Mnogi ljudi doživljavaju napadaje panike, a možda ste ga i vi imali, a da toga niste bili svjesni. Ako osjećate ubrzani rad srca popraćen znojenjem, ošamućenošću i vrtoglavicom, vjerojatno imate napadaj panike.
Kada vas iznenada obuzme snažan napadaj panike, što učiniti? Održavanje kontrole ključ je za upravljanje napadima panike, a sada postoji aplikacija koja vam može pomoći da učinite upravo to. Saznajte zašto je aplikacija Rootd idealan alat za upravljanje tjeskobom i napadima panike.
Što je Rootd?
Rootd ima za cilj biti napad panike i olakšanje tjeskobe u vašem džepu. Prije svega, to je aplikacija koja vam pomaže da prođete kroz ove ekstremne reakcije na strah pomoću lekcija, vođenja dnevnika, gumba za paniku i raznih drugih alata i vježbi. Aplikacija je podijeljena u šest dijelova: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr i gumb Rootr.
Kako biste vidjeli koliko ste napredovali, Rootd nudi praktičnu Moja statistika stranicu na kojoj možete vidjeti svoju statistiku. Ovdje možete pratiti koliko ste napadaja panike pobijedili, lekcije koje ste završili i ratničke bodove koje ste prikupili. Zarađujete Warrior bodove svaki put kada izvršite bilo koji zadatak, bilo da se radi o vježbi disanja ili unosu u dnevnik.
Istražite glavne značajke Rootd-a i zašto je jedan od najbolje aplikacije za ublažavanje tjeskobe i panike.
Preuzimanje datoteka: Rootd za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Rootr
Možda najvažniji alat u aplikaciji Rootd je Rootr dugme. Rootr vam pomaže kada počnete osjećati kako vas obuzima panika i tjeskoba. Jednostavno rečeno, Rootr je veliki crveni gumb za paniku koji možete dodirnuti da aktivirate trenutnu pomoć.
Kada pritisnete tipku Rootr gumb, imate dvije mogućnosti ovisno o tome kako se osjećate. Jedna vas ruta vodi kroz niz ohrabrujućih izjava koje vam mogu pomoći da se suočite s neodoljivim napadom panike. Odaberite drugi put ako se osjećate snažno i spremno prihvatiti napad panike s samopouzdanjem.
Lekcije
Lekcije na Rootd-u sastoje se od tri kategorije: lekcije razumijevanja, kratkoročne lekcije i dugoročne lekcije. Sav materijal za učenje u prvoj kategoriji potpuno je besplatan i pokriva osnove anksioznosti i napadaja panike. Na primjer, lekcija Uzroci i teorije govori o najčešćim okidačima anksioznih poremećaja: kemijska neravnoteža, odgoj i kronični stres.
Kratkoročne lekcije usredotočuju se na trenutne radnje koje možete poduzeti za olakšanje, dok vam dugoročne lekcije pomažu da preživite ostatak života bez tjeskobe i napadaja panike. Morate postati premium član da biste otključali kratkoročne lekcije i dugoročne lekcije.
Breathr
Kada ste pod stresom i preopterećeni, lako je zaboraviti samo disati. Breathr je savršen alat da se izvučete iz ovakve situacije!
Ovo možete koristiti kao aplikacija za vježbanje dubokog disanja tapkanjem po Breathr i odabirom koliko minuta se želite usredotočiti na svoje disanje. Odatle, Breathr alat reproducira nježnu glazbu i vodi vas kada trebate udahnuti i izdahnuti. Nažalost, bez pretplate nemate mogućnost vježbanja dubokog disanja dulje od jedne minute.
Prije nego počnete, Rootd preporučuje da pronađete mirno, mirno mjesto za sjedenje. Ne zaboravite ostati opušteni dok udišete kroz nos i izdišete kroz usta.
Časopis
Jedan od najboljih alata dostupnih u aplikaciji Rootd je Dnevnik. Možda podcjenjujete koliko učinkovito može biti pisanje dnevnika, ali može vam pomoći da pratite svoje dnevne osjećaje i zabilježite moguće okidače tjeskobe.
Alat Dnevnik jednostavan je za korištenje; jednostavno odaberite datum i unesite kako se osjećate. Zatim možete zabilježiti tri stvari koje ste postigli za taj dan i dodati dodatne bilješke. Ovaj vam odjeljak također omogućuje unos glasovne bilješke u vaš dnevnik, što je sjajno ako radije govorite umjesto da sve tipkate.
Sleepr
Većinu vremena anksioznost je izravno povezana s problemima spavanja. Ne samo da je teže zaspati kada ste preplavljeni viškom emocija, već i nedostatak sna može uzrokovati veću tjeskobu. Dakle, kako alat Sleepr čini Rootd učinkovitim aplikacija koja može poboljšati vaš san?
Osim što je aplikacija s opuštajućim zvukovima prirode, Rootd sadrži izbor umirujuće glazbe i umirujućih priča za spavanje. Ako želite biti lagano uljuljkani u san, poslušajte Pospanog snjegovića, priču koja traje samo 10 minuta i ima ugodnu glasovnu naraciju i laganu glazbu. Kao i kod drugih alata na Rootd-u, morate se prijaviti da otključate sav sadržaj.
Vizualizr
Skeniranje tijela aktivna je meditativna praksa u kojoj se prilagođavate osjećajima svog tijela. Ova praksa vas trenira da budete prisutniji u vlastitom tijelu. S druge strane, vizualizacije zahtijevaju da se koncentrirate na slike kako biste usredotočili i centrirali svoj um.
Visualizr je savršen alat za skeniranje tijela i vizualizacije! Vizualizacije čine da se osjećate kao da ste prevezeni negdje drugdje, poput opuštajućeg polja ili prekrasnog zimskog dana. Osim toga, možete poslušati brzo dvominutno vođeno skeniranje tijela kako biste se usredotočili ako se ikada osjećate tjeskobno. Obavezno redovito vježbajte skeniranje tijela i vizualizacije kako biste što bolje iskoristili alat Visualizr.
Pomaže li Rootd doista kod napadaja panike?
Napadi panike često se javljaju bez upozorenja, a osjećaji su dovoljno intenzivni da se osjećate kao da gubite kontrolu. Nažalost, tijekom napadaja panike nije uvijek moguće odmah doći do savjetnika ili terapeuta. Aplikacija Rootd uvijek je u vašem džepu i dostupna u trenutku kada vam je najpotrebnija.
Ako patite od anksioznih poremećaja ili napadaja panike, aplikacija Rootd može biti od velike pomoći. Aplikacija je zanimljiva i jednostavna za korištenje, a gumb za paniku Rootr jednostavno je jedan od najboljih alata koji će vam pomoći da osjetite trenutno olakšanje. Jasno je da programeri aplikacije žele pomoći da se promijeni život ljudi koji se bore s tjeskobom.
Trebate li se prijaviti za Rootd Premium članstvo?
Osnovne značajke aplikacije Rootd su besplatne; međutim, besplatni sadržaj je donekle ograničen. Za neograničeno korištenje svih alata i lekcija, morate se prijaviti za Rootd-ovo premium članstvo. Imat ćete mogućnost isprobati prvih sedam dana besplatno. Nakon toga morat ćete platiti mjesečnu ili godišnju pretplatu.
Čak i bez plaćanja pretplate, besplatna verzija aplikacije Rootd može učiniti mnogo za one koji se nose s napadajima panike i tjeskobom. Ipak, uz toliko korisnih informacija i korisnih alata, Rootd-ovo premium članstvo je relativno pristupačno.
