Možda to ne znate, ali zdravlje crijeva igra važnu ulogu u vašem cjelokupnom zdravlju. Često možete ubaciti hranu u svoje tijelo ne razmišljajući o tome kako ona može utjecati na vaš probavni sustav.
Prije nego što uzmete roladu s kobasicama ili glaziranu krafnu, razmislite o tome utječu li ta prerađena hrana na vaše zdravlje negativno. Na sreću, mobilne aplikacije mogu vam pomoći da naučite više o tome kako preuzeti kontrolu nad svojim probavnim sustavom.
1. FODMAP A do Z
FODMAP su neprobavljivi ugljikohidrati, a budući da bi mogli pridonijeti vašem IBS-u, prehrana s niskim FODMAP-om može biti korisna za vas. Dijeta djeluje na eliminaciju ovih potencijalnih okidača hrane tako da na kraju možete shvatiti koje od njih uzrokuju vaše probavne probleme.
FODMAP A do Z nije striktno aplikacija za alergije na hranu ali je aplikacija za održavanje niske FODMAP dijete. Za svaku hranu postoje jasne ocjene: crvena, jantarna i zelena. Ocjene vam pomažu da vidite koje namirnice treba izbjegavati, a koje su sigurne za konzumiranje.
Ako tražite jasnu i jednostavnu bazu podataka o hrani, ova aplikacija je upravo to. Upisivanjem vrste hrane u traku za pretraživanje, aplikacija vam omogućuje da saznate kodiranje boja, kategoriju i veličinu posluživanja.
Preuzimanje datoteka: FODMAP A do Z za iOS | Android (Besplatno)
2. Cara Care
Mogućnost vođenja dnevnog dnevnika vaše prehrane, raspoloženja, razine stresa, lijekova, simptoma, pa čak i vaših kupaonskih navika, može vam pomoći da ostanete na vrhu svojih probavnih potreba. Cara Care je sveobuhvatna aplikacija kojoj je cilj olakšati vaš život s IBS-om.
Možete voditi detaljan dnevnik hrane koju ste jeli u danima s najboljim i najgorim simptomima i spremiti vlastite recepte zajedno s pojedinačnim sastojcima. Aplikacija Cara Care je fantastična, iako bi bilo dobro da možete pratiti i svoju težinu.
Preuzimanje datoteka: Cara Care for iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
3. Nerva
Tijekom šestotjednog programa, Nerva koristi moć hipnoterapije kako bi vam pomogla da krenete na putovanje ozdravljenja crijeva. Aplikacija vam može pomoći da popravite vezu između crijeva i mozga upotrebom kombinacije sesija hipnoterapije, različitih materijala za čitanje i vježbi dubokog disanja.
Nerva možda nije najkonvencionalniji način rješavanja problema s IBS-om, ali može biti metoda koja vam odgovara. Korištenje hipnoterapije za liječenje IBS-a može biti posebno korisno ako se ne želite baviti potpunom promjenom prehrane ili evidentiranjem svih simptoma.
Preuzimanje datoteka: Nerva za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
4. mySymptoms Dnevnik hrane
Jednostavno bilježite, pratite i analizirajte svoje zdravlje uz aplikaciju mySymptoms Food Diary. Zabilježite sve u svom svakodnevnom životu, poput simptoma IBS-a, pražnjenja crijeva, vježbanja, energije, kvalitete sna i onoga što jedete tijekom obroka.
S lakoćom skenirajte barkodove hrane ili dodajte svoje detaljne recepte s određenim sastojcima, a zatim pogledajte svoje rezultate i događaje u svom dnevniku. Ako ste aplikaciju preuzeli besplatno, morat ćete nadograditi na premium plan da biste dobili pristup detaljnim grafikonima i rezultatima o trendovima simptoma. Možete čak i spremiti PDF izvješće za ispis i pokazati svom liječniku!
Preuzimanje datoteka: mySymptoms Dnevnik hrane za iOS ($4.99) | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
5. Endivija
Kao što je već spomenuto, vođenje dnevnika onoga što jedete i kako se osjećate može vam pomoći da pratite kako ti aspekti utječu na zdravlje crijeva. Aplikacija Endive dodatno olakšava upravljanje vašim stanjem, kakvo god ono bilo, uz vizualni grafikon koji je jednostavan za čitanje.
Grafikon vam omogućuje da jasno vidite kako ste se osjećali u proteklih nekoliko dana, tjedana i mjeseci. Na primjer, ako se osjećate jako napuhano i pod stresom, ocijenite svoje simptome petom razinom, a zatim gledajte kako se ti osjećaji prikazuju vizualno. Nakon toga možete usporediti što ste jeli određenog dana i analizirati koliko su vaši simptomi bili jaki.
Preuzimanje datoteka: Endivija za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)=-o90
6. Zemedy
Zemedy je aplikacija koja posebno cilja na ljude koji pate od IBS-a. Aplikacija sadrži šest tjednih modula koji uključuju alate i tehnike specifične za IBS, zajedno s korisnim resursima i člancima o zdravlju vašeg crijeva.
Za početak završite početnu procjenu, prijavu i sesije dobrodošlice od Mela, vašeg virtualnog IBS trenera. Odatle možete pratiti svoj tjedni indeks visceralne osjetljivosti, ocjenu ozbiljnosti IBS-a i mjeru kvalitete života IBS-a. Jedini nedostatak aplikacije Zemedy je da za pristup cijelom šestotjednom programu morate platiti plan.
Preuzimanje datoteka: Zemedy za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
7. Tummi FODMAP
Ako ste tek započeli s niskom FODMAP dijetom i tražite najbolji niski FODMAP resursi, ovo je nevjerojatno korisna aplikacija. Ne samo da je dizajn aplikacije Tummi FODMAP jednostavan i bezbolan za korištenje, već vam može brzo pomoći da saznate koja pojedinačna hrana dovodi do loših simptoma IBS-a u vašem tijelu.
Pretražite imenik obroka, unesite svoje dnevne unose obroka, a zatim zabilježite koji se simptomi IBS-a javljaju kada jedete određenu hranu. Prateći svoje napade, možete smisliti dijetu koja odgovara potrebama vašeg crijeva.
Preuzimanje datoteka: Tummi FODMAP za Android (Besplatno, dostupna pretplata)
8. IBS trener
IBS Coach je aplikacija koja ima sve osnovne značajke koje želite: praćenje simptoma, izvješća i korisni popis namirnica. Imenik hrane FODMAP uključuje sigurne sastojke, potencijalne okidače i one koje morate u potpunosti izbjegavati.
Na temelju odgovora koje date tijekom procjene u aplikaciji, IBS Coach procjenjuje koliko bi vam moglo trebati da počnete osjećati olakšanje od simptoma IBS-a. Pustite kuharu u IBS Coach-u da isplanira vaš tjedni plan obroka ili isplanira vlastiti plan obroka od nule.
IBS Coach mogla bi biti aplikacija koja vam treba pomoći u smanjenju probavnih simptoma kao što su nadutost, grčevi, bolovi u trbuhu i još mnogo toga.
Preuzimanje datoteka: IBS trener za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
Mobilne aplikacije koje će vam pomoći da zavolite svoje crijevo
Ljudski probavni sustav iznimno je komplicirana mreža koja se često naziva drugim mozgom. Ipak, ako su vam crijeva toliko važna za vaše zdravlje, zašto ne poduzmete sve potrebne korake da se pravilno brinete o njima?
Ako imate osjećaj da biste trebali posvetiti više pažnje svom probavnom zdravlju, isprobajte neke od njih ove sjajne mobilne aplikacije i saznajte više o tome koju hranu jesti, koju izbjegavati i simptome IBS-a na koje treba obratiti pažnju za.
