Fitness trackeri postali su novo ludilo u fitness industriji. Ali dok razmišljate o ulasku u trend, trebate razmisliti isplati li se uopće kupiti uređaj za praćenje fitnessa.
Istražite prednosti i nedostatke kupnje uređaja za praćenje fitnessa dok odlučujete isplati li se kupiti.
Prednosti kupnje uređaja za praćenje fitnessa
Postoji nekoliko prednosti kupnje fitness trackera za praćenje vaših navika vježbanja.
1. Jednostavno pratite svoje aktivnosti vježbanja
Prva prednost uređaja za praćenje fitnessa je ta što vam pomaže da lako pratite svoje aktivnosti vježbanja. Proizvođači opremaju uređaje za praćenje fitnessa raznim senzorima koji mjere određene aktivnosti bez vaše intervencije, čineći cijeli proces bez muke.
Na primjer, akcelerometar s tri osi uobičajeni je senzor za praćenje fitnessa koji prati pokrete naprijed i natrag. Također mjeri promjenu brzine i gravitaciju te određuje orijentaciju vašeg tijela.
Ostali uobičajeni senzori uključuju temperaturu, žiroskop, visinomjer i optičke senzore. Zajedno prate svaki pokret tijela i pomažu vam da pratite svoje dnevne korake, spavanje, tjelesnu temperaturu, otkucaje srca itd. Razumijevanje ugrađenih mogućnosti vašeg uređaja prvi je korak u osiguravanju
maksimalno iskoristite svoj fitness tracker.2. Lako pratite napredak prema ciljevima
Ako pokušavate postići svoje fitness ciljeve i ne možete pronaći način da izmjerite svoj napredak, uređaj za praćenje fitnessa može vam pomoći. Većina se sinkronizira s mobilnim aplikacijama putem kojih možete pratiti svoje aktivnosti vježbanja i odrediti koliko su učinkovite u postizanju vaših ciljeva.
Svatko ima fitness cilj, bilo da je to sagorijevanje kalorija, izgradnja izdržljivosti ili jačanje. Uređaj za praćenje fitnessa može biti vaš najbolji suputnik u osiguravanju da postupno radite prema njima. Čak i ako vam je cilj jednostavno više spavati ili hodati određeni broj koraka u danu, praćenje napretka može biti iznimno motivirajući faktor.
3. Uređaji za praćenje fitnessa mogu vam pomoći da učinkovito trenirate
Fitness tracker također vam može pomoći da trenirate učinkovitije. Ako već neko vrijeme niste postigli svoje ciljeve, pristup detaljnim podacima o zdravlju i vježbanju može vam pomoći da prepoznate što funkcionira, a što ne.
Također možete naučiti što ima veći učinak, tako da se usredotočite na one aktivnosti i smanjite one s nižim rezultatima. To je način da se slijedi pravilo 80/20, koje kaže da 80 posto uspjeha dolazi iz samo 20 posto napora osobe prema cilju.
4. Pružite pogled na cjelokupno zdravlje
S uređajem za praćenje fitnessa više ne morate posjećivati liječnika da vam izmjeri sate spavanja, broj otkucaja srca, razinu kisika u krvi i još mnogo toga. Uređaji za praćenje fitnessa pružaju vam različite zdravstvene podatke na vašem zapešću uz minimalan napor s vaše strane. Jedini teret koji imate je nošenje fitness trackera, a to vam je lako postati navika.
Uređaj za praćenje fitnessa diže teške terete u pozadini kako biste se mogli usredotočiti na svoje vježbe. Obično, što je uređaj za praćenje fitnessa vrhunski, to pruža više zdravstvenih podataka i pouzdanija su njegova očitanja.
Loše strane kupnje uređaja za praćenje fitnessa
Iako uređaji za praćenje fitnessa imaju svoje prednosti, neki imaju i dosta nedostataka.
1. trošak
Općenito, uređaji za praćenje fitnessa su jeftiniji od složenijih pametnih satova. Ali budući da je ta ulazna cijena još uvijek važan faktor. Ako ste novi u svijetu fitness gadgeta, trebali biste znati da postoji razlika između pametnog sata i fitness trackera. Prvi obično imaju više značajki i estetskiji su.
Još jedan koristan savjet koji treba zapamtiti: mnoge aplikacije za praćenje fitnessa dostupne su besplatno na Google Playu i iOS App Storeu. Stoga je najbolje razmisliti što želite dobiti od fitness trackera prije nego što se posvetite skupom hardveru.
Ako neke od funkcija koje su vam potrebne može pružiti aplikacija za pametni telefon, možete uštedjeti nešto novca korištenjem aplikacije umjesto toga. Ovisno o tome što vas zanima, možda bi bilo smislenije nabaviti aplikacija za društveno vježbanje za treniranje sa svojim prijateljima umjesto da kupite uređaj za praćenje fitnessa. Konačno, ako mislite da trošak fitness trackera nije vrijedan za vaše potrebe, vjerojatno vam ne treba pametni sat, ili — obično su čak i skuplji.
2. Uređaji za praćenje fitnessa prikupljaju i pohranjuju vaše zdravstvene podatke
Jedan od ključnih pitanja koja trebate postaviti prije kupnje Fitbita ili bilo koji drugi uređaj za praćenje fitnessa je hoćete li u redu s uređajem koji prikuplja vaše podatke. Također morate znati kamo idu podaci o vašoj kondiciji i zdravlju.
Na primjer, ako se ne slažete s Googleovim praksama prikupljanja podataka, možda biste trebali izbjeći kupnju Fitbit uređaja, budući da kalifornijski tehnološki div posjeduje Fitbit.
3. Uređaji za praćenje fitnessa mogu dati netočne rezultate
Nemojte vjerovati da će vaš uređaj za praćenje fitnessa biti točan kao alati koje koriste bolnice i profesionalni treneri. Očitavanja senzora uređaja za praćenje fitnessa mogu biti netočna. Govoreći s Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psihijatar i regionalni medicinski direktor za Mindpath Health, napominje da uređaji za praćenje fitnessa nisu regulirani kao uređaji za postavljanje "točne kliničke dijagnoze".
Razina točnosti može varirati, a uređaji za praćenje fitnessa podcjenjuju ili precjenjuju, ovisno o vrsti vježbanja i mjernim podacima koje mjerite.
Na primjer, izvješće iz 2019. objavljeno u Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje otkrili da uređaji za praćenje fitnessa mogu biti netočni za više od 10% pri mjerenju vaše ukupne potrošnje energije. Netočnost je jedan od razloga zašto to želite izbjegavajte natjecanje u izazovima koraka na vašem fitness trackeru.
4. Praćenje fitnessa može dovesti do opsjednutosti brojevima
Praćenje različitih mjernih podataka o zdravlju vašeg tijela jednostavno je pomoću uređaja za praćenje fitnessa, ali važno je ne postati opsjednut brojevima. Možete postati toliko fiksirani na gubitak određene količine kalorija dnevno, postizanje određenog broja otkucaja srca dok vježbajući ili hodajući određeni broj koraka zaboravite na svoj najvažniji cilj: poboljšati svoj ukupni wellness.
Točnije, praćenje može postati negativna opsesija ako svoju vlastitu vrijednost počnete mjeriti svojim statistikama. Takva zabrinutost potencijalno može dovesti do nezdravih navika. Kratkoročno, mogli biste se ozlijediti i ignoriranjem znakova upozorenja iz vašeg tijela.
Trebate li kupiti uređaj za praćenje fitnessa?
Sa svim razmotrenim prednostima i manama, trebate li kupiti uređaj za praćenje fitnessa ili izbjegavati ovu kategoriju uređaja? Odgovor ovisi o vašim željama, potrebama i okolnostima.
Uređaji za praćenje fitnessa mogu biti izvrstan izvor motivacije i pomoći vam da dugoročno postignete svoje fitness ciljeve. Međutim, moglo bi se pokazati i kao uređaji za izazivanje stresa koji vas pritiskaju brojevima. Ako cijena nije problem i prednosti nadmašuju nedostatke, uređaj za praćenje fitnessa mogao bi biti dobro ulaganje za vaše wellness ciljeve.