Istaknuta slika iz Pexelsovih i autorskih snimaka zaslona
Naslovi:
- 7 mobilnih aplikacija za vježbanje za osobe starije od 50 godina
- 7 najboljih opcija aplikacije za vježbanje za starije osobe
- Top 7 aplikacija za fitness za starije osobe
Redovito vježbanje kada ste stariji od određene dobi je nevjerojatno važno. Aktivan način života može imati trajne rezultate koji će promijeniti život; neki od njih su prevencija bolesti, poboljšano mentalno zdravlje i bolja ravnoteža.
Danas postoji toliko sjajnih aplikacija za vježbanje koje olakšavaju starijim osobama da ostanu što je moguće aktivnije. Ako ste starija osoba i trebate malu pomoć u svakodnevnom režimu vježbanja, u nastavku je popis najboljih mobilnih aplikacija za vježbanje za starije osobe.
1. Fitnes za starije osobe
Treninzi visokog intenziteta nisu najsigurniji izbor za starije osobe. Ali to što ste u formi i zdravi ne znači da morate raditi bilo što intenzivno, umjerena tjelovježba na dnevnoj bazi je sve što vam je potrebno za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Senior Fitness besplatna je mobilna aplikacija kojom se lako upravlja i nudi jednostavne vježbe s malim učinkom. Neke od vježbi uključuju naginjanje glave, istezanje ramena i podizanje pete. Najbolji dio je to što se oko 99% vježbi može izvoditi dok sjedite u stolici, što je savršeno za one koji teško stoje ili imaju zdravstvenih problema. Obavezno pročitajte upute ili pogledajte demonstracijske videozapise ako niste sigurni kako izvesti određenu vježbu.
Preuzimanje datoteka: Senior Fitness za Android (Besplatno)
2. Tai Chi Fit STARIJI OD 50
Tai chi je jedna od najboljih vježbi za starije osobe zbog toga koliko je svaki pokret spor i nježan. Dobrobiti tai chija su beskrajne i može poboljšati vašu ravnotežu, stabilnost i fleksibilnost. Ima ih dosta tai chi aplikacije dostupno; no, Tai Chi Fit OVER 50 savršen je za starije osobe s ograničenom pokretljivošću.
Pod vodstvom omiljenog američkog učitelja Tai Chija, David-Doriana Rossa, koji također podučava online tečajevi tai chija, ova mobilna aplikacija nudi brzu i jednostavnu lekciju tai chija. Aplikacija je besplatna za preuzimanje, ali nažalost morate platiti malu jednokratnu naknadu da biste otključali stvarnu sesiju tai chija.
Preuzimanje datoteka: Tai Chi Fit PREKO 50 for iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
3. joga | Down Dog
Bilo da ste stari ili mladi, joga je divan način vježbanja bez činjenja nečeg previše ekstremnog. Međutim, za starije osobe joga može imati mnogo velikih zdravstvenih prednosti, poput poboljšanog mentalnog zdravlja, boljeg sna i smanjenog stresa.
Down Dog je savršena aplikacija za jogu za starije osobe. Omogućuje vam da odaberete svoju razinu iskustva, omiljeni glasovni narator, glazbeni stil, tempo i ako se želite fokusirati na određeni dio tijela. Stilovi joge variraju od brze kardio vježbe do nježne joge u stolici, koja je puno prikladnija za starije osobe. Prije nego počnete, slobodno najprije naučite osnove kako biste mogli savladajte sve poze u jogi za početnike.
Preuzimanje datoteka: joga | Dolje Pas za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Više od pedeset fitnessa
Ako ste starija osoba koja želi smršavjeti, dobiti malo mišića ili ojačati svoje zdravlje, onda je ovo mobilna aplikacija za vježbanje za vas. Over Fifty Fitness mobilna je aplikacija stvorena za osobe starije od 50 godina, od tečajeva istezanja i mobilnosti do vođenih sesija meditacije.
Na Over Fifty Fitnessu postoji toliko mnogo opcija. Možete pretraživati prema vrsti vježbanja, vremenu, instruktoru, fokusnom području i intenzitetu, što olakšava pronalaženje idealnog treninga za vas. Zašto ne isprobati jedan od izazova dostupnih u aplikaciji, kao što je 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 s PJ-om, koji je instruktor fitnessa od 1995.? Ovaj izazov vježbanja izvrsna je kombinacija snage, kardio vježbi i fleksibilnosti.
Preuzimanje datoteka: Više od pedeset Fitnes za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Sjedeći kardio
Samo zato što imate ograničenu pokretljivost ili probleme s ravnotežom ne znači da ne možete poboljšati svoju fizičku kondiciju. Da, moguće je ostati aktivan i vježbati sjedeći! Ako tražite mobilnu aplikaciju sa širokim rasponom vježbi za sjedenje, preuzmite Sitting Cardio sada.
Nakon preuzimanja otvorite aplikaciju i odaberite svoju razinu kondicije. Za početnike, vaša vježba traje samo oko 10 minuta i uključuje zabavne pokrete poput dirigenta orkestra, pileta i čistača prozora. Aplikacija Sitting Cardio posebno je zanimljiva zbog živahne glazbe koja ide uz svaku vježbu. Imajte na umu da kada radite vježbu, provjerite sjedite na svom krevetu ili udobnoj stolici bez naslona za ruke.
Preuzimanje datoteka: Sjedeći kardio za Android (Besplatno)
6. Brojač koraka - Pedometar
Pretvaranje hodanja u svakodnevnu rutinu može vam pomoći da vodite aktivniji stil života, ali također može poboljšati zdravlje starije osobe na mnogo načina. Bez obzira na to šećete li parkom ili u okolici, hodanje može ojačati mišiće i zglobove te vam pomoći da živite dulje!
Brojač koraka je a mobilna aplikacija pedometar to je idealan način za praćenje vaše udaljenosti, potrošene kalorije i vremena hodanja. Uz ugrađeni senzor i sve besplatne značajke dostupne u ovoj aplikaciji, to je jednostavno najbolji najlakši brojač koraka koji ćete ikada koristiti. Grafikoni izvješća, podsjetnik za vodu i ciljni broj koraka samo su neki od sjajnih aspekata aplikacije.
Preuzimanje datoteka: Brojač koraka za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
7. Pilates vježbe
Pilates je izvrstan način vježbanja i savršena je vježba za starije osobe, ali zašto? Pilates je izuzetno slabog opterećenja, ali i dalje radi na cijelom tijelu, istovremeno jačajući mišiće.
Ako želite isprobati pilates iz udobnosti vlastitog doma, sudjelujte online satovi pilatesa ili preuzmite mobilnu aplikaciju Pilates Workouts. Ova aplikacija za pilates stvara prilagođeni plan dizajniran prema vašim potrebama i ciljevima. Za starije je najbolje držati se jednostavnog plana pilatesa, koji uključuje blage vježbe poput krugova za noge, premošćavanja stražnjice i dodirivanja pete. Osim toga, ako želite, možete dodati dvominutno zagrijavanje prije svakog treninga.
Preuzimanje datoteka: Pilates vježbe za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Starije osobe mogu imati koristi od preuzimanja ovih mobilnih aplikacija za vježbanje
Ako ste netko tko je stariji od 50 godina i teško vam je ustati i kretati se, trebate isprobati ove aplikacije za vježbanje. Ne samo da su jednostavni za korištenje, već su i vježbe zabavne i čine vježbanje ugodnim.
Kako starite, vaše tijelo se mijenja, kao i vaše potrebe za vježbanjem, pa je vrijeme da se prilagodite tim promjenama. Pogledajte ove opcije aplikacija za vježbanje za starije osobe i isprobajte ih!
