Svatko tko je rodio shvaća jedinstveni izazov vraćanja tjelesne kondicije i tonusa nakon toga. Biti novi roditelj je intenzivno vrijeme za svakoga i može biti teško pronaći vremena za vježbanje, meditaciju ili odvajanje vremena za vlastitu dobrobit. Ipak, potrebno vam je više snage nego ikad za beskrajne zahtjeve roditeljstva!
Apple Fitness+ sadrži kolekciju za vježbanje dizajniranu posebno za nove majke. Pogledajte što nudi.
Vratite se fitnessu nakon rođenja djeteta
Vratite se fitnessu nakon rođenja djeteta naziv je Apple Fitness+ trening kolekcije za nove majke. Radi točno kako obećava, nudi niz od sedam različitih vježbi koje pokrivaju sve, od vježbi snage do vježbi za toniranje. Naći ćete ga unutar Programi vježbanja odjeljak aplikacije Fitness.
Ako ste koristili Apple Fitness+ program vježbanja za trudnoću dok očekujete svoju bebu, imat ćete neku ideju o tome što uključuje kolekcija nakon trudnoće.
Program temeljnih fitnes vježbi
Dvije epizode temeljnih vježbi, koje vodi instruktorica Betina, sama nova majka, usmjerene su na to da vam pomognu izgraditi snagu leđa i trbušnjaka dok radite na zdjeličnom dnu.
Prve se isprobavaju temeljne vježbe, jer pružaju dobru osnovu za rad na snazi u ostatku programa. Svaka epizoda traje 10 minuta, a jedna ima hip-hop soundtrack dok je druga popraćena rock glazbom.
Vježbe snage za cijelo tijelo
Postoje tri epizode vježbi snage. Oni su dizajnirani da rade na vašem gornjem i donjem dijelu tijela, dok jedan cilja na cijelo tijelo. Veseli i zabavni, oni također traju samo 10 minuta. Možete koristiti laganu do srednju bučicu ili samo svoju tjelesnu težinu koja će vam pomoći da završite vježbe.
Vježbe svjesnog hlađenja
Pažljiva hlađenja u Apple Fitness+ dobrodošle su aktivnosti koje vas potiču da se opustite, rastežete i odvojite vrijeme za brigu o sebi. Ove kratke rutine bitne su za ugradnju u svoj trening jer je takvo vrijeme malo kada je vaše dijete maleno.
Pokreti u vježbama Mindful Cooldown fokusiraju se na istezanje vrata, trupa, leđa i kukova, radna područja u kojima nove majke mogu imati problema s pokretljivošću. Teme meditacija uključuju strpljenje i zahvalnost.
Pristupačan fitness program
Jedna od sjajnih značajki ove serije vježbanja je da od samog početka navodi da, bez obzira na vrstu isporuke, možete pristupiti programu.
Kako bi u tome pomogli, dva instruktora prate Betinu i demonstriraju korisne izmjene. Jedan pokazuje kako se nositi s vježbama ako ste imali izazovan porod, a drugi pokazuje čemu biste mogli težiti da ste ostali vrlo aktivni tijekom trudnoće. Dobijte zeleno svjetlo od svog pružatelja zdravstvenih usluga i spremni ste za početak vraćanja svojim fitnes ciljevima.
Možete čak i povezati nekoliko epizoda zajedno za dužu rutinu. Međutim, svaki od njih traje samo nekoliko minuta, možete se uklopiti i u brzi trening dok vaša beba drijema.
Trebat će vam pretplata na Apple Fitness+ za pristup ovom programu. Dostupan je na iPhoneu, iPadu i Apple TV-u. Za potpunu funkcionalnost, uključujući gledanje vaših fitness prstenova na zaslonu dok vježbate, trebat će vam Apple Watch.
Dobrodošli u pomoć za mlade majke Apple Fitness+
Trudnoća i postporođajno razdoblje uzbudljivo je, ali uznemirujuće vrijeme. Uz pomoć Apple Fitnessa+, možete se pobrinuti za svoje potrebe za vježbanjem kako biste se osjećali snažnije i energičnije dok se uhvatite u koštac s avanturom majčinstva.
