Meditacija je jednostavna praksa koja može smanjiti stres i ostaviti osjećaj mira. Nekoliko njegovih ključnih prednosti uključuje upravljanje stresom, fokusiranje na sadašnjost, poboljšanje samosvijesti i poboljšanje vašeg raspoloženja.
Uz toliko fantastičnih dobrobiti, zašto ne biste htjeli meditaciju pretvoriti u naviku? Ako nikada prije niste probali meditirati, to vam može djelovati pomalo zastrašujuće. Srećom, postoji nekoliko dostupnih aplikacija za meditaciju koje vam mogu pomoći na vašem meditacijskom putovanju, a jedna od njih je Medito.
Što je Medito?
Ponekad ćete preuzeti aplikaciju koja vam se isprva čini cool prije nego što primijetite da je velik dio njezinog sadržaja plaćen. Međutim, to nije slučaj s Meditom; to je 100% besplatno.
Tim koji stoji iza aplikacije Medito vjeruje da bi svatko trebao imati pristup meditaciji bez plaćanja. Umjesto zaključavanja svog sadržaja o meditaciji iza paywalla, Medito od vas traži neobaveznu donaciju kao zahvalu.
Iako je aplikacija besplatna, i dalje je lijepo dizajnirana—a vodiči za meditaciju izvrsne su kvalitete. Njegova jednostavnost i umirujuće korisničko sučelje čine ga pravim draguljem. Medito ima mnogo mogućnosti, uključujući tečajeve za početnike koji nikad prije nisu meditirali.
Štoviše, postoje mnoge druge vrste paketa za meditaciju - poput skeniranja tijela, vježbi disanja, upravljanja bolovima i meditacije za spavanje. Možete preuzeti bilo koju sesiju meditacije i spremiti je za izvanmrežnu upotrebu.
Ako ste spremni započeti svoje putovanje prema sretnijem i zdravijem životu, u nastavku su ključne značajke aplikacije Medito i zašto je trebate preuzeti.
Preuzimanje datoteka: Medito za iOS | Android (Besplatno)
Tečajevi meditacije
Ako ste potpuni početnik u meditaciji ili imate malo iskustva, najbolje što možete učiniti je započeti s tečajevima. Prva dva tečaja prolaze kroz početak meditacije i učenje udobnog sjedenja 10 minuta ili više. Nakon toga, tečajevi pokrivaju prakticiranje svakodnevne pomnosti, njegovanje zahvalnosti, razvijanje više suosjećanja i tako dalje.
Prvih nekoliko tečajeva meditacije su neophodni ako želite izgraditi dnevnu rutinu meditacije. Međutim, ako ste već naučili osnove meditacije, možete prijeći na dnevnu meditaciju i pakete za meditaciju. Osim toga, ako ste vješti u meditaciji, možete preskočiti tečajeve i koristiti mjerač vremena kako biste sami pokušali meditirati.
Dnevna meditacija
Možda želite uključiti meditaciju u svoju rutinu, ali nemate vremena ili motivacije za to. Dnevne meditacije dostupne u aplikaciji Medito mogu vam pomoći da uvijek iznova steknete naviku meditiranja.
Svakog dana aplikacija vam nudi drugu sesiju meditacije s opcijom odabira dodatni pozadinski zvuk, trajanje meditacije i naratora koji vas vodi kroz to. Dosljednim prakticiranjem meditacije na dnevnoj bazi, možete iskusiti veću smirenost, svjesnost, fokus i spokoj u svom životu.
Sadržaj spavanja
Zdrav raspored spavanja ključan je za pravilno funkcioniranje uma i tijela, kao i za poboljšanje pamćenja, povećanje energije i borbu protiv depresije. Ako ste netko tko ima problema sa zaspanjem i spavanjem, onda bi Medito mogao biti izvrstan mobilna aplikacija koja će vam pomoći da se dobro odmorite!
Medito nudi izbor sadržaja za spavanje koji vam mogu pomoći da zatvorite oči koje vam je potrebno; na primjer, možete slušati meditacije za spavanje, priče, glazbu i zvukove prirode. Priče o spavanju morate isprobati, a postoji mnogo različitih scenarija za odabir. Bilo da se opuštate u kolibi uz jezero ili šetate plažom, Medito vam može pomoći da zaspite.
Paketi za meditaciju
Iako je aplikacija Medito potpuno besplatna, ne manjka kad je u pitanju vođene meditacije. Aplikacija ima više izbora od većine drugih aplikacija za meditaciju, zajedno s hrpom različitih varijacija i stilova. Medito ima meditaciju za gotovo sve, od suosjećanja i zahvalnosti do odnosa i poslovnog života. Dva od najboljih izbora paketa su 30-dnevni izazov i hitne SOS sesije.
30-dnevni izazov
Paket 30-dnevnog izazova savršena je opcija za novopridošlice koji žele uspostaviti meditaciju kao stalnu dnevnu naviku. Izazov se sastoji od nekoliko metoda i tehnika meditacije tijekom 30 dana.
Mantra meditacija, skeniranje tijela i tehnika označavanja nekoliko su različitih uključenih meditacija.
Hitne SOS sesije
Kad god se trebate smiriti ili osjetiti ekstremne emocije poput ljutnje, panike ili straha, možete koristiti Hitne SOS sesije. Tehnike meditacije razlikuju se ovisno o intenzivnoj emociji koju doživljavate. Dakle, ako ste u stanju panike, na primjer, metoda meditacije je duboko disanje. Ako se ikad osjećate svladani ljutnjom, metoda meditacije je vizualizacija.
Hitne SOS sesije na Meditu odgovaraju hitnim situacijama. Paket za stres i anksioznost nudi više informacija o upravljanju, razumijevanju i prevladavanju ovih intenzivnih negativnih emocija.
Među korisnim značajkama aplikacije Medito su dodatne poveznice koje pružaju informacije o znanosti koja podupire njihovu praksu meditacije. Te su veze označene plavom bojom i obično glase: "Dodirnite ovdje da biste saznali više."
Može li Medito poboljšati vaše mentalno stanje?
Iako postoji mnogo oblika meditacije, svi mogu imati pozitivne učinke na vaše mentalno blagostanje. Prema istrazi objavljenoj na JAMA mreža, može vam pomoći redovita meditacija nositi se sa stresom i tjeskobom. Kao takav, možete poboljšati svoju ukupnu kvalitetu života.
U današnjem svijetu, koji se često može osjećati pun stresnih situacija, negativne emocije često mogu podići svoju ružnu glavu. Medito vjeruje da svatko zaslužuje pomoć meditacije u upravljanju svojim svakodnevnim životom. Ako ga dosljedno koristite, mogli biste otkriti da je Medito izvrstan suputnik za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.
Trebate li preuzeti aplikaciju Medito Meditation?
Medito je potpuno besplatan, bez oglasa ili članstva. Također je jednostavan za navigaciju i umirujući za korištenje. Povrh toga, pun je tona sesija meditacije. Sigurno ćete pronaći nešto što vam odgovara, bez obzira na vaše potrebe.
Ako ne možete preuzeti aplikaciju Medito ili jednostavno ne želite, na njihovoj web stranici možete pronaći zbirku besplatnih vođenih meditacija.
