Hormoni su moćne kemikalije koje upravljaju gotovo svim elementima vašeg života, od rasta i metabolizma do raspoloženja i ciklusa spavanja. Svijest o ravnoteži hormona poput estrogena u tijelu ključna je za razumijevanje spolnog i reproduktivnog razvoja. A kako se vaše tijelo mijenja s godinama, vaša potreba za mjerenjem hormonske ravnoteže ostaje važna.
Evo nekoliko aplikacija koje će vam pomoći da pratite svoju hormonalnu ravnotežu kroz svaku fazu života.
1. Tragač za tinejdžersku mjesečnicu
Početak menstruacije velika je stvar u svačijem životu. Ako ste vi ili netko koga poznajete tek počeli dobivati mjesečnice, MagicGirl Teen Period Tracker je odlično mjesto za početak.
Osmišljena posebno za tinejdžere, ova aplikacija za praćenje menstruacije ne samo da olakšava praćenje vašeg ciklusa, već je i puna savjeta o menstruaciji. Sadrži videozapise, često postavljana pitanja i značajku chata koja vam pomaže pronaći odgovore na sva pitanja koja vam je previše neugodno postaviti. Uz potporu tima medicinskih stručnjaka, ovo je besplatan resurs koji je prikladan i za odrasle.
Preuzimanje datoteka: Praćenje tinejdžerske mjesečnice za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
2. Praćenje menstrualnog ciklusa
Dostupne su brojne učinkovite aplikacije za praćenje menstruacije koje vam pomažu pratiti svoj menstrualni ciklus svaki mjesec, a Menstrual Period Tracker za iOS jedna je od najjednostavnijih opcija. Čuva povijest vaših menstrualnih ciklusa i predviđa razdoblja menstruacije i vjerojatne dane ovulacije. Možete pratiti simptome kao što su migrene ili bolovi u trbuhu.
Uz jednostavno sučelje, ova aplikacija dobro radi osnove besplatno. Dostupne su i različite razine premium pretplata, koje uklanjaju reklame i omogućuju sinkronizaciju podataka između uređaja.
Pogledaj ove besplatne aplikacije za praćenje menstruacije za Android ako niste korisnik iOS-a.
Preuzimanje datoteka: Praćenje menstrualnog ciklusa za iOS (besplatno, pretplata dostupna)
3. Flo Praćenje ovulacije i mjesečnice
Flo je možda najpoznatiji alat za praćenje menstruacije. Koristi je više od 200 milijuna ljudi, a ova je aplikacija najpopularniji izbor za praćenje mjesečnica, ovulacije, pa čak i trudnoće. To je izvrstan izvor iza kojeg stoje medicinski stručnjaci. Aplikacija sadrži značajke praćenja, personalizirane zdravstvene savjete iz opsežne biblioteke sadržaja o zdravlju i dobrobiti te pristup Tajni razgovori zajednica.
Vaši su podaci zaštićeni i sigurno pohranjeni, a Flo uvjerava korisnike da vaši zdravstveni podaci nikada neće biti podijeljeni ni s jednom drugom tvrtkom.
Nadogradite na premium članstvo za neograničen pristup Flo zdravstvenom asistentu, detaljnijim izvješćima o ciklusu i video tečajevima.
Preuzimanje datoteka: Flo za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Praćenje razdoblja i ciklusa
Izvrsna alternativa Flou je aplikacija Clue, još jedan alat za praćenje menstruacije i ovulacije koji daleko nadilazi osnovno snimanje ciklusa i omogućuje vam da postanete stručnjak za svoje tijelo. Možete zabilježiti gotovo sve, uključujući razinu boli, vježbu i raspoloženje. Aplikacija vam također nastoji pomoći da shvatite kako vaše tijelo koje se mijenja utječe na vaš ciklus i kako poboljšati svoje cjelokupno blagostanje. Prijeđite na način rada za trudnoću ako očekujete dijete za dodatne značajke praćenja.
Prekrasno je čist i jednostavan za korištenje, a članci u Sadržaj odjeljak je jasan i informativan. Flo koristi rodno neutralan jezik i u potpunosti uključuje LGBTQIA+ teme. Potvrđeno od strane medicinskih stručnjaka i s vašim medicinskim podacima koji su sigurni i povjerljivi, ovo je fantastična opcija za bilo koje razdoblje života. Besplatno je, ali prijava na Clue Plus daje detaljniju analizu vašeg ciklusa.
Istražite više aplikacije za praćenje trudnoće za Android korisnika. A ako pokušavate podržati nekoga tko je trudan, pogledajte najbolje aplikacije za pomoć budućim očevima!
Preuzimanje datoteka: Trag za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. PCOS Tracker
PCOS Tracker besplatna je aplikacija koja vam pomaže u praćenju simptoma sindroma policističnih jajnika. Ovaj hormonalni poremećaj može utjecati na vaš menstrualni ciklus, a korištenje PCOS trackera omogućuje vam vođenje dnevnika simptome koje osjećate svaki mjesec oko menstruacije, kao što su gubitak kose, bol i težina dobiti. Možete zabilježiti svoju aktivnost i spavanje te usporediti svaku metriku s podacima korisnika iz cijelog svijeta.
Ovo je vrijedan alat za svakoga tko je dijagnosticiran ili sumnja da ima PCOS, budući da pruža uvide koje možete podijeliti sa svojim liječnikom kako biste planirali liječenje i kontrolu ovog hormona stanje. Tu je i koristan referentni odjeljak uključen u aplikaciju.
Preuzimanje datoteka: PCOS Tracker za iOS | Android (Besplatno)
6. Ravnoteža
Balance je jedna od vodećih aplikacija koje vam pomažu upravljati svojim zdravljem tijekom perimenopauze i menopauze. Razvila ga je poznata stručnjakinja za menopauzu dr. Louise Newson, Balance je besplatan izvor savjeta i smjernica za žene u ovoj kritičnoj fazi života.
Aplikacija vam omogućuje praćenje menstruacije, vođenje detaljne evidencije o simptomima i raspoloženju te generiranje zdravstvenog izvješća u bilo kojem trenutku koje možete podijeliti sa svojim liječnikom. Također ima korisnu značajku zajednice. Balance je visoko preporučena i pouzdana aplikacija koju je certificirala ORCHA, vodeća digitalna zdravstvena organizacija, a Bionow ju je proglasio proizvodom godine 2021.
Preuzimanje datoteka: Stanje za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Zdravlje i njezina aplikacija
Ovo je još jedna besplatna aplikacija koja vam pomaže pratiti mjesečnice, bilježiti simptome i nositi se s promjenama menstrualnog ciklusa tijekom perimenopauze i menopauze. Ključna značajka ovdje je osobni trener za vašu menopauzu, koji pruža skup alata koji će vam pomoći da ostanete zdravi i nosite se sa svojim simptomima.
Postoje CBT i vježbe meditacije, tehnike disanja i podsjetnici za održavanje vašeg pristupa zdravom životu. Također možete postaviti podsjetnike da uzmete lijekove ako vam je propisan HNL.
Preuzimanje datoteka: Zdravlje i njezina aplikacija za menopauzu iOS | Android (Besplatno)
Ostanite zdravi i informirani o svojim hormonima
Hormonalne promjene koje se događaju tijekom vašeg reproduktivnog života mogu značajno utjecati na svaki aspekt vašeg zdravlja. Ove su aplikacije izvrsni alati za informiranje i svijest o vlastitoj dobrobiti kako biste mogli živjeti zdravijim životom. Osim toga, možete ih koristiti zajedno s drugim vrstama tehnologije kako biste lakše pratili svoju plodnost.
