstvo ima višu cijenu.
Sa svojim opsežnim praćenjem spavanja i zapisima, Sleep Monitor daje vam detaljan uvid u vaše navike spavanja, ali njegova biblioteka zvukova spavanja pomalo nedostaje. Aplikacija Sleep Monitor također ima mnogo sadržaja zaključanog iza paywalla, ali premium članstvo je stvarno jeftino.
Koja je aplikacija za praćenje spavanja najbolja za vas?
Korištenje aplikacije za praćenje spavanja nevjerojatan je način korištenja tehnologije u vašu korist. Dakle, koju biste aplikaciju trebali preuzeti – BetterSleep ili Sleep Monitor? U konačnici, pronalazak uređaja za praćenje sna iz snova ovisi o vašim preferencijama!
Za one koji bi više voljeli ogromnu zbirku zvukova za spavanje, priča i glazbe, odaberite BetterSleep. Za one koji se žele više usredotočiti na praćenje i bilježenje podataka o spavanju, odaberite Sleep Monitor.