Osjećate li da niste dovoljno dobri da nešto učinite? Sindrom prevaranta je crveni vrag koji se uzdiže u vašem mozgu i govori vam da ste prevarant koji je do sada samo imao sreće sa svojim uspjesima. Ukratko, to je sumnja u sebe.
Dobra je vijest da ga gotovo svi imamo. Bolja vijest je da se to može lako prevladati proaktivnim koracima.
Što izaziva sindrom varalice?
Porast Imposter sindroma često je znak da ste izašli iz svoje zone komfora. Naš mozak nas brani jer nitko ne voli ispasti budalast u sobi. Sindrom prevaranta govori da niste dovoljno dobri, da drugi posjeduju dodatnu inteligenciju i da ćete biti otkriveni. To je privremeno psihičko stanje i uobičajeno je poput disanja.
Sindrom varalice prvi je skovao dr. Pauline R. Clance i dr. Suzanne A. Imena 1978. godine. No, bez sumnje, postoji stoljećima. Također su u svojoj knjizi definirali četiri vrste fenomena lažnjaka, Tajne misli uspješnih žena: Zašto sposobni ljudi pate od sindroma varalice i kako napredovati unatoč tome.
Drugačiji online psihološki testovi može vam pomoći pronaći svoj tip kako biste istražili točne lijekove.
Online savjeti za prevladavanje sindroma lažnjaka
Toliko je uobičajeno da svi prolaze kroz to. Možete posjetiti svoju omiljenu društvenu platformu i pronaći ljude koji pričaju o njoj.
Vjera će uvijek doći i otići. Dakle, evo nekoliko praktičnih rješenja koja se temelje na djelovanju pomoću kojih se možete uhvatiti u koštac sa sindromom varalice na internetu.
1. Usredotočite se na nišu u kojoj ste dobri
Mogu postojati dva načina da se nešto započne. Započnite novi pothvat i učite usput. Ili se usredotočite na nišu u kojoj ste dobri. Kada imate temeljne vještine, može biti lakše prevladati sindrom varalice. Usredotočite se na svoje snage i naučite kako dalje poboljšati te vještine.
Na primjer, pisac koji želi postati bloger ima gramatičke vještine. Isto tako, ljubitelj obrade drveta razlikuje jednu vrstu drva od druge.
Ideja: Koristite pozitivne glasove i lajkove iz internetske zajednice
Zajednice poput Reddit i Stack Exchange pokrivaju stotine niša. Postavljena pitanja i odgovori na njih pokazuju nam da iako svi nešto znaju, ne znaju sve. Doprinos online raspravama svojim vještinama može ublažiti neugodnost sindroma varalice.
2. Učite na greškama
Pogreške na poslu mogu razotkriti vaš sindrom varalice. Ali oslonite se na grešku i iskoristite je kao priliku. Upravitelj ili kolega pun razumijevanja može pomoći. Dakle, prepoznajte to kao "učenje" i shvatite da svi zabrljaju.
Ideja: Koristite vođenje dnevnika neuspjeha
"Dnevnik neuspjeha" može vam pomoći u prepoznavanju obrazaca u vašim pogreškama. Na primjer, je li pogreška jednokratna ili se ponavljaju? Tada možete koristiti ovaj uvid da biste izbjegli sličnu pogrešku. Dok "Dnevnik uspjeha" može bilježiti vaše pobjede, dnevnik neuspjeha može vam reći o područjima koja doprinose sindromu lažnjaka.
Papirnati dnevnik je prihvatljiv. Također možete voditi svoj dnevnik neuspjeha u aplikacijama kao što su Notion ili proračunske tablice.
3. Mapirajte svoje strahove
U svom viralnom TED govor, Tim Ferris govori o definiranju svojih strahova umjesto svojih ciljeva. Vježba utjerivanja straha ne samo da vam može pomoći da smislite plan ako vas zaglavi pretjerano razmišljanje.
Ideja: Poduzmite nešto uz pomoć ovih pitanja
Probajte ove upute korak po korak o postavljanju straha, i ne dopustite da vas nedostatak akcije sputava.
4. Postanite osoba koja samostalno uči
Pronalaženje mentora može imati koristi. Ali ništa nije bolje od vještine korištenja mrežnih resursa za podučavanje. Online učenje sami zahtijevaju disciplinu, stoga budite odgovorni. Tada, prilikom razgovora za novu ulogu, neće biti važno kako i odakle ste učili.
Ideja: Pronađite svoj stil učenja
Volite li učiti iz čitanja sadržaja? Ili ste više vizualni učenik? Pronađite stil učenja koji najviše volite (ili ih pomiješajte). Prije nego što platite za online tečaj, stvorite strukturirani popis za reprodukciju na svom polju uz pomoć oznaka i resursa kao što je YouTube. Stvaranje vlastitog nastavnog plana i programa može biti besplatan način testiranja vašeg interesa za temu.
Dovršite popularno i besplatno Učenje kako učiti tečaj Barbare Oakley ako osjećate da su vam mišići za učenje atrofirali.
5. Sjenite nekoga tko je to učinio
Vrlo malo njih izbaci najbolju verziju svojih proizvoda u prvom pokušaju. Slijedite nekoga kome se divite i potražite dokaze o tome kakav je bio njihov prvi projekt. Ovo jednostavno istraživanje može vam pomoći da preoblikujete svoje misli i uvidite da ne mora sve biti savršeno u prvih nekoliko pokušaja. Samo je taj prvi korak važniji od bilo čega drugog.
Ideja: Provjerite njihov prvi rad (i drugi)
Ako su blogeri, proučite njihove prve postove. Pogledajte prvi prijenos YouTubera. Pronađite odlične studentske filmove redatelja. Pregledajte greške na nečijem prvom programu. Na primjer, možete koristiti Wayback Machine da rano pogledate mnoge popularne web stranice i blogove. Gornji snimak zaslona je iz početnih dana MakeUseOfa.
6. Upotrijebite WOOP (Plan željenog ishoda prepreka)
Također je važno planirati unaprijed kada znate da je sjena sindroma varalice iza ugla. Pametna strategija postavljanja ciljeva koja vas priprema za sve mentalne blokade ili svjetovne prepreke može vam pomoći da zaobiđete kamene spoticanja.
Ideja: Predvidite prepreke
WOOP (Želja, Ishod, Zapreka, Plan) je mentalni okvir koji je razvila psihologinja Gabriele Oettingen. Kombinira vizualizaciju vašeg cilja i pripremu protiv prepreka s konkretnim planom. Gornji videozapis to izvrsno objašnjava. Možete napraviti svoj plan na jednostavnom predlošku ili preuzeti WOOP aplikacije na svoj mobitel.
Preuzimanje datoteka: WOOP za Android | iOS (Besplatno)
7. Isprobajte jeftine strastvene projekte
Svaki projekt koji želite napraviti može odigrati veliku ulogu u smanjenju stresora iza sindroma varalice. No, s druge strane, isti kreativni strahovi mogu vas natjerati da odustanete od njih. Kad je projekt prevelik, možete odugovlačiti ili se predati ako smatrate da nije dovoljno dobar.
Ideja: Neka bude jednostavno
Resetirajte svoje mentalne blokade s jeftinim strastvenim projektom. Prenamijenite svoj perfekcionizam razmišljajući o njemu kao o prototipu. Preoblikujte svako odbijanje razmišljajući o njemu kao o eksperimentu. Na primjer, pisac može vježbati mikro-objave na LinkedInu i Twitteru i steći dojam o tome što se ljudima sviđa. Kao koder, možete doprinijeti projektima otvorenog koda ili se pridružiti kampu za kodiranje i uzeti pomoć zajednice. Konačno, kao i svaki kreativac, budite otvoreni za povratne informacije i dajte konstruktivne povratne informacije o tuđem radu.
Odaberite učiniti jednu malu stvar danas
Recite sebi da niste sami. Sama činjenica da ovaj termin postoji dovoljan je dokaz. Ali uvijek imajte na umu rast i zapamtite da je sindrom varalice samo ono što osjećate. Ipak, to nema nikakav nužan učinak na ono što radite.
Dakle, uzmite pomoć Newtonovih zakona gibanja. Dopustite zamahu da vas nosi i shvaćajte stvari u hodu. Iznad svega, budite ljubazni prema sebi jer stvari mogu poći po zlu s bilo kojim planom. Vratite se na konja, preuredite svoje misli i provjerite jeste li bolji nego jučer.
